Come porre fine alla costipazione

Questo non è un argomento piacevole, ma merita attenzione in quanto le sue principali vittime sono le donne. Su dieci donne, nove si lamentano dell'intestino e del disagio causato dal problema di passare uno, due, tre o anche più giorni senza andare in bagno.

Oltre a stimolare il tuo umore e far gonfiare la pancia, la costipazione può avere altre conseguenze che influenzano la tua bellezza e persino la tua salute. Il malfunzionamento dell'intestino può provocare gas, emicranie, eccessiva oleosità della pelle, brufoli, cellulite e affaticamento.

Tutti questi problemi hanno a che fare con le tossine che dovrebbero essere eliminate con le feci, ma a causa della costipazione, rimangono nel corpo.

Mentre alcuni sostengono che l'intestino normale dovrebbe funzionare da due a tre volte al giorno, altri sostengono che una volta al giorno sia sufficiente. Tuttavia, è importante tenere conto del fatto che ciascun corpo lavora in un modo.

Quindi il termometro per sapere se il tuo intestino funziona correttamente è abitudine e benessere. Se andavi in ​​bagno tutti i giorni e ora trascorri due o tre giorni lontano dalla toilette, fai attenzione.

Arrivederci, costipazione!

Se fai parte della squadra femminile che soffre spesso di questo disturbo, dai un'occhiata ad alcuni consigli su come porre fine alla costipazione. Puoi finire con costipazione includendo alcuni cibi per il tuo intestino nel menu.

Frutta, foglie e verdure concentrano sostanze che aiutano il tuo intestino a funzionare meglio. Papaya, prugna, ananas, frutto della passione e arancia sono ottime opzioni. Anche il consumo della versione completa di cibi, fibre e yogurt, in particolare quelli contenenti lattobacilli, aiuta. Bere acqua almeno 2 litri al giorno.

La costipazione può essere una buona ragione per iniziare a lavorare. Mezz'ora di sit-up al giorno è già sufficiente per rafforzare i muscoli e aiutare i movimenti peristaltici, importante nell'espulsione delle feci.

Fai molta attenzione quando usi i lassativi. Alcuni tipi di lassativi contengono fibre solubili e quindi non danneggiano, ma ce ne sono altri che possono irritare l'intestino, distruggere la flora e persino tossicodipendenti, causando la perdita del farmaco. Pertanto, l'ideale deve essere solo costipato secondo le raccomandazioni mediche.

L'ultimo consiglio può essere difficile da integrare nella tua routine, ma è essenziale per far funzionare meglio il tuo corpo. Quando l'impulso colpisce, rispondi prontamente alla tua chiamata intestinale e vai in bagno.

Come pulire l'intestino (Potrebbe 2024)