Come iniziare una dieta nel modo giusto

Un capo che non si adatta più; una foto a figura intera che non sembrava molto bella; Un evento importante a venire, in cui l'aspettativa è di essere bella e più snella? Questi sono alcuni dei motivi ben noti per cui alcune donne decidono di voler perdere peso!

Sabrina Lopes, nutrizionista e dieta personale, sottolinea che la maggior parte delle persone cerca di attenersi a una dieta per motivi estetici, perché non sono contenti del loro aspetto o perché hanno guadagnato un po 'di peso (e non sono più nel peso che erano abituati a mantenere). ). "In tempi recenti il ​​numero di persone che cercano di seguire una dieta sana è cresciuto perché preoccupato per la loro salute, ma nel complesso l'estetica è ancora molto più legata alle diete che al semplice problema di salute", afferma .

Ma in ogni caso, la decisione di perdere peso, indipendentemente dai motivi che hanno portato la donna a questa scelta, è totalmente positiva e, sicuramente, è il primo passo per lei per raggiungere davvero i risultati attesi.

Tuttavia, il problema può verificarsi quando la donna decide improvvisamente di voler perdere peso e non ha tempo di fermarsi e pianificare come sarà questo processo di perdita di peso. Oppure, quando ha fretta di raggiungere i suoi obiettivi, finisce per mettere da parte la sua assistenza sanitaria nella ricerca di una rapida perdita di peso che non richiede grandi sforzi.

Potrebbe non sembrare, ma una buona pianificazione fa la differenza quando si inizia una dieta. Ed è probabilmente quello che ti farà aderire al tuo obiettivo, ottenendo in effetti risultati soddisfacenti. Ecco alcune linee guida di base su come iniziare una corretta dieta dimagrante:

1. Decidi

Come già accennato, il primo passo, senza dubbio, è prendere la decisione di perdere peso! Se hai cercato di indossare, ad esempio, un paio di jeans che non incrociavano le gambe e che questo ti scoraggiava, c'è un motivo per iniziare? Mentalizza quanto sarà bello, tra un po ', rimetti quel pezzo e controlla quanto ti sta bene! Immagina anche quanti altri vestiti nell'armadio staranno molto meglio sul tuo corpo se perdi qualche chilo!

Ma se ciò non bastasse, fai un po 'di ricerca nelle riviste o anche su Internet sui vantaggi di seguire una dieta sana? Scoprirai che vanno ben oltre l'estetica e saprai che più sottile puoi avere una qualità di vita molto migliore.

2. Fuga dalle diete pazze

Sei determinato a perdere peso? Ottimo! Ma tieni presente che il processo di perdita di peso non è sempre rapido e, soprattutto, richiede dedizione e perseveranza. Ciò significa principalmente che è necessario sfuggire alle cosiddette diete di moda. ? che promettono risultati quasi immediati? e qualsiasi altro metodo di perdita di peso che potrebbe danneggiare la salute.

Sabrina Lopes spiega che aderendo alle "diete di moda", le persone possono mettere in pericolo la loro salute perché molti di loro non sono scientifici e possono essere totalmente dannosi. "Queste persone sono anche a rischio di ottenere un risultato positivo al primo momento, raggiungendo la perdita di peso e successivamente riguadagnando tutto il peso eliminato con la dieta e / o sviluppando alcune malattie", afferma.

3. Optare per una sana perdita di peso

Non c'è segreto: per perdere peso è necessario seguire una dieta sana e praticare attività fisiche.

"Per perdere peso in modo sano, la persona dovrebbe cercare una guida e informazioni professionali, sia nutrizioniste che educatrici, che ti guideranno sulla dieta giusta e sul modo giusto di esercitare", afferma Sabrina Lopes.

4. Fai qualcosa che ti dia piacere

Inutile iscriversi in palestra se non ti piace questo tipo di attività. Puoi persino seguire l'allenamento per un mese o due, ma probabilmente dopo ti scoraggerai e ti arrenderesti se non ti piace quello che stai facendo.

Esistono attualmente i più svariati tipi di attività fisica che possono essere praticati da uomini e donne: bodybuilding, lezioni di ginnastica? come Step, Spinning, Jump e altro ancora: camminare, correre, nuotare, lottare, lezioni di ballo e altro ancora.

La chiave è che scegli un'attività (o più) che ti dà piacere e ti aiuta a rimanere fermo sul tuo obiettivo finale.

5. Non dimenticare la consulenza professionale

Se stai seguendo la dieta correttamente e hai già ottenuto buoni risultati, fantastico! Ma tieni presente che il follow-up professionale è ancora fondamentale per perdere più peso (fino a raggiungere il tuo obiettivo finale) o rimanere al peso desiderato (se lo hai già raggiunto).Continua con il tuo nutrizionista in modo che possa adattare il tuo menu alla fase in cui vivi e seguire sempre le indicazioni del tuo insegnante o personale per eseguire l'attività fisica prescelta.

6. Non mollare

Rimanere concentrati sul tuo obiettivo di perdita di peso è fondamentale. Tuttavia, questo non è sempre facile, come sottolinea la nutrizionista Sabrina. “Pertanto, consiglio sempre ai miei pazienti di fissare obiettivi a breve e lungo termine in modo da non perdere questa attenzione. Quindi, a poco a poco, stiamo raggiungendo il nostro obiettivo finale, mantenendo sempre l'attenzione? ”, Dice.

Anche secondo il professionista, il supporto dei propri cari aiuta anche in questa passeggiata.

Un buon consiglio è di invitare un amico o un parente a lavorare con te. Avere un'azienda renderà qualsiasi attività più divertente, quindi difficilmente rinunciare a ciò che stai facendo.

Seguendo tutte queste linee guida, raggiungerai sicuramente il tuo obiettivo di perdere peso in modo corretto ed efficace. E, oltre a sentirsi meglio esteticamente, raggiungerà più salute e qualità della vita. Senza dubbio ne vale la pena!

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