Stomaco: come alleviare e prevenire questo problema

Uno stomaco alto è un disturbo solitamente causato dal gonfiore, che fa diventare più grande questa parte del ventre. Oltre al problema estetico, questo è anche un problema di salute.

Il problema può avere cause diverse, sia legate all'aumento di peso che alla genetica, in quanto una persona magra può anche avere la pancia alta.

La nutrizionista Haline Dalsgaard, ideatore del progetto online "Health on the plate", e la cosmetologa Lia Mezzomo, del salone Jacques Janine Rio Sul, a Rio de Janeiro, spiegano che la cosa più importante è conoscere bene il funzionamento di ciascun organismo e, quindi, identificare ciò che potrebbe accadere.

Di seguito spiegano alcune situazioni comuni per chi ha questo problema, parlano degli alimenti più e meno raccomandati e suggerimenti per aiutare a prevenire o ridurre la pancia alta.

Quali sono le possibili cause?

Una cattiva digestione o formazione di gas causata dal modo in cui mangiamo può influenzare l'insorgenza di un forte stomaco. Ecco alcune cause comuni:

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• Eccessivo consumo di cibo, che sovraccarica e rallenta la digestione.
• Intolleranza a qualche tipo di cibo, che può causare fermentazione e produzione di gas.
• Problemi gastrointestinali come eccessiva flatulenza, gonfiore addominale, diarrea, costipazione o sindrome dell'intestino irritabile.
• Situazioni che portano all'accumulo di grasso nella regione addominale.
• Problemi genetici, indipendentemente dal tipo fisico o dalla dieta.

Per ogni caso, il modo di affrontare il problema dovrebbe essere diverso. Dovresti consultare un nutrizionista o un gastroenterologo per aiutarti a identificare ciò che deve essere fatto.

Come trattare?

Per quanto riguarda il trattamento della pancia alta, il cibo è il punto principale, in quanto il modo in cui mangiamo e il cibo che mangiamo fa la differenza aggravando o attenuando il problema. Possono essere utili anche attività fisiche e altri trattamenti. Dai un'occhiata:

Cibo adeguato

Secondo il nutrizionista Haline, il primo passo è ridurre la quantità di cibo nei pasti e aumentare il numero di pasti al giorno. Piuttosto che semplicemente fare colazione, pranzo e cena, è più interessante ridurre la quantità di cibo nel piatto e "rompersi". la pausa mattutina e pomeridiana con piccoli snack? ”, spiega.

Mangia nel modo giusto

Mangiare può anche influenzare la produzione di gas a causa della deglutizione dell'aria o della cattiva digestione, che provoca flatulenza. "Mangiare troppo in fretta o parlare mentre si mangia può essere un grande nemico della digestione", avverte il nutrizionista.

Evita i cibi dannosi

Haline elenca anche alcuni alimenti che dovrebbero essere consumati con moderazione, come zuccheri, miele, sciroppo di mais; farine raffinate (per non avere fibre); latte e derivati ​​quando il lattosio provoca fermentazione e disagio; dolcificanti come xilitolo, mannitolo e sorbitolo, ampiamente utilizzati nelle caramelle e nelle gomme da masticare dietetiche; verdure come cavolo, cavolo, cavolfiore e cicoria, verdure come barbabietole e carote, frutta come anguria, cachi e mango e cereali come fagioli e piselli.

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Esercizi fisici

Un altro consiglio importante è quello di concentrarsi su esercizi localizzati, in quanto aiutano a rafforzare i muscoli e questo sosterrà gli organi nella cavità addominale.

Trattamenti estetici

La cosmetologa Lia Mezzomo afferma che il trattamento estetico più appropriato per la pancia alta è la criolipolisi. "Procedura in cui le cellule adipose vengono congelate fino alla distruzione", spiega.

È importante chiarire che i disturbi digestivi sono molto individuali e ciò che vale per una persona potrebbe non essere buono per un'altra. L'importante è sapere quale tipo di cibo può ostacolare la digestione e quali misure funzionano meglio in ciascun caso.

Semplici consigli e abitudini per alleviare uno stomaco alto

Oltre ai trattamenti, alcune misure possono aiutare ad alleviare le tue sensazioni di stomaco. Consulta i suggerimenti forniti dagli esperti:

• Prima di cuocere fagioli e piselli, immergere i fagioli in acqua per circa 30 minuti, quindi scartare l'acqua e usarne un altro per cuocerli. Questo aiuta a ridurre la produzione di gas generata da questi alimenti.
• Aumentare l'assunzione di acqua durante il giorno. L'acqua è fondamentale per aiutare l'azione delle fibre alimentari a migliorare la digestione, oltre a prevenire la costipazione.
• Ridurre il consumo di alcol perché l'alcool aumenta la permeabilità intestinale e contribuisce alla produzione di gas.
• Prova cibi ricchi di fibre, che migliorano la sazietà e tè digestivi come tè verde, menta, menta, ibisco, psilium, melissa, mirtillo e botte sacra, che sono diuretici e possono rendere più facile bruciare calorie. combattere il gonfiore.
• Inizia la giornata con un succo digestivo verde. La punta del dietista Haline Dalsgaard è di mescolare in un frullatore 1 fetta di ananas, 6 foglie di menta, scorza di zenzero, 200 ml di acqua di cocco e ghiaccio.

Anche seguendo correttamente tutte le linee guida, i professionisti affermano che, come qualsiasi altro problema estetico, il mal di stomaco può andare avanti e indietro, a seconda della dieta e dello stile di vita.

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