Sempre più interessati a migliorare la qualità della vita dei professionisti, le aziende offrono risorse e attività che promuovono il benessere e migliorano la produttività. Mentre alcune aziende offrono ai propri dipendenti pasti più sani e investono in esercizi di stretching, ad esempio, altre offrono spazio e tempo alle persone per fare una pausa dal lavoro per meditare.
La pratica è diventata un luogo comune sul posto di lavoro, specialmente dove ci sono professionisti che svolgono funzioni di stress elevato ed emotivo. Questa tecnica orientale dà alla persona la capacità di liberare la mente e alleviare le tensioni nel cervello e nel corpo. Meditare aiuta a ridurre lo stress, a ridurre i conflitti interni e aumenta le capacità di autovalutazione.
La meditazione ti insegna anche ad avere il controllo delle tue emozioni in situazioni avverse. In questo modo, è possibile vedere chiaramente i fatti e prendere decisioni logiche e più ragionevoli piuttosto che agire senza pensare.
Con un corpo rilassato e una testa che pensa a cose al di fuori della vita lavorativa, puoi avere un maggiore potere di concentrazione e prestare attenzione a ciò che conta davvero.
Un'altra domanda importante su come la meditazione può aiutare la tua carriera è che questo tipo di attività crea un ambiente favorevole alla riflessione e alla consapevolezza di sé. Dopo una sessione di meditazione, le persone diventano più concentrate sui compiti, hanno più desiderio ed entusiasmo per fare il proprio lavoro.
Trascorrere qualche minuto della giornata riflettendo sui propri valori incoraggia le persone a scoprire se sono contente di ciò che fanno.
Altrimenti, è una buona opportunità per ripensare gli atteggiamenti, creare nuove strategie e comportamenti per migliorare le prestazioni. Buono per i dipendenti, buono per l'azienda, che guadagna da una maggiore produttività.
Come meditare al lavoro
Idealmente, la meditazione sul lavoro dovrebbe essere eseguita in un luogo calmo e confortevole con scarsa illuminazione e suono ambientale. Ma se la tua attività non offre ancora l'attività e la posizione specifica, non perdere tempo e inizia a praticare da solo.
La meditazione può essere fatta ovunque: alla scrivania, in macchina, in una piazza, ovunque puoi chiudere gli occhi e scappare dalle distrazioni esterne. Spegni il computer, il telefono e qualsiasi altra cosa che potrebbe ostacolarti.
Quindi chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Senti i movimenti di inspirare ed espirare. Cancella la tua mente. Può sembrare complicato farlo, ma col tempo e la formazione quotidiana, scoprirai che il piacere di meditare sul lavoro può fare molto per migliorare la tua vita lavorativa.
RITIRO DI MEDITAZIONE - Meditation Retreat (Potrebbe 2024)
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