Perdere peso non è un compito così facile, lo sappiamo. Ma piccoli atteggiamenti quotidiani possono fare la differenza in questo processo. Che ne dici di incorporarli nella tua vita quotidiana? Scopri le 12 abitudini che ti aiutano a perdere peso in un modo più semplice:
- Non saltare la colazione
È importante iniziare ad accelerare il metabolismo. E per questo, devi mangiare tutti i pasti ogni giorno. - Scambia l'ascensore su per le scale
Questa abitudine può farti perdere quasi il 2% della vita in 12 settimane! - Sai cosa vuoi veramente
Quando hai voglia di caramelle, potresti aver solo bisogno di zucchero nel sangue. Mangiare un frutto può eliminare rapidamente questo bisogno. Quando sai di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo, è più facile trovare un'alternativa a fornirlo nel modo giusto. - Bevi più acqua!
Sai che l'assunzione di acqua è di fondamentale importanza, ma sappiamo quanto sia difficile ricordare di prendere l'abitudine, poiché le attività quotidiane ci consumano così tanto del tempo. Porta una bottiglia piena con te ovunque tu vada, quindi l'abitudine diventa più naturale. - Bere acqua prima? Beslicar?
Spesso hai voglia di pizzicare? qualcosa durante il giorno in cui potresti avere solo sete. Invece di usare il rotolo, prova a bere un po 'd'acqua. Aiuterà a placare l'impulso e, se si ha davvero fame, aiuterà anche a digerire meglio il cibo. - Porta con te piccoli snack salutari
Assicurati di avere sempre una barretta di frutta o cereali nella borsa prima di correre al forno per comprare uno spuntino e uccidere la fame. - Sostituisci la soda con il tè verde
Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha scoperto che il consumo di tè verde aiuta ad eliminare il grasso corporeo. È anche un ottimo modo per ottenere la dose di caffeina con meno calorie. - Metti il cibo in piccoli piatti
Di solito mangi più di quanto ne pensi? Forse è perché hai riempito troppo il piatto. Mettere il cibo in piccoli piatti ti aiuterà a mangiare solo la quantità che devi e ad abituarti il cervello. Per aiutare, usa le piastre blu. Gli studi indicano che il colore blu scoraggia il consumo eccessivo di cibo. - Pensa a cosa stai mettendo nella tua insalata
Le insalate possono essere ingannevolmente ricche di calorie. Assicurati che la tua insalata sia bilanciata ignorando le opzioni ad alto contenuto calorico (come pollo fritto o condimenti per insalate ad alto contenuto di grassi) e taglia le dimensioni delle porzioni. - Mangia lentamente
Mangiando lentamente, sei in grado di dare allo stomaco il tempo di digerire. In questo modo ti senti soddisfatto più velocemente di quando mangi velocemente. - Spostare!
Fare passeggiate di due ore durante il giorno può spendere fino a 350 calorie in più al giorno. Quindi alzati e inizia la tua passeggiata oggi! - Calmati
Essere ossessionati dalla perdita di peso può diventare controproducente. Lo stress sbilancia le funzioni del tuo corpo e quindi avrai più difficoltà a perdere peso. Quindi mantieni la calma e concentrati sulla tua salute e benessere.
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