Artrite e artrosi

Dolori articolari, gonfiore e perdita di movimento sono alcuni dei sintomi dell'artrite e dell'artrosi, malattie che colpiscono le articolazioni e compromettono la qualità della vita di molte persone. Ed è sbagliato pensare che questi due criminali compaiano solo nella vecchiaia. Chiunque è soggetto a infiammazione e usura articolare, anche i più piccoli. Coloro che subiscono costantemente sforzi intensi o traumatici sono a maggior rischio.

artrite

L'artrite è un'infiammazione delle articolazioni causata dall'usura delle articolazioni. È causato da fattori ereditari, età, sovrappeso, traumi e lesioni o persino inattività fisica. Può essere classificato in diversi modi a seconda di come si manifesta.

Uno è l'artrite reumatoide, una malattia autoimmune, che si verifica perché il sistema immunitario attacca i propri tessuti piuttosto che proteggere il corpo.

I principali sintomi dell'artrite reumatoide sono gonfiore e rigidità, soprattutto al mattino, nonché dolore intenso. Questo tipo di artrite colpisce tre volte più donne che uomini.

C'è anche l'artrite gottosa, popolarmente chiamata gotta. Si verifica a causa dell'accumulo di microcristalli di urato minerale nelle articolazioni delle dita dei piedi, del collo del piede, delle ginocchia e dei gomiti, che provoca dolore e movimenti limitati. Il trattamento dell'artrite viene eseguito con farmaci e in alcuni casi richiede un intervento chirurgico. I sintomi possono anche essere controllati con la terapia fisica e l'esercizio fisico regolare.

artrosi

L'artrosi è una malattia cronica che colpisce principalmente la colonna vertebrale, i fianchi, le mani, le dita, le ginocchia e le caviglie. Chiamata anche artrosi o artrite degenerativa, è causata dall'usura della cartilagine o da traumi e fratture articolari.

La diagnosi viene effettuata mediante radiografie e i principali sintomi dell'artrosi sono dolore durante lo spostamento, mancanza di compattezza, gonfiore e rigidità del sito. L'uso di farmaci in combinazione con esercizi di terapia fisica, stretching e bodybuilding può alleviare il dolore.

Come vivere con l'artrite e l'artrosi

La pratica degli esercizi fisici può essere un grande alleato per alleviare i disagi causati da questi mali. Nel caso dell'artrite, spostare il corpo aiuta ad alleviare il dolore, mentre per l'artrosi l'effetto è ancora più importante, essendo in grado di prevenirne persino l'insorgenza.

Ma ricorda che prima di iniziare qualsiasi attività, è essenziale consultare il proprio medico ed effettuare una valutazione per sapere quali esercizi sono più appropriati. In questo modo previeni lesioni e il tuo corpo deve solo guadagnare.

Un'altra buona alternativa al trattamento di aiuto è la nutrizione, che serve anche a prevenire l'artrite e l'artrosi. Alcuni alimenti hanno componenti che, se consumati a lungo, prevengono l'insorgenza di tali malattie.

Tra i nutrienti raccomandati per le persone con artrite e artrosi ci sono l'omega-3, che nel corpo diventa un prodotto anti-infiammatorio e si trova nella soia, nell'olio di canola e nel pesce fresco.

Anche le vitamine E e C (acido ascorbico) compongono l'elenco. La vitamina E si trova in noci, semi di girasole, germe di grano, cereali integrali, pesce, latte di capra, kiwi e verdure a foglia verde. Gli agrumi, come arancia, limone e mandarino, sono buone fonti di vitamina C, oltre a lampone e fragola.

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