Come evitare i crampi

Dolore intenso e contrazione muscolare. Questi sono due dei sintomi di crampo. Non importa quale sia il momento, sia all'alba, durante l'esercizio fisico o anche nella routine del lavoro quotidiano, gli spasmi frequenti e involontari causano molto disagio al corpo.

Ma dopo tutto, cosa sono? I crampi sono caratterizzati da grandi contrazioni nei muscoli e di solito sono causati nei giorni freddi, dalla mancanza di calore nel corpo prima dell'esercizio o dalla mancanza di sodio e liquidi nel corpo.

"Questi dolori muscolari indicano che c'è sicuramente un disadattamento nel corpo umano, come l'affaticamento muscolare e lo squilibrio dei componenti necessari per il nostro corpo, come potassio, sodio e soprattutto calcio", afferma la terapista occupazionale Ana Lúcia Barbosa.

Ma è possibile prendere alcune misure per impedire loro di apparire. Secondo il terapeuta è sempre necessario seguire una dieta equilibrata e non esagerare con gli esercizi fisici.

Anche cercare uno specialista prima di aderire agli schemi e persino iniziare a praticare sport è una buona opzione.

Tutto ciò che è troppo non fa bene al corpo umano. Ho visto pazienti che vogliono perdere peso e non consultare i medici per vedere quale menu è raccomandato, il che significa che i componenti necessari non vengono consumati, causando vari problemi, nonché l'emergere di crampi indesiderati ?, dice.

Pertanto, è necessario prestare attenzione ad alcuni argomenti quotidianamente. Prima di praticare qualsiasi sport o allenarsi in palestra, è essenziale fare almeno una serie di allungamenti.

L'esercizio fisico prima della palestra ti consente di preparare i tuoi muscoli allo sforzo fisico. Prova anche a idratare il corpo prima, durante e dopo l'esercizio fisico, dopo tutto, il tuo corpo ha bisogno di sostituire il fluido perso.

"Ti consiglio di ricostituire il sodio tra esercizi leggeri e pesanti e per questo puoi consumare farmaci isotonici venduti in supermercati o farmacie", suggerisce Ana.

Alimentazione bilanciata

Il consumo di cibi ricchi di carboidrati, potassio e calcio durante gli allenamenti sono anche strumenti per prevenire i crampi indesiderati. ? Banane, pomodori e noci sono potassio e sono ideali per la prevenzione. Oltre ad essere deliziosi, sono anche alimenti che fanno bene al cuore?, Raccomanda il terapeuta.

Un altro consiglio è che mangi bene ogni due ore, cioè consumi frutta e segui sempre una dieta sana. ? Oltre a prevenire l'insorgenza di crampi, seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, garantisce un funzionamento ottimale del corpo, prevenendo futuri problemi di salute ?, afferma Ana.

Se pratichi qualche tipo di sport, non dimenticare che dopo aver finito l'esercizio, cerca di rilassare i muscoli per evitare possibili contrazioni. • Mentre finisci gli esercizi, riduci l'intensità e cerca di rilassare il muscolo per prevenire la comparsa di contrazioni. Non dimenticare che è importante non stancare troppo i muscoli? ”, Spiega Ana Lúcia.

Perché Hai i Crampi Alle Gambe Di Notte e Come Evitare Che Accada Di Nuovo (Marzo 2024)