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Detox Juice: le 20 migliori ricette per un'alimentazione sana

Hai sentito del succo di disintossicazione, vero? Famosi per mescolare foglie, verdure e frutta, questi succhi sono potenti alleati della nostra salute e bellezza. I succhi di disintossicazione offrono una combinazione di sostanze nutritive molto benefiche per il funzionamento del corpo e collaborano anche al processo di perdita di peso.

Generalmente preparati con cavoli, cetrioli, zenzero e altre verdure, i succhi di disintossicazione aiutano a ridurre la ritenzione idrica e stimolano l'intestino a causa dei nutrienti presenti e della buona quantità di fibre. Se fatto in casa, il succo di disintossicazione è un'opzione nutriente per chi cerca una dieta più sana ?, afferma Cátia Medeiros, nutrizionista e direttrice dell'attuale clinica Nutrition.

Ma mentre il succo di disintossicazione ha una serie di benefici per il corpo, è importante tenere presente che il succo di disintossicazione non è un fattore esclusivo per migliorare la salute e dovrebbe essere accompagnato da altre sane abitudini alimentari e di esercizio? per chi vuole dimagrire e per chi cerca una completa disintossicazione.

• Questo tipo di succo può costituire una dieta dimagrante purché sia ben mirata e senza l'idea sbagliata che faccia miracoli. Deve essere chiaro che la disintossicazione letterale del corpo dall'ingestione di un singolo alimento o preparato non esiste, così come la perdita di peso senza sforzo. non accadrà?, sottolinea il nutrizionista.

preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e aggiungi acqua fino a raggiungere la consistenza che preferisci.

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1. Succo purificante

indicazione: per chi desidera un succo dolce e si concentra sulla purificazione del corpo. "La mela è un'ottima opzione perché è già dolce, evita l'uso di zucchero o dolcificante e ha ancora la pectina, una fibra che tra i suoi numerosi benefici elimina le tossine dal corpo", spiega la dott.ssa Cátia.

ingredienti:

2 foglie di cavolo;
1 mela;
1 limone siciliano;
1 pezzettino di radice di zenzero.

2. Booster metabolismo del succo

indicazione: La clorofilla aiuta a migliorare il metabolismo e aiuta a perdere peso.

ingredienti:

100 g di clorofilla congelata;
1 rametto di menta;
1 tazza di 300 ml di ananas a dadini;
1 cucchiaio di scorza di limone;
1 cucchiaio di zenzero grattugiato.

3. Succo per soddisfare la fame

indicazione: purificare e collaborare con la perdita di peso; Gli spinaci hanno un'azione antiossidante e aiutano a scongiurare i radicali liberi, la chia aumenta la sensazione di sazietà.

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ingredienti:

1 manciata di spinaci;
1 cucchiaino;
Acqua di cocco e mirtillo.

4. Succo idratante

indicazione: La fragola è ricca di antiossidanti e contribuisce alla bellezza della pelle. Già l'anguria, con una grande quantità di acqua nella sua composizione, aiuta l'idratazione del corpo e il funzionamento dei reni.

ingredienti:

1 fetta di anguria;
4 fragole;
1 pezzettino di zenzero;
1 rametto di menta
1 pizzico di cannella

5. Succo diuretico

indicazione: diuretico e idratante. Il cetriolo ha il 95% di acqua, che lo rende diuretico e dona volume al succo. La sua corteccia è una fonte di fibre, potassio e altre sostanze che migliorano la pelle, i capelli e le unghie ?, sottolinea Catia.

ingredienti:

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1 cetriolo piccolo;
2 gambi di sedano;
2 foglie di cavolo;
1 manciata di prezzemolo;
1 limone piccolo senza buccia;
1 mela;
Acqua.

6. Succo idratante all'acqua di cocco

indicazione: diuretico, grazie al sedano e con un grande potenziale di purificazione, dalla combinazione di mela e cavolo. Inoltre, l'acqua di cocco contribuisce all'idratazione del corpo.

ingredienti:

½ bicchiere di acqua di cocco;
1 mela con buccia;
2 gambi di sedano;
1 manciata di menta;
1 manciata di prezzemolo;
1 fetta di zenzero;
1 limone;
1 foglia di cavolo

7. Succo buono per il cuore

indicazione: Oltre a promuovere l'idratazione e l'eliminazione delle tossine, questa ricetta contiene bietole, che aiutano a prevenire le malattie cardiache.

ingredienti:

1 foglia di bietola media con il gambo;
1 mela con buccia;
150 ml di acqua di cocco;
4 foglie di menta;
Acqua.

8. Succo digestivo

indicazione: Le patate dolci hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano la digestione.Inoltre, gli altri ingredienti assicurano l'eliminazione delle tossine e l'azione antiossidante.

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ingredienti:

1 pezzo medio di patata dolce sgusciata;
1 mela con buccia;
1 cetriolo sbucciato;
3 rametti di menta;
2 foglie di cavolo;
1 pezzo di zenzero sgusciato;
2 cubetti di ghiaccio

9. Rafforzare il succo

indicazione: Rafforza il corpo, ha un'azione antiossidante e favorisce l'eliminazione delle tossine e la rimozione dei radicali liberi.

ingredienti:

3 arance;
4 foglie di cavolo;
½ carota cruda (senza buccia);
¼ di papaia papaia;
¼ di mela.

10. Succo di colesterolo

indicazione: Oltre a promuovere l'idratazione e il corretto funzionamento dei reni, grazie alla presenza di anguria, la ricetta contiene semi di lino, che aiuta a migliorare la pressione sanguigna e combattere il colesterolo.

ingredienti:

3 fette di anguria;
1 cucchiaino di zenzero;
1 cucchiaino di semi di lino macinati.

11. Succo riduttore di grassi

indicazione: Protezione del sistema immunitario, aiuta a eliminare i grassi e contribuisce al funzionamento dell'intestino.

ingredienti:

200 ml di succo di pomodoro;
25 ml di succo di limone;
2 gocce di pepe di Tabasco;
Acqua frizzante.

12. Succo antiossidante

indicazione: antiossidante, questo succo contribuisce al mantenimento della salute della pelle. Champignon aiuta nella perdita di peso perché aumenta la sensazione di sazietà. Ha anche proprietà digestive.

ingredienti:

200 ml di succo di carota;
200 ml di succo di pepe giallo;
2 cucchiaini di gojiberry;
50 ml di succo di finocchio;
100 ml di succo di limone;
50 ml di succo di funghi freschi.

13. Succo digestivo di ananas

indicazione: digestivo. "Poiché ha una miscela di enzimi che scindono le proteine, l'ananas facilita la digestione", spiega Catia.

ingredienti:

1/2 ananas;
1/2 bulbo di finocchio senza foglie;
2 gambi di menta;
200 ml di acqua.

14. Succo di vitamina

indicazione: Questa ricetta è ricca di vitamina C, antiossidanti e minerali. Idratante, è una buona scelta per rafforzare il corpo.

ingredienti:

2 arance;
3 foglie di cavolo;
1 zenzero;
1 litro d'acqua

15. Succo ringiovanente

indicazione: I frutti della ricetta promuovono il rafforzamento del corpo e l'azione antiossidante, contribuendo alla salute e alla bellezza della pelle, rallentandone l'invecchiamento.

ingredienti:

Succo di un'arancia;
Succo di lime;
6 acerole;
4 fragole

16. Succo di perdita di peso

indicazione: Aiuta a migliorare la digestione, purifica il corpo e contribuisce alla perdita di peso.

ingredienti:

1 mela verde;
1 fetta di ananas;
1 pezzo di zenzero;
1 fetta di cetriolo;
1 cucchiaio di chia;
50 ml di acqua.

17. Succo ipocalorico

indicazione: L'uva aiuta a mantenere una buona pressione sanguigna e a combattere il colesterolo offrendo basse quantità di calorie.

ingredienti:

200 ml di succo d'uva;
2 cucchiaini di zenzero;
1 cucchiaino di cannella in polvere.

18. Succo di pelle perfetto

indicazione: "I frutti rossi sono ricchi di antiossidanti e aiutano a rendere la pelle liscia", afferma la dott.ssa Cátia. Inoltre, l'acqua di cocco rende la ricetta più idratante.

ingredienti:

200 ml di acqua di cocco;
8 lamponi;
8 mirtilli;
Foglie Di Rosmarino

19. Succo lenitivo

indicazione: La biomassa di banana verde aiuta a proteggere la flora intestinale, il frutto della passione è ricco di vitamine e minerali e ha ancora un effetto calmante.

ingredienti:

Polpa di frutto della passione;
1 spessa fetta di frutto della passione;
3 cucchiai di basilico;
1 cucchiaio di prezzemolo;
3 bicchieri di acqua di cocco;
2 cucchiai di biomassa di banana verde.

20. Succo di barbabietola antiossidante

indicazione: La barbabietola è un antiossidante, contenente ferro e beta carotene. Già il limone aumenta i benefici della radice, perché favorisce l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo.

ingredienti:

1 piccola barbabietola;
½ succo di limone;
1 piccola mela;
1 piccola carota;
1 fetta di zenzero

I migliori ingredienti per il succo di disintossicazione

Non è difficile trovare o inventare ricette di succo di disintossicazione. Ma con la massima cura nella scelta degli ingredienti, puoi arricchire il succo e goderne i benefici.

"Gli alimenti biologici che facilitano la disintossicazione e sono alcalini sono ideali perché il pH del corpo è molto importante per il processo di disintossicazione e la salute generale", suggerisce Thaianna Velasco, nutrizionista funzionale presso la Helena Costa Clinic di Rio de Janeiro. "Gli alimenti acidi e trasformati, lo zucchero, il latte e le proteine animali non dovrebbero essere usati", aggiunge.

Dai un'occhiata ai suggerimenti della dott.ssa Cátia Medeiros per potenti ingredienti per il succo di disintossicazione:

lascia: I più verde scuro sono i più adatti? spinaci, cavoli, rucola, crescione, prezzemolo;
Frutta Dolce: ottimo per addolcire naturalmente il succo? mela, prugna secca, albicocca secca, melone, banana, pesca;
Frutti Rossi: ricchi di antiossidanti, sono ottimi per la pelle? fragola, mora, ciliegia, lampone;
verdure: principalmente il cetriolo, che è un diuretico e ha una buccia ricca di fibre. Zucca e sedano sono anche buone scelte;
radici: aggiungere fibre e vitamine? carote, barbabietole, patate dolci, patate dolci;
zenzero: È digestivo e accelera il metabolismo;
spara: fagioli o erba medica, eliminare le tossine e favorire la digestione;
semi: chia o semi di lino, sono ricchi di fibre e Omega 3 e aiutano nella sensazione di sazietà.

A seconda del mix, il gusto del succo potrebbe non essere così appetibile. Ma puoi seguire alcuni modi per migliorare questo aspetto. • Se scegli spinaci, crescione o rucola come condimento per il succo, aggiungi semplicemente la menta per ammorbidire il sapore e dargli un aspetto rinfrescante. Invece di usare la normale acqua minerale, preferisci usare l'acqua di cocco, che darà alla bevanda un gusto speciale e più dolce. Se pensi ancora che il succo abbia ancora bisogno di zucchero, puoi aggiungere più frutta dolce come banane e mele?

Benefici dei succhi di disintossicazione

Ti chiedi perché prendere il succo di disintossicazione? Ricco di sostanze nutritive, questo tipo di succo è molto benefico per il tuo corpo e aiuta a mantenere la tua salute aggiornata.

Secondo la dott.ssa Cátia Medeiros, “La miscela degli ingredienti che compongono il succo verde fornisce una miriade di nutrienti ed è ricca di clorofilla, fibre e antiossidanti. Se il succo di disintossicazione viene consumato regolarmente, può essere un potente aiuto per rafforzare il sistema immunitario?

• Il succo di disintossicazione è una bevanda che ha componenti che favoriscono la pulizia del fegato. Il fegato è l'organo più importante nel processo di disintossicazione. I nutrienti presenti nel succo sono fondamentali per trasformare le tossine (sostanze liposolubili) nel corpo in sostanze idrosolubili, in modo che possano essere eliminate lì? ”, Spiega Thaianna Velasco.

Inoltre, il succo di disintossicazione è un alleato per coloro che desiderano perdere peso. "Avere ingredienti con caratteristiche diuretiche, aiuta a prevenire il gonfiore e, combinato con una dieta equilibrata e un'attività fisica, può rendere il processo di perdita di peso più facile e meno dispendioso in termini di tempo", afferma Catia.

Ma affinché il corpo si liberi effettivamente dalle tossine, devono verificarsi altri cambiamenti. Non ha senso bere succo di disintossicazione se la persona continua a ingerire grandi quantità di pesticidi e industrializzati, fumando? Avverte Thaianna.

Quando e quanto prendere

Non hai bisogno di un'indicazione speciale per il succo di disintossicazione: chiunque voglia includere questo alimento nutriente nella propria routine può farlo. Il dott. Thaianna presta attenzione a un avvertimento: "Poiché è ricco di fibre, le persone con un intestino allentato non dovrebbero abusarne".

Inoltre, il succo di disintossicazione è raccomandato quando l'individuo ha difficoltà a mangiare verdure, poiché l'accettazione è generalmente migliore quando è sotto forma di succo. È adatto anche a chi ha ritenzione idrica e intestino mal funzionante ?, sottolinea Catia.

Proprio come qualsiasi altro alimento, il succo di disintossicazione dovrebbe avere un consumo moderato. Quindi, non dovrebbe essere più di un bicchiere al giorno ?, dice Catia, che avverte che il succo non dovrebbe essere preso come sostituto del pasto, in quanto non fornirà tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno da solo.

Per quanto riguarda il tempo di consumo, la mattina è l'alternativa più consigliata. “Il digiuno al mattino è il momento migliore, ma ciò non significa che non possa essere preso per tutto il giorno. Dovrebbe essere evitato solo durante i pasti abbondanti, perché in questo momento abbiamo bisogno di acido gastrico per aiutare il processo di digestione del cibo e il succo verde, essendo molto alcalino, può interrompere questo processo? ”, Spiega Thaianna.

Approfitta dei suggerimenti e delle ricette per includere il succo di disintossicazione nella tua routine e goditi tutti i benefici per la tua salute e bellezza!