La maggior parte delle donne non è consapevole, ma l'assunzione di integratori di magnesio è essenziale per la loro salute e aiuta a ridurre l'ansia, l'affaticamento, la cattiva digestione e l'umore. Tuttavia, prima di optare per l'integrazione, è importante consultare un medico, che saprà quale sia l'indicazione appropriata per ciascun caso. Questa può spesso essere la soluzione al dolore, allo scoraggiamento e ad altri comuni problemi quotidiani.
Il magnesio è uno dei minerali più importanti nel corpo umano. È necessario per oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo, compresa la scomposizione del glucosio che verrà trasformato in energia. Scopri alcuni vantaggi del magnesio:
1? Dona più energia
Una vita indaffarata finisce per stressare la maggior parte delle donne, il che abbassa naturalmente i livelli di magnesio nel corpo. E quando i tuoi livelli sono bassi, è normale sentirsi stanchi, sfiniti e non disposti a fare molto. Il consiglio è di mangiare cibi che sono una fonte di magnesio, come noci, verdure come cavoli e spinaci, pesce come la sogliola e crusca di frumento o crusca d'avena. Ma potrebbe non essere sufficiente. Quindi il supplemento aiuterà.
2? Calma i tuoi nervi
Uno dei maggiori benefici del magnesio è il rilassamento del sistema nervoso. Se vivi teso o stressato, probabilmente hai bassi livelli di magnesio. Il supplemento aiuta a ritrovare la calma e portare sollievo e rapidamente. Invia messaggi rilassanti al corpo, che possono anche essere raggiunti con alimenti come mandorle, anacardi, banane, cioccolato fondente, semi di zucca, yogurt, patate dolci, ippoglosso, salmone e avena.
3? Prevenire e curare il mal di testa
Quando sei stanco o fai molta attività, i vasi sanguigni si contraggono, il che può causare mal di testa. Poiché ha un effetto sul sistema nervoso, il magnesio aiuta a calmare il corpo, abbassa la pressione sanguigna e riduce la costrizione che provoca mal di testa. Le donne durante il ciclo mestruale beneficiano notevolmente della supplementazione di magnesio.
4 Allevia il dolore muscolare
Il consumo di magnesio a livelli sufficienti è importante anche per i muscoli, specialmente durante l'esercizio. Quando i muscoli sono stanchi, il dolore muscolare o persino l'infiammazione sono comuni. Pertanto la raccomandazione è di prendere un integratore di magnesio immediatamente dopo. L'integrazione di magnesio può aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo e prevenire i dolori articolari in quanto aiuta a rilassare.
5? Abbassa lo zucchero nel sangue
Lo zucchero nel sangue aumenta spesso perché i livelli di cortisolo o ormone dello stress sono elevati. Questo dà la sensazione di fame, ma ciò che accade è che il cortisolo dice al corpo che ha bisogno di glucosio per alleviare lo stress interno e ridurre gli ormoni dello stress. In questi casi, il vantaggio del magnesio è che aiuta a ridurre il cortisolo, abbassa i livelli di zucchero nel sangue e afferma che il tuo corpo non ha più bisogno di glucosio per generare energia.
6 Prevenire e curare la costipazione
A causa dell'effetto diretto del magnesio sul sistema nervoso, allevia e cura la costipazione. Quando qualcuno è stressato, l'intestino è spesso il primo a smettere di funzionare. Ridurre lo stress è una delle cose più importanti da fare per avere un intestino sano. Attività come camminare, yoga e meditazione sono ottime opzioni. E il magnesio aiuta anche l'intestino a rilassarsi e rilasciare i rifiuti.
7 Lenisce i problemi di stomaco
La dose di magnesio varierà con ogni persona, ma si consiglia di iniziare sempre con una dose più bassa. Agisce direttamente sul sistema nervoso e quindi aiuta ad alleviare i problemi di stomaco, in particolare quelli causati dallo stress.
8 Controlla il PMS
Le donne che soffrono di sindrome premestruale si innervosiscono. I vasi sanguigni si contraggono, si sviluppano dolori muscolari, mal di testa e persino depressione. La buona notizia è che il magnesio può aiutare a controllare tutti questi sintomi attraverso l'integrazione e il cibo ingerito. Anche l'umore migliora.
9 Aiuta a dormire
Mentre il magnesio si rilassa, può essere un ottimo alleato per combattere l'insonnia. In tali casi, è ideale assumere il supplemento prima di dormire. Questo approfondisce il tuo sonno e ti aiuta ad avere più umore al mattino.
Ricorda che è essenziale consultare il medico e il nutrizionista prima di assumere qualsiasi integratore.
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