8 consigli infallibili per aumentare la tua energia

Quando siamo di buon umore, ci sentiamo sempre più felici con la vita! Ma a dire la verità: svegliarsi pieni di energia ogni giorno è una vera sfida.

La disponibilità è legata a una serie di fattori, incluso il cibo. Un corpo ben nutrito è essenziale per essere in grado di eseguire le attività quotidiane più semplici con energia e sentirsi scoraggiati può indicare che mancano alcuni nutrienti importanti per il corpo.

Ecco perché alcune sane abitudini possono essere ottimi alleati per sentirsi bene ed energici tutto il giorno!

Ecco 8 semplici consigli preparati dall'esperta Michelle Schoffro, una nutrizionista e una dottoressa in medicina naturale tradizionale, che ti aiuteranno a scacciare la tua pigrizia!

1. Inizia la giornata con un bel bicchiere di acqua di limone spremuta. Oltre ad avere più di 20 composti anticancro, il limone aiuta a regolare il pH del corpo. Sebbene acido, la frutta con acqua alcalina il corpo e aiuta a ridurre il mal di testa, migliora i livelli di energia e ottimizza i processi enzimatici naturali del corpo.
2. Mangia più frutta fresca. Sono ricchi di vitamine, minerali, fitonutrienti ed enzimi. È molto comune per il corpo esaurire i suoi enzimi nella digestione di cibi cotti e trasformati. Aggiungendo frutta fresca e cruda alla dieta, il corpo è libero di spendere energia per altre funzioni. Inoltre, se mangiati a stomaco vuoto, i frutti passano rapidamente attraverso il sistema digestivo e forniscono energia rapida. Ma ricorda, se il tuo obiettivo è perdere peso, non esagerare con frutti molto dolci come banane o mango.
3. Mangia spuntini crudi come noci, semi o noci. Sono ottime opzioni in quanto aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, e questo si riflette sulla perdita di peso, più energia e buon umore.
4. Prepara porzioni di verdure e preparati a mangiare. Sarà molto più facile includere questi alimenti nella dieta se sono già puliti e tritati. Ricorda che le verdure crude sono ricche di vitamine e minerali!
5. Aggiungi una bella insalata cruda per almeno un pasto al giorno. E non devi essere solo nella coppia di lattuga e pomodoro. Con un po 'di creatività, puoi creare fantastiche ricette! Aggiungi noci, verdure e condimenti diversi per aromatizzare le tue insalate.
6. Bevi succhi freschi e naturali. L'energia che danno è una grande ricompensa per lo sforzo di prepararli! Una volta presa l'abitudine, non vorrai mai quelli industrializzati o concentrati.
7. Prepara deliziosi succhi verdi. All'inizio puoi arricciare il naso, ma sarai sorpreso quando scoprirai che, oltre ad essere nutrienti, possono essere molto gustosi e rinfrescanti! Prova a battere una manciata di cavolo o foglie di menta con frutti come ananas, fragole e succo di limone. Puoi anche aggiungere ingredienti come il latte di soia e fare una bella vitamina. Sono un'ottima opzione per lo spuntino!
8. Mangia solo finché non ti senti sazio. Per molte persone, il cibo è più associato al piacere che al bisogno. Sappi che ridurre la quantità di cibo significa vivere più a lungo! La ricerca mostra che la riduzione dell'apporto calorico aumenta la durata della vita degli animali nei laboratori e questi benefici possono essere trasferiti all'uomo. Lascia che il tuo corpo parli più forte dei tuoi occhi e del tuo gusto e mangia solo se hai fame. Questo risparmia energia nella digestione e puoi usarla per altre funzioni!

Per ottenere energia ed essere sempre pronti, vale la pena investire in una dieta sana e buone ore di sonno e svago. Dopotutto, un corpo ben disposto è il riflesso di una vita più sana e più felice!

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