5 pensieri negativi che potrebbero danneggiare la tua felicità

La nostra mente è molto più potente di quanto pensiamo. Ciò non significa che una persona ottimista sarà radiosa e gioiosa ogni giorno della sua vita e non vivrà mai situazioni difficili. Tutti noi siamo soggetti a un giorno o l'altro, per un motivo o per l'altro, sentendoci tristi, scoraggiati e persino depressi. Ma con buoni pensieri, è molto più facile accettare i fatti, affrontare momenti difficili e condurre la vita in modo più leggero!

Al contrario, la persona che spesso ha pensieri negativi su se stessa, tutto e tutti intorno a lui tende ad avere una routine più difficile e pesante?

Maria Regina Altoé Marcantonio, psicoterapeuta per adolescenti, giovani, adulti, coppie e famiglia, sottolinea che la base della maggior parte dei comportamenti è il pensiero. Ciò che pensi di te stesso, dell'altro, di ciò che accade intorno a te, spesso definisce come agisci e rispondi. Sono totalmente legati alle loro paure personali, frustrazioni, colpi e mancanze ?, spiega.

Di seguito è riportato un elenco di alcuni pensieri negativi che potrebbero danneggiare la tua felicità, di cui dovresti sbarazzarti il ​​prima possibile!

1.? Non sono una buona compagnia?

Alcune persone, per vari motivi, non si considerano una buona compagnia, hanno paura di iniziare una conversazione con uno sconosciuto, frequentare un gruppo di amici ecc. E tutto ciò spesso li fa smettere di godersi momenti di felicità con i loro cari.

Secondo Maria Regina, in questi casi, è interessante e fondamentale far riflettere ogni persona sul perché abbiano questa idea di se stessi. Cosa può essere successo nella storia della vita di quella persona, la persona che potrebbe aver sentito o sentito che ha portato a questa immagine di sé negativa? Questa situazione, momento, commento, è già passata o pensa a se stessa? per esempio "Non posso parlare", "Non sono interessante?" eccetera - Quindi, in effetti, avrai difficoltà a interagire tra loro?, Aggiunge lo psicoterapeuta.

In questo senso, secondo il professionista, l'importante è cercare in sé ciò che genera questo pensiero. • Cerca di osservare quali sono le cause di questa difficoltà di approccio: qual è la sua e qual è l'altra. A volte incontriamo persone che possono intimidire, avere un impatto, essere insicure. Cerca sempre di osservare te stesso e capire perché? Questo è un buon modo per iniziare una ricerca di cambiamento. Prima di osservare l'altro, osserva cosa pensi e senti di questa situazione? Dice Maria Regina.

2. Solo io sono solo mentre tutti i miei amici escono insieme?

Maria Regina Altoé spiega che nella nostra cultura abbiamo imparato a lungo che per essere felici e / o per essere "valutati come qualcuno che ha lavorato nella vita", dobbiamo stare con qualcuno. Questo modo di pensare porta automaticamente all'obbligo di essere in una relazione. In questo modo, essere soli può essere inteso come sinonimo di fallimento ?, dice.

Non è sempre piacevole essere una delle uniche persone nel gruppo di amici o familiari che è sola. Ma cosa ne pensi? Ci sono spese nel tuo gruppo sociale per questo problema?

Ecco una riflessione su questo "essere soli": perché sei solo in questo momento? Com'è andata, cosa è successo nella tua ultima relazione? Perché è finita? A quale tipo di persone ti sei relazionato? Sai cosa vuoi, cosa cerchi nell'altra persona? Queste sono ampie domande che possono aiutare le persone a capire come si relazionano e cosa cercano nelle relazioni ?, dice Maria Regina.

Ma, dice lo psicoterapeuta, per essere preparati a qualsiasi relazione affettiva, è importante imparare a stare da soli, imparare a conoscere te stesso, cioè: essere consapevole delle tue debolezze, dei tuoi bisogni, delle certezze, di ciò che ti piace o non ti piace , quindi puoi davvero stare l'uno con l'altro ?, dice. "Dico che questo è importante per qualsiasi relazione, in modo da non rischiare di mettere la responsabilità di essere felici in un altro", aggiunge.

Lo psicoterapeuta sottolinea anche: essere soli può anche essere un'opzione personale e non significa necessariamente fallimento. Quindi vale la pena chiedersi se cosa ti fa davvero cadere? È davvero solo o sono i commenti e le richieste che gli altri possono fare al riguardo.

3. Non capisci / accetti la fine della mia relazione?

La psicoterapeuta Maria Regina spiega che la rottura di una relazione tende a essere legata alla sofferenza, proprio perché si occupa del tema della perdita, della ridefinizione del progetto di vita, della frustrazione, del rifiuto.Qualcosa che non accadrà, forse, come previsto in una fase precedente.

Forse la fine di una relazione può portare a tristezza, difficoltà personali, sofferenza e persino depressione, il che significa che termina in quel momento e / o nella propria vita. La persona può sentirsi rifiutata, frustrata, ferita, abbandonata, ecc., Afferma lo psicoterapeuta.

In tali casi, è della massima importanza, in quanto apprendimento emotivo, la persona fermarsi e cercare di capire perché questa relazione è finita, il che l'ha portata. Non cercare un colpevole, ma cerca di capire qual è la tua parte in questa storia. È un esercizio fondamentale per lo sviluppo emotivo? ”, Spiega Maria Regina. "Naturalmente questo non è sempre facile, ma è necessario", aggiunge.

Ma, come sottolinea lo psicoterapeuta, bisogna stare attenti che ogni fine della relazione significa qualcosa di brutto, porta alla depressione. Non sempre. La fine può anche essere il risultato di una crescita, maturazione delle parti coinvolte che insieme hanno deciso di andare in quel modo come soluzione? ”, Spiega.

Dobbiamo concentrarci sull'idea che terminare una relazione non è necessariamente sinonimo di sofferenza esauriente. • Rimanere fissi in una situazione in un momento della vita non aiuta a risolvere. Può portare a più frustrazione, intolleranza, senso di colpa, scarsa autostima e difficoltà a gestire ciò che è reale. Scoprire e comprendere le proprie paure e difficoltà è fondamentale per poter davvero avere una relazione stretta con un'altra persona ?, conclude lo psicoterapeuta.

4. La vita di un altro è migliore della mia?

Un detto popolare era: l'erba del vicino è sempre più verde.

Sfortunatamente, alcune persone, anche se non se ne rendono conto, seguono questa idea perché credono che la vita dell'altro (un amico, un familiare, un conoscente) sia migliore della tua. E questo li rende costantemente confrontati con le altre persone. Che ovviamente è un atteggiamento non necessario e negativo.

Secondo la psicoterapeuta Maria Regina, questo suggerisce insicurezza, bassa autostima, difficoltà a credere a ciò che pensi, accettando te stesso, paura, instabilità, ecc. Questa persona sa davvero cosa vuole per la sua vita? Il grande rischio in questo tipo di pensiero, nell'atteggiamento, non è riuscire a costruire la propria identità, non avere un riferimento solido, essere vulnerabile, influente e non avere un'opinione propria. Nella maggior parte, se non in tutti, i tempi avranno bisogno dell'opinione o dell'approvazione di qualcun altro?

Ammirare l'altro, ciò che ha, ciò che può, riconoscere le sue capacità, è un segno di maturità. Ma è diverso da? Usa? i riferimenti e tutto il resto come parametri. Questo spersonalizza?, Aggiunge il professionista.

5. Ho molti difetti e non posso accettarmi come sono.

L'autostima è la base per vivere bene, avere salute, relazionarsi. Richiede maturità, investimento personale e coraggio. Essere in grado di conoscere e riconoscere ciò che hai, difetti, qualità e difetti buoni e ancora simili a te? Dice la psicoterapeuta Maria Regina.

Quando ha questa consapevolezza di sé? e ciò non significa che sia stata in grado di accettare se stessa e di essere perfetta - ha la libertà, la sicurezza e la sicurezza di essere se stessa. Quindi può essere completamente con l'altra. Ascoltare ciò che l'altro ha da dire anche se non è piacevole o facile. Questo può portare a una scoperta, a una crescita di lei e dell'altro. Può accettare se stessa e da lì, cercare ciò che è felicità per lei. Ci vuole tempo, amore per se stessi, accettazione di sé e poi raggiungere l'altro. Sulla base di questo, viene recuperato l'ottimismo? ”, Spiega lo psicoterapeuta.

Per Maria Regina, se la persona si rende conto che nella sua vita hanno prevalso pensieri negativi e pesanti, questo è già un avvertimento che qualcosa potrebbe accadere in modo distorto. "È ora di smettere e pensare, mettere in discussione queste idee", dice.

Essere ottimisti, spiega Maria Regina, è dover vivere, sorridere anche se sei consapevole che la vita non è sempre? Bella? eccetera "Ci possono essere momenti difficili nella vita di una persona, ma con pazienza, perspicacia, volontà, coraggio per andare avanti", dice. "Essere ottimisti è credere, basato sulla realtà, e perseguire ciò in cui si crede", conclude lo psicoterapeuta.

Può sembrare difficile in qualsiasi momento dissipare tutti i tuoi pensieri negativi. Ma ricorda sempre che hai la forza di farlo, per trasformarli in pensieri positivi. In tal caso, non esitare a cercare un aiuto professionale. L'importante è non rinunciare alla tua felicità!

La felicità dipende dalle abitudini (Potrebbe 2024)