Chi non ha mai voluto conquistare un addome secco e definito senza dover affrontare addominali estenuanti ed estenuanti? Ora, grazie a una tecnica utilizzata dai fisioterapisti nel trattamento della riabilitazione pelvica e posturale, questo desiderio è più vicino.
La tecnica è nuova in Brasile, ma ha già molto successo in Europa, soprattutto in Francia, dove è stata sviluppata dal fisioterapista Marcel Caufriez. È la ginnastica ipopressiva, nota anche come addominale ipopressivo, una combinazione di movimenti che agisce sull'addome e sulla cintura pelvica e che inizialmente veniva applicata solo per i trattamenti sanitari, ma gradualmente guadagnò spazio nell'ambito estetico.
La ginnastica combina una serie di esercizi per i muscoli addominali, pelvici e pettorali, producendo un movimento dei muscoli addominali noto come manovra di aspirazione diaframmatica, che mira a sollevare gli organi pelvici come la vescica, l'utero e le ovaie stimolando i muscoli. del pavimento pelvico.
Il suo obiettivo è ridurre la pressione intra-addominale rafforzando i muscoli interni dell'addome, oltre a rafforzare il perineo e ridurre la compressione dei dischi invertebrali nella parte bassa della schiena.
La ginnastica ipopressiva è efficace per una varietà di trattamenti come la lotta e il trattamento dell'incontinenza urinaria, il trattamento della lombalgia, della lombalgia e il miglioramento della postura, il miglioramento della funzione intestinale, il recupero post-partum e il miglioramento dell'aspetto dell'addome rafforzando i muscoli e circonferenza della vita ridotta.
Per gli appassionati di corse, i vantaggi possono essere ancora maggiori. Secondo la ricerca, l'attività di corsa ha un impatto maggiore sui muscoli del perineo responsabili della continenza urinaria e questo impatto sulle donne può causare perdita urinaria durante la corsa e anche su attività che coinvolgono il carico, la tosse e lo starnuto. È vero nelle giovani donne senza figli. Con l'esercizio ipopressivo, i muscoli si rafforzano, riducendo l'impatto sul bacino. Nel caso maschile, gli esercizi riducono l'impatto sulla parte bassa della schiena, riducendo il dolore e correggendo le deviazioni della postura.
I risultati ottenuti con la pratica di esercizi ipopressivi variano da persona a persona. Sarai in grado di sviluppare il controllo muscolare e percepire la regione. A differenza dei sit-up tradizionali, la terapia fisica ipopressiva richiede questa consapevolezza del corpo e una concentrazione simile a quella di pilates e yoga per alleviare la tensione nell'area. Ecco perché alcune persone lo trovano più difficile di altri che possono vedere i risultati nel corpo entro le prime settimane.
Secondo gli esperti, questa maggiore consapevolezza corporea influenza anche positivamente le relazioni sessuali, grazie al rafforzamento dei muscoli nella regione e al rilascio di tensione concentrata, che di per sé aumenta la sensazione di piacere.
L'effetto è anche diverso dagli esercizi di rafforzamento addominale, poiché il lavoro viene svolto internamente, ma è possibile ottenere un contorno più snello, una vita più sottile e nessuna spiacevole maniglia d'amore.
Questo tipo di palestra è eseguito da un gruppo ristretto di professionisti, quindi se si desidera iniziare la terapia, l'ideale è avere la guida di un professionista adeguatamente qualificato, ma per illustrare come funziona l'esercizio, abbiamo selezionato il video qui sotto.
Per i migliori effetti, combina la terapia con altri esercizi regolari e una dieta equilibrata. Guarda altri 2 video per vedere come funziona la tecnica con i seguenti esercizi.
la respirazione addominale per il pavimento pelvico (Aprile 2024)
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