Conoscere i pericoli dell'effetto concertina e sapere come evitarlo

Eri pazzo di perdere peso, quindi hai chiuso drasticamente la bocca, tagliato molto cibo, volevi fare molte cose, ma hai perso molto peso. Ed è stato abbastanza veloce, fino a quando.

Quindi festeggi mangiando una caramella qui, una bibita lì e molti cibi fritti? Cosa succede? Il peso ritorna con tutto? e se ti prendi in giro, ricevi qualche chilo in più.

Il nome di questo lo sappiamo tutti: effetto concertina. Ciò che poche persone sanno è che ciò ha diverse conseguenze gravi per la loro salute.

Perché l'effetto concertina è dannoso?

Vivere su questa altalena di peso provoca molta confusione in tutto il corpo, che ha bisogno di equilibrio alimentare e una dieta ricca di complesse vitamine, fibre e carboidrati (il famoso integrale) e proteine ​​magre (pesce e pollo). Se il corpo non è in questa armonia, gli effetti possono essere i seguenti:

La pelle soffre troppo perché si allunga quando ingrassi, il che può causare smagliature quando le fibre di collagene ed elastina si rompono. La cellulite è un'altra che appare rapidamente quando le cellule adipose si moltiplicano nel tuo corpo. Quindi, quando perdi peso, ottieni rilassamento cutaneo, perché la perdita di peso nell'effetto concertina è rapida e senza esercizi fisici che prevengono il rilassamento. Risultato: pelle flaccida, piena di cellulite e stria. Per recuperare da questo, ci vogliono tempo, dieta, sport e vari trattamenti che ammorbidiscono le smagliature, il rilassamento e la cellulite.

Ottenere troppo grasso ha conseguenze come il colesterolo alto e la possibilità di sviluppare il diabete. Con questo, il cuore soffre e la circolazione peggiora. Per non parlare del fatto che il tuo sistema immunitario si indebolisce e puoi ammalarti più facilmente.

Questo drastico cambiamento di peso indebolisce anche la loro autostima, molte persone sviluppano abbuffate e persino perdono il desiderio di prendersi cura di se stesse.

Come evitare l'effetto concertina?

Essere in salute è l'inizio di tutto. Ma se ritieni di avere il problema, il primo passo è consultare un dietista per imparare a mangiare e un medico generico che ti chiederà vari test e verificherà come sta andando la tua salute. Successivamente, segui il mio consiglio:

• Mangia bene. Fai una buona colazione (con frutta, yogurt o latte scremato e pane integrale), pranzo e cena, dando sempre priorità alle verdure e alle carni magre con riso integrale. Tra questi pasti più grandi, fai uno spuntino ogni tre ore. Scegli frutta, barrette di cereali, formaggio bianco o cracker integrale, ok? Quindi non sei tentato di divorare cioccolatini, cracker ripieni e così via!
• Allenati. Almeno tre volte a settimana. Il nostro corpo non è programmato per sedersi o sdraiarsi sul divano (per quanto ci si senta!), Vuole e ha bisogno di movimento. Quando non ti alleni e non dimagrisci, non perdi grasso, ma perdi massa magra, che è responsabile dell'accelerazione del metabolismo, poiché i muscoli bruciano più calorie delle cellule adipose. L'ideale è fare uno sport che ti dia piacere (non mollare dopo la prima settimana) e sempre con la supervisione di un professionista.
• Dimentica le diete miracolose come anguria, limone, luna e co. Perdere peso richiede disciplina, nessun miracolo. Quando stabilisci la routine e mangi con equilibrio, la perdita di peso è di lunga durata e non c'è alcun effetto concertina.
• Modo nella dose. È consentito un pezzo di cioccolato, così come un bicchiere di birra. Il problema è perdere la fila, mangiare l'intero candy bar e avere diverse bottiglie di birra. Ricorda: quando mangi caramelle, mangia dopo pranzo. Quando mangi zucchero dopo aver mangiato troppe fibre, il corpo elimina lo zucchero più facilmente. Devi essere il tuo migliore amico in questo momento e concentrarti sulla tua salute.
• Tratta la coazione. Molte persone scontano la frustrazione nel cibo. Ricorda: mangi per vivere, non vivi per mangiare. Se qualcosa ti disturba, prova a risolverlo o chiedi aiuto a uno psicologo. Rubare il frigorifero non ti risolve la vita. Al contrario, a lungo andare, non fa che peggiorare.

Il segreto dell'essere magri?

E, soprattutto, rimanere magri è sapere come compensare. Ci saranno giorni in cui il budino da forno parlerà più forte della tua forza di volontà, ma poi il giorno successivo scegli la frutta come dessert. Dopo il barbecue, mangia l'insalata. Questo è il modo! Se mantieni l'equilibrio, puoi controllare bene il tuo peso. Pensa alla tua salute, al tuo benessere e non dimenticare la tua autostima: quando ci amiamo davvero, non vogliamo ostruire il nostro corpo con calorie e grassi perché, dopo tutto, non ne abbiamo solo bisogno per garantire la felicità. Pensaci.

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