Potresti aver sentito parlare di alcune celebrità di Hollywood che hanno beneficiato della pratica del Krav Maga. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie?. E in Brasile, l'attore Daniel de Oliveira, Babi Xavier e Bruna Marquezine.
Ma sai esattamente cos'è il Krav Maga? A chi si rivolge, quali sono i suoi principali vantaggi e concetti?
Il maestro Kobi Lichtenstein, presidente della Federazione sudamericana di Krav Maga, introduttore di questo sport in America Latina, uno studente diretto del creatore di Krav Maga (Imi Lichtenfeld), spiega che Krav Maga è stato creato come autodifesa e si è quindi affermato. come arte. "Al fine di dare a chiunque, indipendentemente dal sesso, età o forma fisica, la capacità di difendersi", dice.
Kobi Lichtenstein sottolinea che chiunque può esercitarsi. “La dimensione fisica non ha alcuna importanza. Krav Magá è stato creato in modo tale che chiunque possa apprendere le proprie tecniche e, con poco tempo di allenamento, possano eseguirle in situazioni reali ?, dice.
Una piccola storia di Krav Maga
Il Krav Maga è stato creato da Imi Lichtenfeld, che ha combattuto in gruppi di resistenza nazisti in Europa, emigrò in Israele e divenne il creatore di una filosofia di difesa, adottata fino ad oggi come l'unica filosofia di difesa israeliana. Senza movimenti coreografici, preoccupazioni estetiche o regole dei combattimenti ad anello, si basa sui movimenti del corpo umano, con l'obiettivo di raggiungere i punti sensibili dell'avversario, usando le leggi della fisica per aumentare il potere dei colpi; garantendo la sua efficienza indipendentemente dalle dimensioni dell'aggressore ?, sottolinea Kobi Lichtenstein.
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Rotem Lichtenstein, presidente della Bukan School, spiega che Imi Lichtenfeld si ritirò dall'esercito israeliano e decise di realizzare il suo vecchio sogno, che era quello di creare un'arte marziale dedicata esclusivamente all'autodifesa. Ha aperto due dojo in Israele e ha scelto 10 studenti, e insieme a loro ha sviluppato e creato il Krav Maga. Nel 1977, insieme al suo discepolo anziano Yaron Lichtenstein, aprì la Scuola Bukan, che mira a mantenere l'originale Krav Maga di Israele. Oggi Bukan opera in tutto il mondo, con istruttori e studenti in 14 paesi. In Brasile, è arrivato nel 2005 e oggi la scuola ha più di 2 mila studenti ?, dice.
Secondo il maestro Rafael Portella, direttore internazionale del sistema avanzato di combattimento brasiliano, direttore nazionale (Brasile) della Lega mondiale di autodifesa (Naharya / Israele) e direttore delle relazioni internazionali e vicepresidente del dipartimento di combattimento del Krav Maga Real (Confederazione brasiliana) Combat-CBC), Krav Maga significa letteralmente combattimento da contatto.
"La sua caratteristica principale è il concetto di simultaneità, massima efficacia, scartando tutto ciò che non può essere funzionale quando si tratta dell'aspetto difensivo, che chiamiamo vero combattimento", afferma Rafael Portella.
“Il nostro fondatore, Imi Lichtenfeld, ha sintetizzato tutte le sue conoscenze sul combattimento acquisite attraverso lunghi anni di ricerca e diversi allenamenti, compresi concetti di anatomia, fisiologia, neuroscienze applicate e altro ancora. Per formulare ciò che in seguito chiameremo Krav Maga?, Aggiunge Portella.
Oggi, sottolinea Portella, il Krav Maga non è praticato solo dalle forze militari israeliane, ma anche da molti gruppi in tutto il mondo. "Poiché si tratta di un sistema rapido ed efficace senza fioriture tecniche, molte donne hanno cercato il Krav Maga, non solo il condizionamento fisico, ma anche l'autodifesa, guadagnando più fiducia e benessere", afferma.
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Le basi e i concetti di base di Krav Maga
Rotem Lichtenstein spiega che il Krav Maga è un'arte marziale dedicata esclusivamente all'autodifesa, ed è l'unico al mondo nel suo genere. "Significa che non passiamo il tempo?" con combattimenti, competizioni, regole ecc. Insegniamo ai nostri studenti a difendersi da situazioni violente per strada quando qualcuno cerca di derubarci, ferirci o peggio. Impariamo difese contro pugni, calci, strozzature, prese, attacchi di coltelli, bastoni, minacce di armi e altre situazioni che possono accadere sulla strada ?, dice.
Kobi Lichtenstein afferma che il principio è quello di raggiungere i punti sensibili dell'aggressore, che ha la stessa vulnerabilità e sensibilità indipendentemente dalle sue dimensioni fisiche, e fornisce una risposta semplice e obiettiva a coloro che si stanno difendendo. "I punti sono indicati in classe e sono stati definiti da studi di anatomia umana", afferma.
Il professor Avigdor Zalmon, capo istruttore e responsabile dell'insegnamento dell'arte nello Stato di San Paolo, riassume come definizioni e concetti principali del Krav Maga:
- Il Krav Maga è l'autodifesa dell'esercito israeliano.
- I colpi sono brevi e mirano a raggiungere i punti sensibili del corpo.
- Agli studenti non viene insegnato a battere, ma a difendersi. Pertanto, l'apprendimento viene utilizzato solo in caso di aggressività.
- Krav Maga non richiede forza fisica.
- Lo studente colpisce l'autore nei punti sensibili con la massima velocità e il più alto trasferimento di peso verso l'obiettivo.
Rafael Portella aggiunge che esiste ancora una filosofia di vita che circonda la pratica del Krav Maga. Cerchiamo la piena comprensione delle potenzialità naturali degli esseri umani, con l'obiettivo di adattare i nostri istinti, raggiungere un maggiore equilibrio nelle nostre azioni quotidiane. Era un sogno del nostro fondatore che tutte le persone potessero avvalersi del diritto alla vita e della capacità di difendersi da qualsiasi situazione o minaccia, ma preservando la sua essenza primordiale come consapevole delle sue debolezze e limitazioni e dei suoi attributi morali? dice.
Com'è la classe di Krav Maga
La lezione di Krav Maga dura solitamente dai 60 ai 90 minuti. Consiste in 10-15 minuti di riscaldamento e il resto è l'insegnamento di tecniche, esercizi e difese.
Secondo Kobi Lichtenstein, le classi simulano situazioni reali. "Per facilitare l'apprendimento graduale, usi sacchi da boxe, bambole, palline da tennis, pantofole e altri oggetti", afferma.
Due lezioni a settimana sono facilmente integrate nella nostra routine e sono sufficienti per l'apprendimento. Dopo tre mesi con solo due volte a settimana, i risultati si fanno sentire e dopo sei mesi lo studente ha già la capacità di difendersi dagli attacchi comuni. Ovviamente questa volta varia per ognuno, ma è questa la media che abbiamo raggiunto ?, sottolinea Kobi.
L'uniforme usata, secondo Kobi, sono pantaloni kimono bianchi e maglietta bianca, entrambi con il logo della Federazione, che fornisce una maggiore identità. “Incoraggiamo l'idea di famiglia, la famiglia Krav Maga e l'uniforme è uno strumento per questo. La scarpa da combattimento è facoltativa ?, dice.
Portella sottolinea che l'arsenale tecnico di Krav Maga è estremamente ampio con caratteristiche particolari e distinte che lo definiscono fondamentalmente come un sistema di autodifesa. ? Nel suo programma vengono insegnati e applicati colpi traumatici di pugni (Egrof), calci (Beitat), gomiti (Marpec), immobilizzazioni e chiavi (Manofe), strozzature (ranicá), impugnature (tifisa), cuscinetti (guilgul), cadute (Blima) ecc., Esemplifica.
Lavoriamo anche sull'applicazione delle tecniche fino all'esaurimento e alla comprensione di ogni passo che la compone per la sua corretta applicazione in combattimento reale. A livelli più avanzati, abbiamo iniziato a studiare e applicare vari altri meccanismi, come l'uso di armi improvvisate a lama, nonché l'addestramento militare nella giungla, il combattimento urbano e militare e le armi da fuoco?
Incontra alcune truffe di Krav Maga
Nel video qui sotto, puoi vedere esempi di situazioni in cui le truffe apprese dal Krav Maga sono molto importanti.
Rotem Lichtenstein sottolinea che nel Krav Maga ci sono migliaia di movimenti che preparano uno per ogni possibile situazione sulla strada. “I movimenti si basano sui principi biomeccanici del corpo umano, il che significa che cerchiamo sempre di sfruttare al massimo la forza e la velocità che il nostro corpo può produrre. La nostra prima regola è sempre quella di cercare il percorso più breve e la massima velocità ?, dice.
Vantaggi del Krav Maga
A proposito dei numerosi vantaggi offerti dalla pratica, il professor Avigdor sottolinea:
- Il Krav Maga è un? Stile di vita? dove lo studente impara a superare gli ostacoli fisici e mentali e diventa una persona vincente;
- Attraverso la formazione, lo studente riacquista fiducia in se stesso;
- Recupera o migliora l'autostima;
- Impara a controllarti;
- Impara a rispettare gli altri;
- Impara a lavorare meglio come una squadra.
Kobi Lichtenstein sottolinea che perdere peso non è l'obiettivo del Krav Maga, ma è ovviamente un ulteriore vantaggio della pratica.
Testimonianza di chi pratica
Elaine Reis, 35 anni, avvocato e madre, afferma di praticare il Krav Maga da circa cinque mesi. “Sono ancora un principiante, ma ho imparato molto in quei pochi mesi. È un'autodifesa molto efficace perché funziona con i punti sensibili del corpo. Come donna, riconosco la sua utilità in ogni classe e in ogni lezione che l'insegnante ci dà?
? Conoscevo già l'autodifesa di rapporti e alcuni video da Internet, ma poiché non c'è nella mia città (Paulínia) e solo a Campinas, ho impiegato troppo tempo per iniziare la pratica. Tuttavia, all'inizio di quest'anno abbiamo avuto una tragedia nella nostra cerchia di amicizia, un caro amico è stato pugnalato a morte in una rapina, come tanti che vediamo ogni giorno, e ho sicuramente capito che era ora di iniziare, l'ho fatto una lezione sperimentale e non mi sono mai fermato ?, dice Elaine.
Per quanto riguarda i benefici, Elaine sottolinea:? Oltre al fitness, lo stretching, l'equilibrio, che vengono elaborati in ogni classe, funziona con molta sicurezza e velocità. Come donna mi sento meglio preparata ad affrontare con coraggio le sfide della vita quotidiana, oltre a frequentare una palestra, che facilita già la ricerca di una vita più sana ed equilibrata. Tutto il lavoro mira a unire il corpo e la mente, indipendentemente dall'età o dalle caratteristiche fisiche, essendo indicato per tutti e, secondo me, specialmente per le donne ?, dice.
“Anche quando ho iniziato credevo che avrei trovato un gruppo con molte donne che non è accaduto, il che mi ha sorpreso molto, perché siamo le più grandi vittime della violenza in generale, essendo un rapporto di violenza contro le donne ogni sette minuti nel paese. Poiché l'esperienza è stata molto positiva, ho diffuso e incoraggiato amici e parenti a iniziare. Lo consiglio a tutte le donne qui?, Aggiunge Elaine.
Ora sai esattamente cos'è il Krav Maga, quali sono i suoi concetti principali e in che modo la pratica può essere utile nella vita di uomini e donne.
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