Conduci una vita molto stressante e vuoi sapere come renderla più leggera? Inizia ad avere uno stile di vita più regolare seguendo queste attività. Guarda come ognuno può contribuire al tuo benessere.
1? Ascolta le canzoni che ti piacciono
Riproduci una playlist sul tuo computer o telefono, inclusi i brani che ti fanno stare bene e ti danno il morale. Ascoltare la musica aiuta ad avere pensieri positivi, abbassamento della pressione sanguigna e ormoni dello stress, secondo gli studi dell'Università di Göteborg in Svezia.
2? Osserva la natura
È noto per respirare aria fresca in un ambiente naturale come un parco, boschi o addirittura nel giardino di casa tua. aiutare a rilassarsi. Tuttavia, uno studio condotto dalla Chonnam National University della Corea del Sud ha scoperto che anche guardare immagini e dipinti di paesaggi naturali può aiutare in questo processo di rilassamento.
È stato scoperto che godere di questi punti di vista attiva le aree del cervello associate alla gioia e ai ricordi dei bei tempi. Quindi, anche se non ci sono molte aree naturali vicino a casa tua, questa non può essere una scusa per smettere di godere di questi paesaggi, anche se è attraverso la fotografia.
3? Includi il tè nella tua routine alimentare
Uno studio dell'University College di Londra ha scoperto che le persone che bevono tè nero spesso tendono ad avere livelli di cortisolo inferiore e sono anche più suscettibili al recupero emotivo dopo situazioni di intenso stress. Si ritiene che i nutrienti contenuti nel tè attivino i neurotrasmettitori responsabili della sensazione di relax.
4 Trascorri più tempo offline
Andare offline può anche avere la sua parte di influenza sul benessere. Il flusso di messaggi e notifiche che riceviamo mentre siamo online ci mantiene in uno stato di allerta che ostacola il processo di rilassamento.
Uno studio dell'Università di Irvine in California ha scoperto che la vigilanza contribuisce ad aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Seleziona orari specifici del giorno in cui controllare le tue e-mail e provare a passare un po 'offline essere in grado di rilassarsi e avere una migliore qualità della vita.
5? Dai più abbracci a chi ti piace
Abbracciare e avere un contatto fisico con le persone con cui abbiamo legami affettivi aiuta a ridurre l'ansia, secondo un sondaggio della University of North Carolina. Agitare mani e carezze aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna perché innesca il rilascio di ossitocina? ormone responsabile del rilassamento.
Rendi queste attività parte della tua vita e beneficia del bene che possono offrirti. La tua salute ti ringrazia.
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