Ci sono suggerimenti che possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa e garantire una migliore qualità della vita in questa fase. Uno è apportare alcune modifiche al menu giornaliero. Mantenere una dieta equilibrata ricca di fibre, calcio e grassi senza verdure con carne bianca e olio extra vergine di oliva può fare la differenza.
Includono anche i semi di lino, che ha un'azione antinfiammatoria e i semi di soia, che hanno sostanze con caratteristiche simili all'ormone estrogeno, sono anche ottimi alleati per alleviare i sintomi della menopausa. Includi cibi diuretici come ananas, lattuga, cetrioli e assicurati di bere molta acqua.
Evita caffè, soda, cibi stimolanti e bevande alcoliche. Oltre a causare irritabilità, ansia e insonnia, interferiscono con l'assorbimento del calcio, che provoca l'indebolimento delle ossa.
Abbi cura della bellezza
I cambiamenti più evidenti alla fine delle mestruazioni nell'aspetto di una donna possono essere visti in rilassamento e secchezza della pelle e dei capelli, che diventano più sottili, più deboli e possono cadere.
Pertanto, utilizzare cosmetici come idratanti, maschere nutrienti e azione anti-invecchiamento. Cerca anche prodotti appositamente formulati per mantenere la lucentezza e la salute dei tuoi capelli in questa fase.
Esercizi
L'esercizio fisico non solo aiuta a mantenere la salute, ma incoraggia e allevia anche uno dei sintomi della menopausa più noti. Le donne sedentarie hanno maggiori probabilità di avere vampate di calore rispetto alle donne che esercitano. Quindi non fermarti. Sono indicate attività come camminare, correre o nuotare.
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