Cura che dovrebbe avere ipertensione

Secondo il rapporto annuale dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), un adulto su tre ne soffre ipertensione. Tuttavia, poiché si tratta di una malattia senza sintomi significativi, la maggior parte di queste persone non sono consapevoli del fatto che la rende pericolosa.

Pertanto, consultare il proprio medico regolarmente per controlli di routine e avere un menu equilibrato è essenziale per garantire una vita sana. Oltre a misurare la pressione mensilmente. Se l'ipertensione non è seguita dallo specialista, può aumentare il rischio di ictus, tra le altre complicazioni cardiache.

Coloro che soffrono di ipertensione devono prendere alcune precauzioni e prestare attenzione al cibo. Questo perché il consumo di determinati tipi di alimenti può aumentare ulteriormente la pressione sanguigna, causando gravi problemi di salute.

Alimenti vietati e consentiti

Uno dei principali atteggiamenti che l'ipertensione dovrebbe avere è quello di evitare cibi salati. • Evitare un'eccessiva assunzione di sale. Entrambi quelli che aggiungiamo nel nostro cibo e cibi che contengono molto sale o sodio nella loro composizione o preparazione. Ricordando che non sono solo i cibi salati che contengono sale (sodio), anche i dolci? ”, Spiega il nutrizionista Raquel Maranhão della BeSlim Clinic.

Secondo Rachel, ci sono studi che dimostrano che alcuni alimenti non aumentano la pressione. • Esistono alcuni alimenti a basso rischio di ipertensione, come quelli ricchi di fibre: verdure e cereali integrali; calcio: latticini; acidi grassi e omega 3: alcuni pesci, come sardine e salmoni; Semi di lino e potassio: soia, fagioli, patate e arance?

Tuttavia, prima di intraprendere qualsiasi azione, è necessario consultare lo specialista per vedere quale tipo di trattamento è giusto per il tuo corpo. "Il menu è realizzato in base alla quantità di calorie necessarie per la persona", commenta Rachel.

Menu ipertensivo

Composto essenzialmente da alimenti naturali, il pasto quotidiano viene preparato in base alle esigenze del paziente. Sono pasti a ridotto contenuto di sale e condimenti; la sostituzione di alimenti con quantità significative di sale per quelli con quantità ridotta nella sua composizione e preparazione, come il formaggio bianco senza sale, soprattutto evitando quelli industrializzati ?, esemplifica Raquel.

Si consiglia di evitare cibi con sodio come pane francese e scatti. "Anche i succhi concentrati e la caffeina dovrebbero essere rimossi dalla vita quotidiana delle persone ipertensive", afferma la nutrizionista Lila Valente.

È anche importante consultare il medico ogni sei mesi. Per quelli con una storia familiare di ipertensione, si consiglia di misurarlo almeno una volta alla settimana.

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