Come mangiare bene in inverno

Con l'inizio dell'inverno, le persone di solito iniziano a mangiare di più e persino a esagerare con il cibo. Nei giorni freddi, alcuni finiscono per abusare di vino e formaggio o cioccolato. Tuttavia, in questo momento in cui ci sentiamo di più consumare cibi caloriciAbbiamo anche meno voglia di allenarci. In considerazione di ciò, è importante prendersi ancora più cura di nutrendosi nei mesi freddi dell'anno.

In questo periodo dell'anno, alimenti come pasta e pane dovrebbero essere controllati per il consumo. In inverno, è comune che i problemi respiratori diventino più frequenti, quindi è altamente raccomandato aumentare l'assunzione di cibi come aglio, cipolla e crescione poiché proteggono il corpo dalle infezioni. Il crescione può essere incluso nella preparazione di zuppe, saltate e frittate, mentre l'aglio e la cipolla possono essere usati come spezia.

Le zuppe sono i prediletti dell'inverno, ma preferiscono sempre verdure e foglie perché possono essere preparate con legumi e verdure cotte. Crescione, spinaci e cavoli sono alcune foglie che possono essere utilizzate nella preparazione delle zuppe. Un altro suggerimento è quello di utilizzare le verdure per preparare purea, soffritto, torte e soufflé. Questi alimenti, oltre ad essere molto nutrienti, hanno poche calorie.

Un altro consiglio da come mangiare bene in inverno Evita le zuppe cremose in quanto sono ad alto contenuto di calorie e grassi e non mangiare zuppe alla crema. Per un tocco cremoso alle tue zuppe, aggiungi carote ed erbe per aggiungere sapore. Evita anche di usare troppo sale per non aumentare il contenuto di sodio della zuppa e scappa anche dalle patate in quanto sono carboidrati altamente calorici.

Bere liquidi è essenziale non solo in inverno, ma tutto l'anno. Bevi molta acqua, almeno due litri al giorno. Al contrario, evitare di esagerare con le bevande alcoliche cercando di riscaldarsi. Per riscaldarti e preparare il tuo corpo a possibili attacchi di tosse invernale, investi nei tè. Inoltre, i tè sono molto rilassanti naturali. Gli alimenti usati per preparare i tè dovrebbero essere freschi, come la mela o la buccia d'arancia, il finocchio, il frutto della passione e altri.

Indipendentemente dalla stagione, è importante mantenere una dieta sana ed equilibrato mangiando quantità adeguate di tutti i tipi di cibo ed evitando di esagerare. Inoltre, prova ad allenarti per rimanere in forma e in salute.

Mettiamoci in forma per l'inverno (Potrebbe 2024)