Quando si tratta di nutrizione, è importante notare che esistono diversi tipi di alimenti. Alcuni sono alleati nella perdita di peso, altri stimolano la funzione cognitiva e migliorano la memoria, e alcuni sono noti per avere un effetto devastante sulla funzione cerebrale. Pertanto, dovrebbero essere evitati o consumati con parsimonia in modo che il loro impatto negativo sia limitato.
Ecco alcuni alimenti che possono compromettere l'intelligenza:
1? zucchero
I prodotti zuccherati fanno male non solo per il fitness ma anche per le funzioni cerebrali. A lungo termine, il consumo di zucchero può causare molti problemi neurologici e interferire con la memoria e la capacità di apprendimento.
2? alcool
Oltre a danneggiare il fegato, l'alcol può anche causare confusione mentale, agendo come una nuvola che influisce sulla capacità di pensare chiaramente e anche sulla memoria. Ciò accade a causa dell'assunzione di grandi quantità di alcol. I sintomi sono reversibili se il consumo di alcol viene interrotto o limitato alle occasioni sociali. Due drink alla settimana non fanno male.
3? Fast Food
Questi alimenti sono ricchi di grassi e non hanno alcun beneficio né sul corpo né sulla salute. Colpiscono la produzione di dopamina, una sostanza chimica che promuove la sensazione di felicità e benessere, oltre a favorire la funzione cognitiva e la capacità di apprendimento, attenzione, motivazione e memoria.
4 Cibi fritti
Quasi tutti gli alimenti trasformati contengono sostanze chimiche, coloranti, additivi, aromi artificiali, conservanti che possono influenzare il comportamento e il funzionamento cognitivo, oltre a causare iperattività sia nei bambini che negli adulti. I cibi fritti distruggono lentamente le cellule nervose situate nel cervello.
5? sale
Gli alimenti molto salati influiscono sulla pressione sanguigna e fanno molto male al cuore. E possono anche influenzare la funzione cognitiva e compromettere la capacità di pensare. Alcune ricerche hanno dimostrato che il consumo di cibi salati e nicotina hanno lo stesso effetto dei farmaci nel corpo.
6 cereali
Ad eccezione del 100% di cereali integrali (che sono ricchi di fibre e prevengono l'invecchiamento arterioso), tutti gli altri cereali hanno un impatto sulla funzione cerebrale e possono causare perdita di memoria e confusione mentale. Quindi prova a passare dai carboidrati normali a quelli integrali.
7 Proteine trasformate
La carne è la fonte più ricca di proteine, ma la carne eccessivamente lavorata, come salsicce, salumi e altri, ha un effetto dannoso sul corpo. Preferisci fonti naturali di proteine come il pesce, in particolare tonno e salmone, latticini, noci e semi.
8 Grasso trans
I grassi trans sono responsabili di una serie di problemi di salute, danni al colesterolo, al cuore e aumento delle possibilità di obesità. Sono anche dannosi per il cervello e possono causare un restringimento del cervello, qualcosa di simile alla malattia di Alzheimer. Inoltre, aumentano il rischio di avere un ictus.
9 Dolcificanti artificiali
Le persone che vogliono perdere peso tendono a sostituire lo zucchero con il dolcificante perché contengono meno calorie. D'altra parte, se vengono utilizzati per un lungo periodo di tempo, possono interferire con le capacità cognitive.
10? nicotina
Sebbene non sia un alimento, la nicotina può essere considerata uno dei prodotti più dannosi per la salute. Oltre a causare l'invecchiamento precoce della pelle, l'alitosi e maggiori possibilità di sviluppare il cancro ai polmoni, influisce sulla produzione e sulla funzione dei neurotrasmettitori comprimendo i vasi sanguigni, che svolgono un ruolo chiave nella funzione cerebrale.
Via Fitnea
- 1,230
