Come mangiare senza ingrassare

Per avere un alimentazione corretta, è indispensabile non rinunciare a colazione, pranzo e cena. Ed è sbagliato pensare che per perdere peso, è necessario ridurre la quantità di pasti. Oltre ai tre pasti principali, uno deve mangiare a intervalli. un dieta equilibrata Ordina fino a cinque pasti al giorno.

Il grande segreto di mangiare senza ingrassare, è di mangiare moderatamente in vari momenti della giornata, dando intervalli di due o tre ore tra un pasto e l'altro. Un altro consiglio importante è scegliere sempre gli alimenti più sani per creare il menu.

I carboidrati, le proteine, i cibi regolatori e i grassi buoni sono le fonti di base degli alimenti che dovrebbero essere consumati nei tre pasti principali della giornata.

prima colazione

A colazione, la dieta dovrebbe essere ricca di carboidrati, presenti nel pane, nelle proteine, che sono nel latte e nei suoi derivati ​​e dovrebbero contenere anche alimenti regolatori, come la frutta.

pranzo

A pranzo, la dieta dovrebbe essere bilanciata. Sono sufficienti due grandi cucchiai di riso o quattro piatti, un guscio di fagioli e un piatto da dessert per insalata. Completa il piatto con le proteine. Mangia una bistecca che dovrebbe essere alla griglia e delle dimensioni del palmo della mano.

cena

Per cena, preferisci piatti più leggeri, ricchi di carboidrati, proteine ​​e grassi buoni. Invece di mangiare carne rossa e pesante, scegli carne bianca e leggera come pesce e pollo.

Durante i pasti, scegli cibi che diano energia al tuo corpo, specialmente nel pomeriggio. Può essere un panino naturale, yogurt, barretta ai cereali, muesli, latte e frutta.

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