Esercizi aerobici? prima o dopo il bodybuilding?

Coloro che praticano allenamento con i pesi e sono frequenti ginnasti, si voltano e si muovono, si chiedono quale sia l'ordine migliore per praticare esercizi aerobici, prima o dopo il bodybuilding. Questo problema genera molti dubbi e disaccordi tra i professionisti del settore e persino tra gli studiosi della materia. Mentre alcuni credono che sia l'ideale per praticare l'esercizio aerobico prima dell'allenamento, altri sostengono che i migliori risultati si ottengono eseguendolo dopo l'allenamento.

Dopo diverse analisi, la conclusione è che non esiste un ordine corretto e un ordine errato per la pratica dell'aerobica. Ciò che esiste è una variazione che si collega direttamente all'obiettivo personale di ciascun praticante.

La maggior parte delle persone è in cerca di una palestra per perdere peso, ma ci sono anche quelli che vogliono delineare meglio il corpo, raggiungere la qualità della vita o semplicemente prendersi cura della salute e sono questi obiettivi che definiscono l'ordine migliore per la pratica degli esercizi aerobici.

Quando eseguire l'allenamento aerobico prima dell'allenamento con i pesi?

Per le persone che si esercitano per aiutare a controllare i problemi di cuore e pressione, la cosa ideale da fare è iniziare l'esercizio con l'allenamento aerobico, osservando sempre l'intensità, in modo da non spingere la resistenza o spingere i limiti. Solo allora dovrebbero iniziare le attività di bodybuilding.

Lo stesso vale per coloro che vogliono aumentare la resistenza cardiopolmonare e fisica. Dovresti iniziare con un moderato esercizio aerobico aumentando la sua intensità, quindi non limitando l'efficienza dell'allenamento aerobico.

Quando eseguire l'allenamento aerobico dopo il bodybuilding?

Se l'obiettivo è perdere peso, non importa l'ordine in cui vengono eseguiti gli esercizi, poiché l'allenamento con i pesi funziona anche come agente di perdita di peso e ciò che conta è la spesa calorica totale ottenuta nella somma di entrambe le attività.

Tuttavia, si consiglia di iniziare gli esercizi con il bodybuilding, poiché questa attività non interferisce così tanto nell'esecuzione dell'attività cardiovascolare che verrà eseguita successivamente. A partire dall'aerobica, la tendenza è quella di stancarsi più velocemente, il che può compromettere le prestazioni su macchine per i pesi e l'esercizio fisico.

Allo stesso modo, coloro che vogliono aumentare la massa muscolare dovrebbero fare prima l'allenamento di bodybuilding, per motivi simili a quelli che vogliono perdere peso, cioè essere più disposti a fare correttamente l'allenamento con i pesi, senza la fatica dell'allenamento aerobico. può interferire con l'esecuzione dei movimenti.

Abbi sempre cura

In termini di salute, qualunque sia il tuo obiettivo, è meglio ottenere il meglio da ogni modalità di allenamento. Mentre i tuoi obiettivi danno la priorità al body building, l'esercizio aerobico è fondamentale e viceversa, poiché ciascuno ha vantaggi che possono essere integrati per garantire prestazioni migliori e migliorare i risultati dell'allenamento.

Con queste informazioni, spetta a ciascuna persona definire i propri obiettivi insieme a un professionista qualificato e decidere l'ordine migliore per eseguire gli esercizi.

E ricorda sempre che prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica, dovresti fare controlli medici per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo sport senza compromettere la tua salute.

Buon allenamento!

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