8 consigli per dormire meglio

È attraverso un sonno notturno che possiamo sapere se la nostra giornata sarà buona o no. Una buona notte di sonno influenza il tuo umore e l'energia della giornata a venire.

Sfortunatamente, ci sono oltre ottanta disturbi del sonno, tra cui insonnia e apnea. Questi disturbi fanno sentire le persone malate, nervose e eccessivamente assonnate durante il giorno, causando loro una mancanza di concentrazione per svolgere le loro attività quotidiane.

Ma qual è il rimedio per dormire bene la notte?

Medicina solo con consultazione medica e se davvero necessario. Il più delle volte, il segreto per dormire bene è semplice. Seguendo correttamente gli 8 suggerimenti di seguito, presto dormirai profondamente e sarai in grado di cedere di più ai tuoi giorni.

1. Il cuscino è il migliore amico del sonno. Scegli bene il materiale del cuscino e la posizione in cui è posizionato. Dormire al tuo fianco è l'opzione migliore, con l'altezza del cuscino uguale alla distanza tra l'esterno del braccio e del collo.
2. Evita di dormire non appena arrivi dal lavoro. Cerca di distrarti e di rilassarti prima.
3. La TV o il computer possono ritardare la produzione di sostanze che segnalano che è ora di andare a letto. Spegnili.
4. Non esercitare vicino al momento di coricarsi. Fallo almeno 4 ore prima di andare a letto.
5. Mangia pasti leggeri e non esagerare a cena. Evita di mangiare carne rossa di notte, produce sostanze che aumentano l'adrenalina.
6. Le erbe come la camomilla ti aiutano a dormire e migliorare la qualità del sonno. Fare il tè prima di dormire è garantito tranquillità.
7. Evita le bevande alcoliche. La sensazione di rilassamento è momentanea e allenta le strutture faringee, compromettendo la respirazione e causando russare, che ti farà svegliare più volte durante la notte.
8. Un bagno caldo e alcune gocce di olio di lavanda sul cuscino ti aiuteranno a rilassarti e a dormire bene.

Suggerimenti semplici e facili che renderanno le vostre serate molto più divertenti. Non dimenticare di dormire almeno sette ore a notte per svegliarti volentieri il giorno successivo. Buona notte!

8 consigli per dormire meglio (Aprile 2024)