Hai sentito che la bellezza viene da dentro? Questo detto non è per niente ed è anche vero quando parliamo del ruolo che le vitamine svolgono nella nostra pelle.
Le vitamine sono micronutrienti necessari a piccole dosi, ma svolgono funzioni essenziali per il corpo.
Sono necessari per l'assorbimento di altri nutrienti, partecipano alla costruzione e al mantenimento dei nostri organi e sono molto importanti per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Oltre a queste funzioni, le vitamine sono elementi che hanno molto da contribuire alla salute e alla bellezza della nostra pelle. Scopri le principali funzioni di questi micronutrienti in relazione a questo organo e conosci quali sono i cibi più ricchi di ognuno di essi:
Vitamina A
Precursore del retinolo e dell'acido retinoico, la vitamina A viene utilizzata per trattare e prevenire punti neri e brufoli, oltre a ridurre la produzione di olio da parte della pelle.
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Questa vitamina agisce anche per compensare gli effetti negativi causati dall'esposizione alle radiazioni ultraviolette. In questo modo, contribuisce al mantenimento della giovinezza della pelle. Questa proprietà è migliorata dall'aumento del flusso sanguigno verso la pelle, aumentando l'assunzione di nutrienti.
Vitamina B2
La carenza di vitamina B2 può portare a secchezza della pelle, specialmente agli angoli della bocca, così come alla dermatite seborroica, che colpisce il cuoio capelluto, la regione intorno al naso, la bocca e il mento.
Migliorando la circolazione e contribuendo a fornire più ossigeno e sostanze nutritive alla pelle, questa vitamina aiuta a combattere le occhiaie e le rughe sottili.
Vitamina B3
Poiché ha un'azione anti-infiammatoria, la vitamina B3 aiuta a combattere l'acne e riduce la produzione di olio da parte della pelle. Inoltre, migliora la barriera che impedisce la perdita d'acqua, mantenendo la pelle più idratata.
Migliorando la pigmentazione e il rossore, questa vitamina aiuta anche a controllare i sintomi della rosacea. Infine, aiutando a recuperare dai danni dei radicali liberi e dalle radiazioni ultraviolette, aiuta anche a prevenire il cancro della pelle.
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Vitamina B5
Aiuta a combattere i segni dell'invecchiamento, come le linee sottili e le imperfezioni, e mantiene la pelle idratata e sana.
A causa delle sue proprietà anti-infiammatorie, questa vitamina riduce il prurito causato da punture di insetti e lesioni lievi.
Vitamina B6
Questa vitamina agisce come coenzima in vari processi corporei incluso il metabolismo delle proteine. In questo modo, contribuisce a mantenere l'uniformità della pelle e la regolazione ormonale.
Inoltre, è un'eccellente alleata nel trattamento di problemi della pelle come secchezza, eczema e acne.
Vitamina B7
Conosciuta anche come biotina, questa vitamina contribuisce al processo di assorbimento di altre vitamine del complesso B dall'intestino. Pertanto, aiuta a trattare la dermatite seborroica, l'eczema e il prurito.
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Uno degli effetti della vitamina B7 è quello di stimolare la produzione di acidi grassi, essenziali per l'idratazione della pelle.
Vitamina C.
Questa importantissima vitamina agisce da cofattore nelle reazioni del corpo, compresa la sintesi di collagene, responsabile della compattezza e dell'elasticità della pelle.
Riducendo la produzione di melanina, questa vitamina viene utilizzata nei prodotti topici per ammorbidire le macchie scure sulla pelle. Inoltre, ha proprietà antiossidanti e combatte gli effetti dannosi del sole.
Vitamina D
Oltre a facilitare l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, la vitamina D aiuta a ripristinare la barriera protettiva della pelle, favorisce il rinnovamento cellulare, migliora la struttura della pelle e stimola la produzione di collagene.
In questo modo, questa vitamina agisce come un elemento per prevenire l'invecchiamento, contribuendo ad ammorbidire i segni del passare del tempo.
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Vitamina E
A causa delle sue proprietà antiossidanti, la vitamina E aiuta a riparare i danni alla pelle causati dai radicali liberi. Pertanto, favorisce il mantenimento del collagene, mantenendo la compattezza della pelle e prevenendo la comparsa di rughe e rughe.
Inoltre, la vitamina E aiuta a proteggere la pelle dalle scottature solari prevenendo la comparsa di imperfezioni. Viene anche utilizzato nei prodotti topici per eliminare questi segni.
Vitamina F
Conosciuto anche come acido linoleico, la vitamina F aiuta a mantenere la pelle sana e rigogliosa.La tua carenza può portare all'insorgenza di acne ed eczema.
Agisce anche nel processo di guarigione, favorendo la rigenerazione delle cellule dell'epidermide.
Vitamina K
Essenziale per la coagulazione, la vitamina K contribuisce anche a mantenere la pelle più giovane più a lungo.
Questo perché questa vitamina aumenta l'elasticità della pelle, riducendo rughe e rughe. Inoltre, aiuta a ridurre le occhiaie quando applicato in forma topica.
Il modo migliore per garantire l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine è di mantenere una dieta sana con una buona varietà di verdure e fonti proteiche.
Più colorato è il tuo piatto, più diverse vitamine mangerai. La tua pelle apprezza sicuramente questa cura.
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