Mantenere i capelli sempre belli e setosi non è facile. Oltre alla dedizione di routine alla pulizia e all'idratazione dei capelli, coloro che hanno ciocche invidiose non possono trascurare il cibo che mettono nel piatto. Una dieta povera può influenzare negativamente la salute dei capelli e altri fattori come troppa chimica, stress o inquinamento.
La spiegazione di ciò è nella formazione delle ciocche di capelli. Sono principalmente composti da cheratina, che struttura il filo e melanina, responsabile del colore. Entrambi sono proteine, costituite da aminoacidi, minerali, vitamine e altri componenti.
Pertanto, se la dieta è carente di uno qualsiasi dei nutrienti che compongono queste proteine, i capelli diventano più fragili, opachi, fragili e cadono.
Per invertire questa situazione, è necessario modificare il menu e includere cibi che contribuiscono alla bellezza dei capelli. Incontrane alcuni adesso.
Carne rossa
Le ciocche di capelli sono principalmente composte da proteine. In mancanza, si indeboliscono e cadono. La carne rossa è ottima per i capelli perché è ricca di proteine e ferro. Inoltre, contengono vitamine del complesso B, essenziali per la crescita dei capelli.
latte
Il principale nutriente nel latte è il calcio, che agisce sul nostro corpo controllando l'ingresso e l'uscita dei nutrienti dai vasi sanguigni. Il consumo di latte mantiene il calcio nel corpo, facilitando il passaggio dei nutrienti e consentendo loro di raggiungere i loro luoghi adeguati, come i capelli.
cibo oleoso
I capelli asciutti hanno bisogno di una costante idratazione, che deve andare oltre i risultati visibili esternamente. Oltre al trattamento con creme, l'alimentazione può aiutare a idratare "dentro e fuori". Per questo, il consiglio è di investire in alimenti a semi oleosi, olio d'oliva e avocado.
Bianco d'uovo
Potresti aver sentito tua nonna dire che l'idratazione delle uova fa bene ai capelli. E non è conversazione, aveva ragione. L'albume è ricco di albumina, una proteina che agisce sulla formazione e il recupero delle cuticole dei capelli. Pertanto, consumare il cibo o usarlo come idratante sono due modi per ridare lucentezza ai capelli opachi.
frutti di mare
Frutti di mare come ostriche, crostacei e altri esempi sgusciati sono ricchi di omega3, un acido grasso che favorisce la circolazione. In questo modo, il sangue arriva più facilmente in luoghi distanti del nostro corpo, come i capelli. Con questo, viene stimolata la crescita dei fili.
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