8 consigli di esperti per dormire meglio

Dormire bene nella routine che le persone di solito hanno nella vita di oggi è quasi un miracolo. E quelli che non riescono a rilassarsi di notte sentono nel corpo i danni di perdere una notte a letto. Gli specialisti del sonno hanno elencato l'Huffington Post per alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a dormire di qualità migliore, dai un'occhiata:

1. Segui una routine. Cerca di svegliarti e dormire sempre allo stesso tempo.
2. Crea un rituale rilassante prima di dormire, come fare una doccia calda o leggere una rivista.
3. Abbassa le luci a casa e smetti di usare tablet e smartphone un'ora prima di andare a letto.
4. Cerca di risolvere i problemi della giornata durante il giorno e non lasciarli aggirare la tua mente prima di coricarti.
5. Esercizio quotidiano. Anche se sono solo 10-15 minuti a piedi.
6. Lascia che la luce del sole arrivi da te per almeno 15 minuti al giorno. Questo non significa prendere il sole, ma ricevere la luce solare nell'ambiente ovunque tu sia.
7. Evita di assumere bevande contenenti caffeina prima di coricarti, come tè, caffè e bevande energetiche. Anche le bevande alcoliche dovrebbero essere evitate.
8. Indossa abiti comodi che non ti spingano a dormire.

E se dormi con il tuo partner, usa 2 lenzuola, coperte e trapunte. Quindi eviti di litigare per la notte e dormire meglio.

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