Mantenere una buona dieta durante la gravidanza è fondamentale. Ma affinché il bambino cresca forte e sano, le cure dietetiche devono essere estese al periodo dell'allattamento.
Tutto ciò che la madre mangia va al bambino attraverso il latte. Pertanto, mangiare sano e le sostanze nutritive necessarie offre benefici sia alla madre che al bambino.
Una delle preoccupazioni delle donne subito dopo il parto è quella di eliminare i chili in più guadagnati durante la gravidanza e, per questo, molte finiscono con diete pazze che possono danneggiare la loro salute. Idealmente, le nuove mamme dovrebbero seguire una dieta ben progettata ricca di alimenti che sono fonti di proteine, calcio e ferro.
Frutta come arance, meloni, mele, pesche e prugne, verdure, cereali e cereali integrali non può mancare il giusto menu per l'allattamento.
Anche il latte e i prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere consumati, ma solo nelle versioni magre, che sono più facilmente assorbite dal corpo.
Per aiutare a produrre la quantità di latte di cui il bambino ha bisogno, bevi 8-12 bicchieri di acqua al giorno.
L'organismo del bambino corrisponde attraverso l'alimentazione fatta con latte materno. Pertanto, per evitare disagi nel bambino come crampi, mancanza di sonno, diarrea e gas costantemente, è necessario evitare il più possibile il consumo di cibi ricchi di caffeina come soda, tè, caffè e cioccolato.
Modera anche il consumo di alimenti con condimenti come pepe, aglio e cannella, latte di mucca, soia, uova, fagioli, grano, noci e verdure che causano disturbi gastrointestinali come cavoli, broccoli, mais, cavoli e cetrioli. Anche il consumo di alcol e nicotina va nel latte materno, quindi è totalmente proibito durante questa fase.
l'alimentazione della mamma in allattamento (Aprile 2024)
- Allattamento al seno, bambini piccoli
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