Come evitare lesioni personali

Mantenere la casa pulita e in ordine è una necessità. Ma a dire la verità, ti stanchi e puoi persino far male. Nell'esecuzione del governo, la donna spende energia articolare, che ha a che fare con lo sforzo fisico, non necessariamente con la perdita di calorie, quindi si esaurisce. Tuttavia, se le attività sono svolte nel modo giusto, ci sarà la volontà di uscire con gli amici o godersi la famiglia. La stessa regola si applica ai dolori muscolari, facendo correttamente, le casalinghe non si fanno male.

Provi dolore e stanchezza eccessiva dopo la pulizia settimanale? Probabilmente è perché stai lavorando postura del corpo Sbagliato. Una buona alternativa per evitare dolore e stanchezza eccessiva è quella di dividere i compiti. Ad esempio, un giorno per prendersi cura della casa, un altro giorno per pulire le stanze e così via?, Raccomanda la terapista occupazionale Ana Lúcia Barbosa Alves.

Non scegliere tra la pulizia della casa o lo shopping al centro commerciale e sbarazzarsi del dolore muscolare post-pulizia. Scrivi i suggerimenti e dedica il tuo tempo a ciò che ti piace di più.

Stai in piedi

Quando si stirano o si lavano i piatti, compiti che richiedono una donna per stare a lungo, utilizzare un poggiapiedi, alternando sempre tra destra e sinistra. Questo supporto deve essere di 5 cm e deve essere utilizzato come segue: sostenere una gamba sotto il poggiapiedi in posizione verticale. La gamba che non è supportata è quella che sosterrà il corpo. Pertanto, il peso non può essere spostato sulla gamba supportata piegando la vita di lato.

Per mettere o rimuovere gli indumenti dalla lavatrice, abbassati mantenendo la colonna in posizione verticale. Cioè, fletti le gambe e abbassa te stesso.

Mentre spazzate la casa, ricordate che la colonna vertebrale dovrebbe essere in posizione verticale. Evitare di chinarsi e tenere il cavo vicino al proprio corpo. Ma come faccio a pulire sotto i mobili o negli angoli delle stanze? Se necessario, allungare la maniglia della scopa.

Quando si maneggiano pentole e alimenti, mantenere l'impugnatura allineata con l'avambraccio.

Non allungare? di più

Durante l'aspirazione della casa, utilizzare l'estensione del cavo di aspirazione in modo da non dover piegare la colonna.

Il modo migliore per pulire vetro e piastrelle è salire su una scala o usare accessori con cavi lunghi. La raccomandazione è di svolgere il compito e tenere le mani all'altezza delle spalle.

Se hai intenzione di raccogliere oggetti o estendere i vestiti, non allungare le braccia il più possibile. Sali su una scala, una sedia o uno sgabello. Per estendere i vestiti, idealmente dovresti essere in grado di abbassare la corda per il bucato all'altezza delle spalle.

?Siediti per un po 'nell'intervallo tra un'attività e un'altra. Se l'attività richiede di rimanere a lungo, fai una pausa e siediti.

In modo che i dolori muscolari o le lesioni non ti tormentino, "adotta solo pratiche per migliorare la postura durante le attività quotidiane", raccomanda la dott.ssa Ana Lúcia.

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