Praticare attività fisica è essenziale in tutte le fasi della vita, ma in terzo Invecchiando, diventano ancora più importanti. L'esercizio fisico porta molti vantaggi al corpo, migliorando la qualità della vita e fornendo benessere.
Ci sono una serie di cambiamenti che si verificano nel corpo e nel corpo con l'invecchiamento e senza ulteriore cura, possono sorgere vari problemi. Per coloro che hanno raggiunto la vecchiaia, spostare il corpo praticando regolarmente attività fisiche è il modo migliore per evitare l'inattività fisica e garantire una maggiore disponibilità. L'esercizio fisico è senza dubbio un grande alleato per prevenire e ritardare il processo di invecchiamento.
Tra i benefici dell'attività fisica nella vecchiaia Questi includono aumento della forza muscolare, energia, maggiore flessibilità nel corpo, equilibrio, coordinazione motoria, controllo del peso, riduzione dell'ansia e prevenzione di varie malattie.
Ma l'esercizio non solo migliora la capacità corporea degli anziani, ma si riflette anche nell'autostima.
Per chi ha più di 60 anni ha un'attività fisica sana e tranquilla, alcuni consigli sono validi.
Segui una dieta equilibrata e consuma molta acqua durante le attività, fai stretching prima e dopo ogni sezione di allenamento, scegli il momento migliore per allenarti, fai esercizio da 3 a 5 volte a settimana per 20 minuti al giorno e inizia le attività Aumentare lentamente l'intensità gradualmente sono linee guida importanti.
il attività fisica in età avanzata Deve essere piacevole, quindi è essenziale che la persona scelga qualcosa per cui si sente bene.
Camminare, aerobica in acqua, esercizi con i pesi, stretching, yoga, pilates, tra gli altri, possono essere praticati dagli anziani.
È importante sottolineare che prima di iniziare qualsiasi attività, la persona anziana deve sottoporsi a una valutazione clinica in modo che il medico possa guidare nella scelta e seguire il programma di esercizi da seguire.
L' attività fisica nella terza età: la strada per l'eterna giovinezza (also subtitles english) (Aprile 2024)
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