Con il passare del tempo, soprattutto nelle relazioni più lunghe, all'inizio è normale che la vita sessuale della coppia perda un po 'di respiro, e anche se questo è normale e persino prevedibile, la buona notizia è che è possibile migliorare la situazione. in modo più naturale.
Con alcuni semplici cambiamenti nelle tue abitudini alimentari, nonché l'attività fisica e il monitoraggio di alcune delle tue condizioni di salute, puoi migliorare notevolmente questo aspetto prima di ricorrere a farmaci e altri trattamenti più gravi.
È importante riflettere attentamente sulla nostra vita sessuale per garantire una relazione più piena e soddisfacente, così come è fondamentale non credere che una mancanza di appetito sessuale sia comune, cosa che ci si aspetta nel tempo? In effetti, le persone sane possono fare sesso normalmente durante la loro vita adulta, e questo include la vecchiaia.
I metodi che imparerai di seguito fanno parte di un rapporto speciale dell'Università di Harvard dedicato esclusivamente a problemi sessuali, in particolare quelli relativi alla disfunzione erettile. Questi sono semplici consigli che, oltre a migliorare la vita sessuale della coppia, faranno bene alla loro salute nel suo insieme, il che significa che non c'è motivo di non provare! Dai un'occhiata:
1. Che ne dici di fare passeggiate quotidiane?
Solo per darti un'idea, una routine di soli 30 minuti di camminata al giorno può ridurre il rischio di disfunzione erettile fino al 41%. Un altro studio della stessa istituzione ci ha mostrato che un moderato esercizio fisico aiuta a migliorare le prestazioni sessuali, in particolare di uomini di mezza età e obesi.
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2. Mangiare a destra è la chiave
Non si può negarlo: un'alimentazione sana ed equilibrata è la chiave per una vita migliore in molti modi. Quando pensiamo alla salute sessuale, l'ideale è investire in una dieta ricca di frutta, verdura, cereali e pesce. Consumare questi articoli e ridurre la carne rossa, i prodotti trasformati e i cereali raffinati è un ottimo modo per aiutare il tuo corpo a guarire tra le quattro pareti.
In termini di dieta, sappiamo anche che la carenza di vitamina B12 è qualcosa che rende difficile l'erezione, quindi è sempre bene tenere gli occhi aperti e investire in alimenti come mandorle, salmone, trota, manzo, cereali e yogurt. Per scoprire come il tuo corpo ha assorbito questa vitamina, puoi consultare un medico e ordinare dei test.
Un'altra vitamina chiave è la D, presente nel latte, nello yogurt, nel formaggio e nel tonno in scatola. Gli uomini con carenza di vitamina D hanno già dimostrato di avere un rischio maggiore del 30% di sviluppare disfunzione erettile. Ricorda che prendere il sole ogni giorno per alcuni minuti è qualcosa che aiuta il tuo corpo ad assorbire questa vitamina.
3. Traccia e prenditi cura della tua salute
Sfortunatamente, l'obesità è correlata all'aumento delle malattie cardiache e del diabete, essendo in grado di causare bassa libido e disfunzione erettile. Ad esempio, un uomo con una vita di 107 cm ha il 50% in più di probabilità di avere una disfunzione erettile rispetto a un uomo che ha una vita di 81 cm. Pertanto, è importante mantenere una dieta sana ed effettuare regolari controlli medici per valutare la tua salute.
4. Presta attenzione alla tua salute vascolare.
Se il tuo emocromo mostra glicemia alta, colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi, allora è tempo di prenderti cura di te! Lo stesso vale per coloro che sono ipertesi.
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La regolazione di questi tassi migliora la salute del cuore, del cervello e, nel caso degli uomini, del pene. In alcuni casi, quando solo i cambiamenti nella dieta e l'esercizio fisico non si risolvono, è necessario un trattamento farmacologico. Indipendentemente dalla situazione, è necessario seguire le raccomandazioni mediche con cautela.
5. Vai dal dentista
Guarda quanto inaspettato: sapevi che esiste una relazione tra l'inizio della gengivite e la disfunzione erettile? Sì lo è. Questo è stato scoperto in uno studio del 2013, pubblicato dal Journal of Sexual Medicine. La relazione tra una cosa e l'altra risiede nel fatto che la gengivite provoca infiammazione cronica e danneggia le cellule che circondano i vasi sanguigni, compresi quelli nella regione pelvica.
Dopo aver seguito i suggerimenti di cui sopra, è difficile non sentire un grande miglioramento nella salute generale e persino nella vita sessuale. È difficile da provare, vero?
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