Alimenti per combattere la ritenzione idrica

Conosci quei giorni in cui i pantaloni sono stretti intorno alla vita, la pancia sporge un po 'e le gambe e i piedi sono gonfi? Sii molto calmo, perché non avresti dovuto ingrassare dall'oggi al domani ma stai trattenendo i liquidi. La ritenzione idrica non è altro che un gonfiore causato dall'accumulo di acqua in eccesso nel corpo, che fa sentire il corpo a disagio e dà l'impressione di aver guadagnato qualche chilo.

Il problema può avere molte cause, che vanno dai cambiamenti ormonali causati da stress, mestruazioni, gravidanza o persino cattiva alimentazione. Ecco alcuni alimenti per combattere la ritenzione idrica e prevenire il disagio e la sensazione di gonfiore che infastidisce molte donne.

cereali

La farina d'avena è un cereale ricco di proteine ​​e minerali che oltre a rafforzare denti, ossa e tessuto connettivo, è molto efficace nel fornire energia e stabilizzare i livelli di estrogeni, che aiuta a ridurre la ritenzione di liquidi nel corpo.

Il muesli è anche un tipo di gustoso cereale che può essere consumato per combattere la ritenzione idrica perché è un alimento composto da selenio e zinco, minerali che agiscono come antiossidanti nel corpo.

Inoltre, regolano l'intestino, assicurano una pelle più bella e combattono la sensazione di gonfiore e disagio causato dalla ritenzione di liquidi. Questi alimenti sono digestivi e contribuiscono al corretto funzionamento del corpo evitando la costipazione, quindi dovrebbero essere consumati su base giornaliera in combinazione con frutta e yogurt. Altri cereali integrali come quinoa, riso e semi di lino possono anche essere consumati per combattere la ritenzione idrica.

tè

Per combattere la sensazione di gonfiore e disagio del corpo, è necessario consumare molti liquidi, in particolare i tè diuretici con bianco, verde, carqueja ed equiseto. Questi tè sono ottime opzioni per aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi perché hanno proprietà che aiutano ad accelerare il metabolismo e, inoltre, bruciano ancora alcune calorie.

acqua

L'acqua è il principale alleato per combattere la ritenzione idrica. Consumare fino a 2 litri di acqua al giorno è essenziale non solo per idratare il corpo, ma anche per stimolare il funzionamento dei reni, che sono responsabili del filtraggio e dell'eliminazione delle tossine dal corpo, che aiuta ad alleviare il gonfiore del corpo.

frutta

Alcuni frutti che combattono il gonfiore e ammorbidiscono la sensazione di disagio sono: anguria, ananas e pera, che hanno una grande quantità di acqua.

Nella lista ci sono anche il melone, che è diuretico, l'uva e la prugna, che aiutano a purificare il corpo perché prevengono la costipazione e il mango, la banana e l'arancia, che causano la disintegrazione del corpo.

verdura

Come la frutta, alcune verdure aiutano anche a lenire il gonfiore del corpo di tre fattori: hanno un effetto diuretico, una buona quantità di acqua e la funzione di aiutare ad attivare la circolazione. Le verdure efficaci per fermare questo problema sono la rucola, l'alveare e il crescione, che sono verdure diuretiche, ma cetriolo, lattuga e zucchine hanno molta acqua nella composizione e le verdure a foglia scura attivano la circolazione.

Cosa evitare?

Proprio come ci sono alimenti che aiutano a combattere la ritenzione idrica, altri possono finire per contribuire ad aumentare il disagio e l'ulteriore aggravamento. Se ti senti troppo gonfio e stai male, evita di mangiare cibi che fermentano il corpo e causano gas come cavolo, latte, condimenti come senape e ketchup, dolci fatti con molto zucchero, cibi conserve, conserve, alimenti trasformati, caffeina e bevande ricche di sodio come la soda.

Il sale è anche un cattivo principale che causa questo problema, quindi è necessario ridurre la dose o sostituirlo con altre spezie per dare quel sapore in più al pasto. Quindi usa erbe e altre spezie in cucina.