La pressione sanguigna è la forza con cui il sangue passa attraverso le nostre arterie durante la circolazione. È considerato elevato ogni volta che è pari o superiore a 140 mm Hg massimo e 90 mm Hg minimo. Quando la pressione è sistematicamente alta, osservando registrazioni continue, si ipotizza che la persona soffra di ipertensione.
Le cause dell'ipertensione sono le più diverse, come la predisposizione genetica o condizioni uniche per ciascun organismo, ma può essere accentuata da abitudini dannose per la salute come fumo, cattiva alimentazione, obesità e inattività fisica. Il numero di casi tra gli uomini è superiore rispetto alle donne.
Se la pressione aumenta troppo, possono verificarsi ictus o infarto del miocardio. Altri effetti della malattia sono l'insufficienza cardiaca e renale e, in alcuni casi, anche i cambiamenti della vista? questo può portare alla cecità, secondo il cardiologo Lucas Velloso Dutra.
La malattia è ancora più pericolosa se si considera il fatto che è praticamente asintomatica, tranne nei casi più avanzati. Sintomi come mal di testa, stanchezza, dolore al collo, dolore agli occhi, pesantezza alle gambe o palpitazioni sono erroneamente citati come avvertimenti che la pressione potrebbe essere elevata.
Sebbene, in effetti, l'ipertensione possa causare questa sintomatologia, un individuo può essere ipertensivo e non presentare alcun sintomo. L'unico modo per scoprire se hai il problema è misurare regolarmente la pressione.
Il controllo viene effettuato attraverso abitudini di vita sane come una dieta equilibrata, perdita di peso? in caso di obesità, fumo e cessazione dell'alcool ed esercizio fisico. La priorità, tuttavia, deve anche essere il cibo. Le Baragosse ha preparato un elenco degli alimenti ideali per chi soffre di ipertensione.
Frutti di mare, semi di lino e pesce grasso
Sono alimenti ricchi di acidi grassi e omega 3, che sono protettori naturali della funzione cardiaca, regolando la pressione e favorendo la circolazione sanguigna.
Avocado, Banana, Patate, Quinoa
Fonti di potassio che, secondo la ricerca, aiutano a controllare la pressione sanguigna.
Broccoli, agrumi e frutti di bosco, peperone dolce
Il principale contributo di questi alimenti al controllo dell'ipertensione è la vitamina C, che dilata i vasi sanguigni e contribuisce all'eliminazione delle tossine come il piombo, che aumenta la pressione. Anche i broccoli, i cavoli, gli spinaci, i fichi e i latticini sono una fonte di calcio. Bassi livelli di questo componente sono associati a un rischio maggiore di sviluppare ipertensione.
Asparagi, Lenticchie, Melograno
A causa della grande quantità di fibre alimentari, questi alimenti sono spesso correlati a livelli di bassa pressione.
I pazienti con ipertensione dovrebbero evitare il consumo di sodio, presente principalmente nel sale. La quantità raccomandata è di 2400 mg di sodio al giorno per soggetti sani. Le persone con diagnosi di ipertensione dovrebbero consumare ancora meno, evitando così di peggiorare la condizione. Nei casi più gravi c'è la possibilità di usare farmaci.
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