Feed per ogni tipo di PMS

La dieta può essere un grande alleato per coloro che soffrono dei terribili sintomi della tensione premestruale. Ma ciò che funziona per te potrebbe non avere lo stesso effetto per il tuo amico e viceversa.

Quando una donna è vicina a "quei giorni", gli umori cambiano e il corpo subisce alcuni cambiamenti che possono influenzare il comportamento. Alcuni diventano più sensibili, altri più irritati, dolorosi o persino più depressi.

Questo perché ce ne sono diversi Tipi di PMS. Esatto, la sindrome premestruale può variare da donna a donna e ognuna ha esigenze specifiche.

Sapere come fare le scelte giuste quando si prepara il piatto provoca sollievo dal disagio e giorni più tranquilli fino all'arrivo delle mestruazioni.

Se ancora non sai quale è il tuo, vedi con chi ti identifichi e conosci il feed per ogni tipo di TPM.

Digitare A

I principali sintomi di TPM tipo A sono irritabilità, sbalzi d'umore e ansia. Gli alimenti che possono aiutare ad alleviare questi sintomi dovrebbero essere ricchi di vitamina B6, che produce serotonina, una sostanza per il benessere. La vitamina B6 si trova negli alimenti integrali.

Quelli con questo tipo di sindrome premestruale dovrebbero evitare il cioccolato, la soda, l'alcool, i latticini e il caffè tanto quanto possono aumentare i sintomi spiacevoli. Oltre a una dieta più sana e ricca di vitamina B6, l'esercizio fisico è efficace anche nel contrastare i sintomi. per TPM tipo AGli esercizi più adatti sono yoga e stretching.

Tipo C

I principali sintomi di TPM tipo C sono mal di testa, brama di zucchero e affaticamento. Per ridurre la voglia incontrollata di mangiare dolci e alleviare altri sintomi, si consiglia di scommettere sempre su un menu che combina un carboidrato con una proteina, cioè un pane con una fetta di petto di tacchino o qualche altra proteina.

Per evitare che i sintomi peggiorino, è necessario evitare il più possibile cibi e bevande come zucchero, alcool, cioccolato e frutta molto dolce. Gli esercizi più adatti per TPM tipo C sono acquagym, nuoto o una semplice passeggiata.

Tipo H.

I principali sintomi di TPM tipo H Sono seni doloranti, gonfiore e aumento di peso. Per aiutare a combattere questi sintomi, devi seguire un menu ricco di frutti che hanno molta acqua, come anguria, melone e mandarino. Un altro consiglio è quello di consumare fino a 2 litri di acqua al giorno e bere molta acqua di cocco.

Gli esercizi indicati in questo periodo per coloro che hanno TPM tipo H, vanno in bicicletta, camminano o fanno attività acquatiche come l'aerobica in acqua e il nuoto.

Tipo D

il TPM tipo D è più intenso degli altri. I suoi sintomi principali sono insonnia, depressione, confusione e perdita di memoria. Per evitare che questi problemi peggiorino, bere una tazza di caffè al giorno, anche se è controindicata TPM tipo D Può essere un santo rimedio per restituire l'umore e scongiurare la depressione.

Oltre al caffè, segui un menu salutare e mangia cibi come mela, arancia, cavolo, cavolo e spinaci, che forniscono al corpo acido folico, considerato un regolatore dell'umore.

L'esercizio fisico aiuta anche ad alleviare la tensione e dà una sensazione di benessere e felicità. Pratica attività come la danza, le arti marziali e l'aerobica di gruppo.

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