4 motivi che non ti fanno perdere peso

Dopo settimane di impegno e dedizione alla dieta, sali sulla bilancia per controllare il risultato e vedere lo stesso numero. La situazione è frustrante e porta molte donne a voler rinunciare al piano per mettersi in forma.

Se hai problemi a perdere peso, tieni presente che la lotta contro le mani della bilancia non si perde e ora non è il momento di arrendersi. Forse è il momento di rivalutare alcuni comportamenti che potrebbero sabotare la tua dieta.

Scopri 4 motivi che non ti fanno perdere peso. Quindi metti in pratica alcuni suggerimenti e vedi il risultato.

1? Inattività fisica

Potresti persino andare in palestra o ingrassare durante la passeggiata. Ma per il resto della giornata, cosa hai combinato?

Non pensare che un'ora di tapis roulant sia sufficiente per eliminare i chili in più se torni a casa, ti butti sul divano e trascorri tutto il pomeriggio pigro e godendo un intero pacchetto di biscotti ripieni.

L'inattività fisica è uno dei principali sabotatori della dieta. Quindi scappa da esso e spostati durante il giorno. Puoi cambiare l'ascensore per le scale, lasciare l'auto a casa e preferire andare al panificio a piedi, in bicicletta o semplicemente mettere da parte qualche minuto al giorno per portare a spasso il cane.

2? Rapine in frigorifero

Uno spuntino da qui, un altro da lì, un pizzico da lì e dopo tutto hai sempre fame. Mangiare piccoli pasti durante il giorno è fantastico, ma è necessario prestare attenzione a ciò che si mangia.

Un altro consiglio importante è quello di mangiare sempre a intervalli fissi. Se mangi quando hai davvero fame, corri il rischio di consumare più calorie del necessario e peggio, mangiando troppo senza accorgertene.

3? Mangia in fretta

La corsa quotidiana è davvero uno degli ostacoli per coloro che cercano di seguire una dieta equilibrata e uno dei principali errori di chi soffre di mancanza di tempo è mangiare in piedi o in movimento.

Quando mangi in questo modo, non ti concentri proprio su quello che stai facendo, mastichi meno del dovuto, mangi più del necessario e tendi a sentirti meno soddisfatto del cibo.

4 Conta meno calorie

Quando configuri il tuo menu o conti le calorie che mangi durante il giorno, sii onesto su quanto stai effettivamente mangiando. Inutile prendersi in giro e scrivere meno calorie nel tentativo di ridurre la colpa per eccesso di cibo, dessert o happy hour.

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