Costipazione: ulteriori informazioni su questo male comune tra le donne

Solo l'esistenza di prodotti di mercato progettati per porre fine alla costipazione dovrebbe già indicare quanto sia comune il problema. Anche così, l'argomento è ancora tabù, con molte persone che non riescono a cercare un trattamento o addirittura inconsapevoli di soffrire della condizione.

La costipazione o costipazione, a differenza della maggior parte delle persone, non si tratta solo di evacuare alcune volte al giorno o di non evacuare ogni giorno. Chi ha persistenti difficoltà a evacuare, con feci indurite, dolore o necessità di compiere molti sforzi è anche considerato stitico? ”, Spiega il dott. Marcos Belotto, gastro-chirurgo dell'ospedale siriano libanese.

cause

La costipazione ha a che fare con il movimento intestinale, che a sua volta è direttamente collegato al buon (o scarso) funzionamento del corpo. Per questo motivo, la costipazione è solitamente associata a diversi fattori, i principali sono comportamentali, secondo l'esperto. Scopri di seguito i più importanti:

• Dieta a carenza di fibre: Trovato in verdure, frutta e cereali, le fibre sono essenziali per la formazione di torte fecali.
• Basso consumo di acqua: Mentre le fibre aiutano nella formazione del bolo fecale, l'acqua è essenziale per idratarlo, impedendogli di seccarsi e garantire un migliore transito intestinale.
• Stile di vita sedentario: Le attività fisiche, in particolare quelle aerobiche, stimolano il movimento peristaltico. La tua assenza, quindi, potrebbe essere dietro l'intestino pigro.
• Mancato rispetto dell'urgenza di evacuazione: ogni volta che smettiamo di andare in bagno per vergogna o pigrizia, cambiamo l'abitudine dell'intestino, rallentandola. Inoltre, ritardare il passaggio in bagno favorisce la secchezza delle feci, causando difficoltà e dolore nel movimento intestinale.
• Uso di alcuni medicinali: Gli antidepressivi che rallentano i normali processi corporei possono anche rallentare i muscoli dell'intestino.
• Ansia, stress e depressione: rallentare il transito intestinale a causa della connessione tra il sistema nervoso centrale e il sistema nervoso enterico, una rete di neuroni dell'apparato digerente collegati alle funzioni intestinali.

Oltre a queste cause, il Dott. Marcos Belotto menziona che la costipazione può anche essere associata a problemi di salute più gravi. Può essere secondario a disturbi anatomici, intestinali, metabolici e neurologici. Una causa molto comune è la sindrome dell'intestino irritabile? Pertanto, se si mantengono abitudini sane e si soffre ancora di costipazione, è meglio consultare un medico per escludere la possibilità di malattie più gravi.

sintomi

Nonostante sia un problema molto comune, che colpisce circa il 30% dei brasiliani, molte persone non sanno o ammettono di avere un'intestino intrappolato. Ciò è dovuto in gran parte alla vergogna di toccare un argomento escatologico, ma anche alla falsa idea che solo la toilette non può mai essere considerata costipata.

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"Idealmente, la frequenza dei movimenti intestinali dovrebbe essere da 3 a 12 volte a settimana, ma anche all'interno di questi valori, può essere considerata una costipazione che deve compiere uno sforzo molto significativo o improduttivo per evacuare", afferma il Dott. Marcos. Belotto.

Per chiarire i dubbi, elenca i principali sintomi associati alla costipazione:

• 2 o meno movimenti settimanali intestinali
• Sgabelli asciutti e voluminosi
• Disagio da evacuare
• Distensione addominale
• Gas in eccesso
• Sensazione di svuotamento incompleto dopo il movimento intestinale

Sebbene questi sintomi siano fortemente indicativi di costipazione, il medico sottolinea che non esiste una regola. Ciò che è importante per differenziare se si tratta di una variazione normale o anormale del ritmo intestinale è l'alterazione del ritmo standard individuale e del benessere del paziente ?, dice. Tuttavia, avverte che ulteriori sintomi come malessere, forte dolore e sanguinamento devono essere sempre investigati il ​​prima possibile.

trattamenti

Poiché non è una malattia in sé, la costipazione di solito non richiede un trattamento specifico. "La stragrande maggioranza dei pazienti beneficia di cambiamenti nello stile di vita", spiega l'esperto. Scopri i principali trattamenti per le diverse condizioni di costipazione.

• Scommetti sugli alimenti che sono lassativi naturali: L'aggiunta di frutta come prugna e papaia, nonché crusca ricca di fibre, è un modo per stimolare la funzione intestinale.
• Aumentare il consumo di acqua: Seguire il classico orientamento del bere due litri d'acqua al giorno aiuta già ad alleviare il problema.
• Supposte e clisteri: unici nei casi più gravi di costipazione, questi due medicinali facilitano l'eliminazione delle feci.
• Intervento chirurgico: Il gastrosurgeon afferma che solo i casi più ristretti possono richiedere un intervento, ma afferma che sono molto rari.

Secondo gli esperti, i farmaci lassativi dovrebbero essere usati solo sotto controllo medico, poiché agiscono in modo molto puntuale, irritano l'intestino e, a lungo andare, possono persino peggiorare la costipazione.

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Ricette fatte in casa per combattere la costipazione

Per coloro che vivono quotidianamente con un intestino bloccato, anche adottando sane abitudini di vita, la buona notizia è che alcuni rimedi domestici naturali possono aiutare a migliorare il transito intestinale. Vedi sotto per due opzioni raccomandate dall'esperto.

Acqua di semi di lino

ingredienti:

• 1 bicchiere d'acqua
• 2 cucchiai di semi di lino

preparazione:

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1. Di notte, prima di coricarti, metti i due cucchiai di semi di lino in un bicchiere d'acqua e mettili da parte;
2. Prendi l'acqua la mattina dopo. La ricetta può essere consumata ogni giorno.

Succo di prugna con arancia

ingredienti:

• 1 bicchiere d'acqua
• 3 prugne
• 1 succo d'arancia

preparazione:

1. Metti le prugne in un bicchiere d'acqua prima di andare a letto e lascia riposare il composto fino alla mattina successiva;
2. Batti l'acqua e le prugne in un frullatore;
3. Aggiungi il succo d'arancia o mezzo bicchiere di succo d'uva intero.
4. Bevi il composto allora.

Il vantaggio di queste due ricette è che, poiché sono leggeri e naturali, non hanno effetti collaterali come l'irritazione intestinale. Cerca di allontanarti dai tè che promettono un rimedio immediato a meno che non vengano consumati sotto consiglio medico.

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Gruppi a rischio



Che sia a causa di un viaggio o di un cambiamento temporaneo nella dieta, è possibile per tutti avere almeno un episodio di costipazione una volta nella vita. Tuttavia, per motivi ormonali, chimici, fisici o persino sociali, alcuni gruppi sono più soggetti a costipazione cronica. Sono:

donne: Secondo l'esperto, la grande ragione per cui le donne fanno parte del gruppo a rischio sono i cambiamenti ormonali, che influenzano i movimenti peristaltici. Inoltre, i medici sottolineano che le donne crescono con l'idea che il movimento intestinale sia brutto, il che ci porta a non usare il bagno al lavoro, al college, nelle case degli amici, ecc., Facilitando la secchezza delle feci e abitudine intestinale ritardata.

anziano Con l'avanzare dell'età, i nostri movimenti diventano più lenti, inclusi i movimenti dei muscoli intestinali responsabili della conduzione e dell'eliminazione del bolo fecale.

Persone costrette a letto: Sia a causa del movimento limitato che della scarsa assunzione di acqua che hanno di solito, le persone ricoverate in ospedale o a riposo costante dovrebbero prestare particolare attenzione alla costipazione.

Ricordando che anche al di fuori del gruppo a rischio, chiunque può diventare stitico a seconda delle abitudini adottate nella vita quotidiana.

Come prevenire



Come sottolineato in precedenza dall'esperto, l'intestino bloccato è un segno che qualcosa non sta andando bene nel corpo. Quindi non c'è modo. Piuttosto che fare ricette che allevino il problema, la soluzione per evitare la stitichezza è mantenere abitudini sane nella routine e non solo in tempi di crisi. Ecco come prevenire in modo permanente la tua condizione:

Praticare attività fisiche: Gli esercizi aerobici stimolano i movimenti peristaltici, facilitando il transito intestinale.

Aumento dell'assunzione di fibre: Frutta, verdura e verdure ricche di fibre aiuteranno nella formazione di torte fecali. Alcuni frutti funzionano anche come lassativi naturali.

Bere più liquidi: Per idratare la torta fecale, l'ideale è bere più acqua, ma vale anche la pena scommettere su succhi o tè che non sono diuretici.

Rispondere alle chiamate della natura: Scherzi ed eufemismi a parte, evacuare quando si sente che è fondamentale non asciugare le feci e non rallentare l'abitudine intestinale.

Gestire lo stress: Le nostre emozioni sono anche legate al funzionamento dell'intestino. Pertanto, cerca di rilassarti investendo in attività che danno piacere nella vita di tutti i giorni.

Un altro consiglio per prevenire la stitichezza è cercare di regolare l'intestino per andare in bagno allo stesso tempo, cosa che può essere fatta con l'aiuto di lassativi naturali come la papaia o lo yogurt con probiotici. Ciò ti consente di scegliere un momento in cui sei solitamente disponibile e comodo da evacuare.

Cosa mangiare (e cosa evitare) per non soffrire di un intestino intrappolato



Che mantenere una dieta adeguata sia essenziale per mantenere il corretto funzionamento del corpo è fuori dubbio, ma cosa esattamente mangiare e cosa evitare per stare al passo con il transito intestinale?

Scommetti su questi alimenti?

• Frutti lassativi: la prugna e la papaia hanno un alto contenuto di fibre, oltre al sorbitolo e alla papaina, rispettivamente, sostanze che stimolano la peristalsi.
• semi di lino: Ha fibre solubili e insolubili che aiutano ad aumentare il bolo fecale e migliorare il transito intestinale.
• zucca: Se consumato almeno tre volte a settimana, aiuta a bilanciare la flora intestinale grazie all'elevata concentrazione di fibre, ferro, zinco e potassio.
• Verdure a fogliame scuro: lattuga, rucola, cavolo e crescione sono ricchi di fibre insolubili che facilitano la formazione di torte fecali;
• Frutta con la bagassa: La più alta concentrazione di fibre nei frutti è nella buccia e nella bagassa. Per questo motivo, optare per i frutti in cui è possibile mangiare queste parti, come l'arancia bagasse.
• Cereali integrali: Poiché hanno fibre molto più insolubili delle loro versioni raffinate, aiutano anche nella formazione del bolo fecale e del transito intestinale.

E stai lontano da questi?

• Alimenti trasformati: I biscotti, le bibite e altre prelibatezze sono a basso contenuto di fibre, ma sono ricchi di carboidrati e zuccheri che impediscono ai batteri di funzionare bene per l'intestino.
• Cereali Raffinati: Farina di grano bianco, riso bianco e altri cereali raffinati hanno poche fibre e contribuiscono alla contrazione e al fermento intestinale, producendo gas.
• guava: Pur essendo povera di calorie e ricca di fibre, le sue fibre sono di tipo solubile, note per rallentare il funzionamento intestinale, specialmente quando c'è un basso consumo di acqua.
• mela: Come la guava, è ricca di fibre solubili, che possono assorbire l'acqua dal bolo fecale, causando ritardo intestinale.
• Alimenti grassi: Oltre ad essere a basso contenuto di fibre, alimenti come cibi salati fritti rendono il pH dell'intestino più acido, rendendo difficile il funzionamento.
• Cibi piccanti: spesso poveri di fibre, irritano ancora la mucosa intestinale.

E il caffè? Ti starai chiedendo. Anche se molte persone riferiscono di sentire l'allentamento dell'intestino dopo il consumo? fatto spiegato dalla scienza dalla presenza di gastrina, ormone che stimola l'attività motoria dell'intestino? Un consumo eccessivo può avere un effetto diuretico, causando disidratazione, che a sua volta favorisce la costipazione.

Sebbene non sia una malattia, la costipazione crea molto disagio e, se non trattata, può portare a problemi più gravi come le emorroidi. Pertanto, identificare e cercare un trattamento per l'intestino intrappolato è essenziale per una vita più sana e una migliore qualità della vita.

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