8 cose che può fare una donna incinta

La gravidanza è una fase magica nella vita di una donna. Ma poiché è un momento che ispira cura, genera spesso molti dubbi? del più semplice, ad esempio, "incinta può tingersi i capelli"; anche il più complesso, come "in quale fase della gravidanza le donne in gravidanza possono viaggiare in aereo".

È interessante notare, tuttavia, che sebbene il periodo richieda cure, è possibile per la donna incinta mantenere una routine senza molte restrizioni. Di seguito, ad esempio, c'è un elenco di otto cose che una donna incinta può fare. Dai un'occhiata:

1. Fai la ceretta

La maggior parte delle donne non vive senza depilazione, vero? E la buona notizia è che le donne in gravidanza possono continuare a radersi durante la gravidanza? Questo è cerato tradizionalmente, poiché la sua composizione non presenta rischi per il bambino.

Ma vale la pena ricordare che è normale che le donne provino un maggiore disagio durante la rasatura, specialmente nella zona inguinale. "La possibilità di ottenere peli incarniti è molto più alta (poiché la pelle diventa più spessa), e il dolore è anche molto più grande in questa fase a causa della maggiore sensibilità locale", spiega Alessandra Bedin, ginecologa all'Ospedale Israelita Albert Einstein.

La depilazione laser dovrebbe essere evitata in questa fase. Pertanto, è meglio continuare a utilizzare il metodo della cera? dovrebbe essere caldo, non caldo.

2. Esercizio

È un errore pensare che una donna incinta debba "riposare" continuamente, evitando i movimenti. Naturalmente, il riposo è necessario in caso di gravidanza a rischio o anche se queste sono le linee guida mediche (poiché ogni donna incinta ha le sue particolarità).

Tuttavia, in generale, in una gravidanza che va bene, la donna può e deve esercitare, come evidenziato dalla ginecologa Alessandra Bedin. "È solo necessario evitare un sovraccarico cardiovascolare eccessivo ed esercizi a rischio di trauma o impatto articolare", spiega.

Pertanto, sebbene le attività fisiche siano altamente raccomandate durante la gravidanza, è molto importante che le donne parlino con il proprio medico del tipo di esercizio che desiderano / dovrebbero praticare.

3. Fare sesso

Molte persone credono che una donna incinta non possa / debba fare sesso. Alessandra Bedin spiega, tuttavia, che se la gravidanza è a basso rischio, il sesso è normale. "Solo forse un po 'più sensibile", dice.

Keila Oliveira, psicologa, sessuologa e terapista del sesso, aggiunge che il sesso durante la gravidanza avvicina la coppia, fa bene alla salute ed è per questo che è così raccomandato.

Secondo la terapista del sesso Keila, alcune donne riferiscono addirittura di provare più disponibilità e piacere durante la gravidanza.

4. Dormi a pancia in giù

Alessandra Bedin sottolinea che una donna incinta può dormire a pancia in giù finché la pancia o la colonna vertebrale non la disturbano.

Questo perché non ci sono controindicazioni al sonno sullo stomaco. Se la donna incinta si sente a suo agio, va bene! L'unico problema è che dal quarto mese di gestazione in poi, il volume addominale aumenta notevolmente e la tendenza è che la posizione diventi un po 'scomoda.

Da lì, l'ideale è che la donna adotti la posizione laterale sinistra, con la gamba sinistra dritta e la destra piegata a dormire.

Per un maggiore comfort, un consiglio è quello di utilizzare un piccolo cuscino tra le gambe e un grande cuscino per sostenere la pancia. In questo modo, toglie il peso dalla pancia, migliora la circolazione sanguigna, mantiene allineata la colonna vertebrale e previene il dolore muscolare.

5. Inserisci il mare e la piscina

La spiaggia è aperta per le future mamme. Il bagno di mare aiuta a rilassarsi e favorisce una sensazione di benessere. Alessandra Bedin sottolinea, tuttavia, che devono solo stare attenti all'equilibrio e alle onde forti. Dovrebbero evitare l'impatto dell'acqua sulla pancia e preferire luoghi più tranquilli.

"È anche necessario proteggersi dal sole", afferma il medico.

Un'altra raccomandazione per le donne incinte che vanno in spiaggia e / o in piscina è di non tenere i vestiti bagnati troppo a lungo per evitare la candidosi, un problema molto comune in gravidanza.

Non ci sono controindicazioni per quanto riguarda le piscine. Ma è anche necessario proteggersi dal sole in questo caso. "Ma l'acqua è un esercizio eccellente perché allevia il peso della pancia sulla colonna vertebrale", aggiunge la ginecologa Alessandra.

6. Viaggiare in aereo

Alessandra Bedin spiega che le donne in gravidanza possono viaggiare in aereo, purché abbiano una gravidanza a basso rischio. "Se sono lunghi viaggi, è necessario: indossare calze elastiche, abbondante idratazione e alzarsi circa ogni ora per migliorare la circolazione", afferma.

"In caso di rischio leggermente più elevato, spesso finiamo per usare una sorta di anticoagulante", aggiunge il medico.

Sempre secondo il ginecologo, le compagnie aeree richiedono, tra la 20a e la 36a settimana, una lettera del medico che autorizza il viaggio. Prima di 20 settimane, non è necessario nulla. "Dopo 36 settimane, il viaggio aereo è possibile solo se il medico è con la donna incinta", afferma Alessandra Bedin.

7. Tingiti i capelli

Sebbene questa sia una preoccupazione comune tra le donne in gravidanza, Alessandra Bedin spiega che le donne in gravidanza possono usare una tintura per capelli senza ammoniaca da 14 settimane.

8. Prendi l'anestesia

In generale, le donne in gravidanza possono prendere l'anestesia per trattamenti dentali. Questo perché la maggior parte degli anestetici locali utilizzati dai dentisti sono sicuri per le donne in gravidanza. Ma ovviamente è necessario informare il dentista della gravidanza il prima possibile (se non è ancora evidente).

Una donna incinta può lavorare fino alla fine della gravidanza?

Questo è un altro dubbio comune. La maggior parte delle donne si chiede come possano continuare a lavorare normalmente in stato di gravidanza.

Alessandra Bedin spiega che se la donna incinta ha un lavoro che richiede uno sforzo fisico minimo, probabilmente può lavorare fino all'ultimo giorno di gravidanza. "Il problema è il disagio dal pendolarismo al lavoro e principalmente il mal di schiena", afferma.

Pertanto, non è possibile generalizzare. Ogni donna incinta dovrebbe osservare i suoi bisogni, le sue difficoltà e parlare con il suo ginecologo? in modo che insieme possano valutare quanto tempo della gravidanza è meglio indicato per continuare a lavorare.

Ciò che una donna incinta non può fare

Di seguito è riportato un elenco di cose che le donne in gravidanza non possono o non devono fare:

1. Epilazione laser. La ginecologa Alessandra Bedin spiega che la possibilità di avvistare è molto più alta in questa fase. Idealmente, attendere sei mesi dopo la consegna per continuare o iniziare il trattamento di epilazione laser. Durante la gravidanza, è meglio continuare a utilizzare il metodo della cera.

2. Prendi troppo alcool. Alessandra Bedin sottolinea che piccole quantità (un brindisi, ad esempio) non sono vietate. Ma non esiste un numero sicuro di dosi. Quindi è meglio evitare senza nevrosi. Succhi di frutta naturali e bevande analcoliche sono buone alternative per questa fase.

3. Mangia cibi crudi. È bene evitare di mangiare cibi crudi o dubbi. La donna incinta dovrebbe dare la preferenza ai cibi preparati a casa, con la massima igiene e / o in luoghi di completa fiducia. Per le donne che amano molto la cucina giapponese, un'alternativa è variare leggermente, conoscendo meglio la cucina di altri luoghi.

4. Bevi troppo caffè. La gravidanza non impedisce alla donna di godersi una buona tazza di caffè, ma fornita senza esagerare. Il consumo moderato di caffeina non rappresenta alcun rischio per il bambino, ma in quantità elevate? oltre 300mg al giorno? può causare complicazioni. Se ti piace molto il caffè, scegli un momento della giornata per prenderlo (ad esempio, dopo pranzo) e altre volte opta per un succo naturale, ad esempio, o anche un bicchiere d'acqua.

5. Esagerare il consumo di dolci e pasta. La ginecologa Alessandra Bedin sottolinea che è ora di scegliere bene il cibo, senza esagerare la quantità e, sì, abusare della qualità. Non dovrebbero mancare legumi, cereali, verdure, frutta, tra gli altri gruppi alimentari nella dieta delle donne in gravidanza. E quindi un consiglio molto importante è anche quello di avere il supporto di un nutrizionista in questa fase.

6. Visita un amico malato. Se il problema è contagioso o la persona è ricoverata in ospedale, non è consigliabile visitare la donna incinta. È meglio chiamare o inviare un'e-mail al tuo amico per miglioramenti e spiegare la situazione.

Infine, la ginecologa Alessandra Bedin sottolinea che la donna incinta non dovrebbe smettere di fare le sue cure prenatali e rispondere a tutte le sue domande con il suo medico o il medico curante. "A seconda del caso, praticamente tutto è permesso, fornito con moderazione", conclude.

Questi sono solo alcuni esempi di ciò che una donna incinta può o non può fare. È interessante notare che ogni gravidanza ha le sue particolarità e, pertanto, è essenziale essere sempre in contatto con il proprio medico per chiarire qualsiasi tipo di dubbio.

"SONO INCINTA": Le cose da NON dire MAI a una futura mamma (Aprile 2024)