9 scuse per non andare in palestra e alternative per ognuna

Tutti conoscono almeno una buona ragione per praticare attività fisica! Fa bene al cuore, rende le ossa più forti, aumenta la resistenza, fornisce più energia, aiuta a perdere peso, aumenta l'autostima del medico, permette la socializzazione ecc. In breve, fa bene al corpo e alla mente!

Ma pur conoscendo tutti i benefici che offre l'esercizio fisico, molte persone hanno ancora resistenza o addirittura difficoltà ad andare in palestra o iniziare qualsiasi altro tipo di attività fisica. Per quale motivo ?! Le ragioni sono le più varie! Ma alcuni di loro potresti aver sentito là fuori: mancanza di tempo, indisposizione, tra gli altri.

Naturalmente ogni persona ha la propria routine, ma la verità è che la maggior parte delle donne può organizzarsi e mettere da parte almeno alcuni minuti della giornata (o alcune ore della settimana) per praticare almeno un'attività fisica. Non ci sono scuse! Al giorno d'oggi, tutto può funzionare! Vuoi vedere ?!

Di seguito sono riportate alcune alternative alle nuove più comuni scuse tra le donne che non vanno in palestra e non svolgono alcuna attività fisica.

Motivo 1: mancanza di tempo

In effetti, la routine della maggior parte delle persone oggi non è facile. Molte donne hanno figli di cui occuparsi, responsabilità sul lavoro ea casa. Tuttavia, consapevole di questa difficoltà che attraversa o ha attraversato gran parte della popolazione, molte palestre si stanno adattando per servirle meglio.

? Notando la mancanza di tempo per praticare attività fisica, molte accademie stanno estendendo i loro orari di apertura. Alcuni oggi lavorano fino a mezzanotte ?, sottolinea Leandro Galende, laurea in Sport e coordinatore della 2000 Initiation Academy.

Un'altra opzione per queste donne sarebbe quella di optare per palestre che offrono esercizi funzionali, come ad esempio Crossfit. L'allenamento è breve e ad alta intensità, molto utile per quelle persone che non possono superare un'ora di allenamento in palestra ?, aggiunge il professionista.

Motivo 2: stanchezza

Non è raro sentire le persone commentare che non possono sopportare di andare in palestra di notte perché arrivano in ritardo e stanchi del loro lavoro.

Un suggerimento è di alzarsi un po 'presto e allenarsi prima del lavoro, oppure scendere dal lavoro e andare direttamente in palestra. Per questo, già lasciare una? Valigia? in macchina o portare uno zaino con il cambio di vestiti ?, dice Leandro Galende.

Una terza opzione sarebbe quella di cercare una palestra vicino al lavoro e alla pratica all'ora di pranzo. L'insegnante dovrebbe sviluppare un allenamento adeguato al tempo in cui la persona può rimanere in palestra ?, aggiunge il professionista.

Motivo 3: clima

Alcune donne vanno persino in palestra per mesi, ma quando arrivano i giorni più freddi dell'anno, la voglia di allenarsi scompare presto. Chi non ne ha mai sentito parlare così ?!

Secondo Leandro Galende, l'ideale per queste donne è cercare un momento in cui la temperatura non sia così bassa. "Tra la tarda mattinata e la metà del pomeriggio sarebbe un'ottima opzione per allenarsi", dice.

"Tuttavia, oggi la maggior parte delle palestre dispone di aria condizionata, sia per ammorbidire il freddo, sia per ammorbidire il calore", aggiunge il professionista.

Motivo 4: paura di diventare forti?

Alcune donne pensano erroneamente che se iniziano a fare allenamento con i pesi, avranno presto un "corpo mascolinizzato", con muscoli esagerati nelle gambe, nelle braccia e così via.

Leandro Galende sottolinea che essere? Muscoloso? Non è così semplice come sembra. Questo è esattamente il motivo per cui questo non dovrebbe essere un problema tra le donne, figuriamoci una scusa per non andare in palestra!

? Negli uomini, questo compito è reso più semplice dalla presenza (30 volte più che nelle donne) di testosterone? ormone che svolge un ruolo nello sviluppo dei muscoli scheletrici, che è particolarmente significativo nella comprensione delle differenze sessuali nella crescita muscolare e nell'aumento della forza. Ed è gli effetti anabolici del testosterone che sono responsabili della ritenzione proteica da parte dei muscoli e dell'ipertrofia muscolare che vediamo nel bodybuilding?

Ma poiché il bodybuilding ha diversi scopi, come l'aumento della massa ossea, la riduzione della massa grassa, la forma fisica e naturalmente l'aumento della massa muscolare, l'insegnante progetterà un allenamento in base al profilo della donna, guidandola circa il carico e la quantità di ripetizione necessaria per raggiungere l'obiettivo prefissato ?, aggiunge.

Motivo 5: non voler cambiare il corpo

Alcune donne affermano di non andare in palestra semplicemente perché sono soddisfatte del proprio corpo: non vogliono perdere peso o ingrassare.Tuttavia, è interessante notare che l'attività fisica ha molti benefici che vanno oltre il problema estetico.

Leandro Galende spiega che l'Organizzazione mondiale della sanità definisce la salute, non solo come assenza di malattia, ma come situazione di perfetto benessere fisico, mentale e sociale. ? E la pratica dell'attività fisica, oltre a svolgere un ruolo fondamentale nel mantenimento del funzionamento del corpo, rendendolo ben condizionato, svolge un ruolo sociale. In una palestra incontri persone, interagisci con studenti e insegnanti ?, aggiunge.

Motivo 6: non mi piace allenarti

Alcune persone dicono che non vanno in palestra perché non amano l'allenamento con i pesi o il cardio. Tuttavia, questa non è più una scusa! Attualmente, ci sono varie attività nelle palestre in tutto il paese, per tutti i gusti.

È interessante provare varie modalità finché non ne trovi una adatta al tuo profilo. Può essere la danza, dove le lezioni sono rilassate; un'arte marziale, dove la disciplina è molto lavorata o ancora, optare per una palestra che unisce varie modalità di ginnastica e sport?

Anche chiamare un amico per partecipare è un ottimo modo per partecipare a un'attività fisica. Oltre a dare maggiore fiducia stando con qualcuno che conosci in un nuovo ambiente, uno può incoraggiare sempre più l'altro ?, aggiunge il professionista.

Motivo 7: mancanza di denaro

Se questo è il problema, scommetti sulle prove libere! Non c'è bisogno di spendere per rimettersi in forma e creare abitudini di vita più sane! Fai una bella passeggiata prima o dopo il lavoro. Se puoi, scambia con una piccola corsa.

Un'altra alternativa è guardare i video di YouTube con lezioni di ballo e seguire i passaggi a casa!

Motivo 8: prendersi cura dei bambini

Essere una madre non è nemmeno un compito facile. Molte donne trovano difficile trovare un tempo per andare in palestra perché devono rimanere a casa a prendersi cura del loro bambino piccolo. Tuttavia, questa non è una scusa per non fare esercizio fisico.

Una buona alternativa è fare un programma con tuo figlio: che ne dici di portarlo a spasso con te?

Se tuo figlio svolge attività diverse dalla scuola, come inglese, lezioni di computer, ecc., Puoi portarlo in palestra e approfittare di questo tempo libero per un allenamento veloce.

Un'altra soluzione è scoprire se c'è una palestra nella tua città che ha spazio per accogliere i bambini mentre i genitori si allenano.

O, infine, parla con un membro della famiglia di come guardare tuo figlio mentre passi qualche minuto in palestra!

Motivo 9: non ottenere risultati rapidi

Un errore comune tra molte persone è iniziare la palestra e credere che in pochi giorni raggiungerai i risultati desiderati.

Alcune donne, ad esempio, iniziano l'attività fisica con l'idea fissa di voler perdere 10 o 20 sterline e sperano sinceramente che ciò accada in un tempo molto breve. Dato che non tutto è così semplice, a volte i risultati richiedono tempo per apparire e gli studenti tendono ad essere frustrati da ciò e spesso rinunciano persino agli esercizi.

Per non avere questo tipo di delusione, qualunque sia il tuo obiettivo quando entri in palestra, il consiglio è quello di fissare piccoli obiettivi. Ogni due sterline perse un mese, ad esempio, ci arrivi! (Cioè, se l'attività è associata a una dieta equilibrata). Soprattutto, cariche salutari, senza stress e inutili.

Bene, hai mai usato una di queste? Scuse? non andare in palestra, potresti aver trovato una buona alternativa qui per te. Dopotutto, con così tanti benefici che l'attività fisica offre, non vorrai essere lasciato fuori! Metti da parte la pigrizia e credi che ci sia una soluzione per tutto, purché ci sia forza di volontà!

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