Il sistema linfatico è responsabile dell'eliminazione delle tossine dal corpo umano attraverso il sangue. Ha un gran numero di ghiandole e linfonodi ed è anche composto da milza, timo e tonsille. Stimolare il sistema linfatico è un buon modo per migliorare la salute e mantenere il corpo libero dallo sporco che produce a causa del tipo di vita che conduciamo.
Problemi come cellulite, sovrappeso, artrite, mal di testa e borsite, ad esempio, possono essere responsabili di un sistema linfatico troppo lento. Per incoraggiarti ad accelerare il tuo lavoro, la nutrizionista clinica e la dottoressa Michelle Schoffro Cook insegnano otto tecniche.
1? Fai un respiro profondo
Il tuo sistema linfatico dipende direttamente dal pompaggio offerto dalla respirazione profonda e lenta per funzionare correttamente. Dando al tuo corpo l'opportunità di assorbire una grande quantità di ossigeno, aiuterai il tuo sistema linfatico.
2? Pratica attività fisiche
Se stiamo parlando di pompaggio, ovviamente l'attività fisica può anche essere un buon alleato. Lo stretching, l'esercizio aerobico e persino il salto su quei piccoli trampolini sono le migliori attività, secondo Cook.
3? Bevi molta acqua e dimentica le bibite
L'acqua aiuta a purificare il corpo. È importante bere almeno due litri di acqua al giorno, come minimo, per idratare e reintegrare l'acqua spesa dall'organismo nelle sue normali attività. Anche l'acqua di limone spremuta è molto gradita perché accelera l'assorbimento di H2O da parte delle cellule. Le bibite e i succhi industriali dovrebbero essere eliminati sommariamente dalla routine. Se non vuoi bere acqua pura, preferisci i succhi naturali appena fatti? e se possibile senza zucchero o dolcificanti artificiali.
4 A stomaco vuoto, mangia frutta
I frutti sono ricchi di acidi ed enzimi che aiutano nel processo digestivo. Consumarli a stomaco vuoto è un buon modo per? Pulirlo? al suo interno.
5? Mangia molte verdure
Il fogliame è essenziale per ottenere la clorofilla? La sostanza è di grande aiuto per purificare il sangue. I germogli sono anche indicati, secondo Cook, perché hanno molti enzimi, responsabili della pulizia del corpo.
6 Usa una luffa naturale prima della doccia
Quei vecchi insetti naturali sono grandi alleati nello stimolare il sistema linfatico. Strofina la pelle con un movimento circolare, iniziando dai piedi e verso il tronco, quindi iniziando dalle mani verso il petto. La direzione è importante perché coincide con il percorso che il sangue percorre dalle estremità del corpo al cuore.
7 Acqua calda e fredda alternata durante la doccia
Quando si entra nel bagno, iniziare con una doccia calda? ma passa al ciclo freddo dopo alcuni minuti. Questa alternanza migliora la circolazione del sangue nel corpo. Mentre il calore dilata i vasi sanguigni, il freddo si contrae, pompando meglio il sangue. Non sottoporsi a questo processo se sei incinta o hai problemi di pressione e di cuore, raccomanda il dietista.
8 Fai un massaggio
Gli studi indicano che un massaggio delicato può mettere in funzione circa il 78% del sistema linfatico. Per coloro che vogliono ottenere risultati più rapidamente, il drenaggio linfatico esperto può essere una buona opzione.
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