7 consigli per creare (e mantenere) nuove abitudini nella tua vita

Ogni volta che inizia un anno, tendiamo a fare obiettivi e piani per cambiare le abitudini e lasciarci alle spalle tutto ciò che ci provoca qualche tipo di danno, giusto?

Il problema è che questa eccitazione è di breve durata e nel tempo la nostra breve lista di traguardi, sogni e obiettivi viene dimenticata, polverosa. Dirai che non ti è mai successo?

La verità è che è davvero laborioso pensare alle abitudini attuali che ci danneggiano e progettano di crearne di nuove. Questo tipo di attività richiede dedizione e onestà e, naturalmente, intelligenza emotiva, per essere in grado di riconoscere i nostri errori, capire che è normale non essere affatto perfetto e scoprire che è possibile migliorare.

Una cattiva abitudine che è difficile smettere, ad esempio, è il fumo. In questo caso, abbiamo a che fare con un prodotto che influenza direttamente il nostro cervello e, ogni volta che si verifica l'astinenza, ci mette da parte ogni traccia di buona volontà.

L'esempio delle sigarette ci aiuta a vedere quando un'abitudine è cattiva e, rompendoci, ci fa capire che è normale non essere in grado di smettere al primo tentativo. Diciamo che l'obiettivo è quello di cambiare la sigaretta per la palestra? Ammettiamolo: non è così facile, e l'importante è che non ti biasimi per questo e non ti arrenda. Ecco alcuni preziosi consigli per creare e mantenere nuove abitudini:

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1. Quali sono le tue ragioni?

È quella cosa: l'autovalutazione è un esercizio assolutamente salutare, ma non è naturale. Il consiglio per coloro che non sono abituati a guardare nei propri desideri è quello di cercare di sembrare un tuo amico e quindi porre domande e cercare risposte.

Se l'abitudine che vuoi creare è fare passeggiate quotidiane nel tuo quartiere, ad esempio, identifica i motivi per cui lo desideri (salute, respira la tua mente, migliora la circolazione sanguigna, prendi il sole) e inizia a pensare l'abitudine di camminare come qualcosa che fa già parte della tua vita.

2. Fai il test di 21 giorni

È normale che tu ti prenda un po 'di tempo per abituarti a qualcosa di nuovo, dopo tutto sei un essere umano, non un robot. Prima di gettare la spugna e scoraggiarti, proponi di resistere per 21 giorni. Questo è dimostrato essere il momento in cui il tuo corpo e il tuo cervello hanno bisogno di abituarsi a qualcosa di nuovo e persino di abbandonare una vecchia abitudine. Fede, forza, concentrazione su 21 giorni.

3. Prendi appunti

Una cosa carina è usare le note per ricordare i punti importanti dell'abitudine che stai creando. Se è qualcosa che ha il momento giusto per farlo, come guardare il giornale locale di mezzogiorno e ottenere maggiori informazioni, scriverlo nel tuo calendario, calendario o taccuino? qualunque sia più facile per te.

4. Identificare le abitudini di rinforzo

Le nostre abitudini esistono e persistono perché di solito sono collegate ad altre abitudini, quindi è bello perseguire attività correlate. Se l'idea è prendere l'abitudine di andare in palestra, prendi anche l'abitudine di organizzare una playlist di brani animati da ascoltare mentre sei sul tapis roulant. Una cosa attira sempre l'altra.

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5. Cerca di anticipare le battute d'arresto

Preparati a cosa può andare storto e pensa sempre al piano B. Cosa faresti se durante l'abitudine quotidiana di passeggiare per il quartiere ci fosse una stagione delle piogge?

6. Tieni traccia

Quando controlli le tue attività, sei effettivamente responsabile verso te stesso, e questo è importante in termini di motivazione. Per i primi 21 giorni, che ne dici di segnare sul calendario quali giorni sono andati come previsto? Quando rendiamo visivi i nostri progressi, ci sentiamo come continuare a fare progressi.

7. Migliorare sempre

È importante cercare di migliorare anche quando l'abitudine è pienamente attuata nella tua vita. Presta costante attenzione a ciò che fai per hobby, sviluppo professionale o assistenza sanitaria, ad esempio. Non solo contento di fare ciò che veramente volevi fare, ma cerca incentivi per innovare e migliorare sempre di più.

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