Come controllare il peso in inverno

In inverno il nostro desiderio di mangiare aumenta, mentre diminuisce la motivazione all'esercizio fisico. Questo aiuta a vedere il puntatore della scala aumentare con i chili in più, che si notano solo nel cambio di stagione.

Quando ciò accade, in particolare le donne iniziano a preoccuparsi del proprio corpo e finiscono con diete pazze per tornare rapidamente al loro vecchio peso. Nell'ansia di tornare a peso ideale, molti di loro finiscono per fare cose folli che possono essere dannose per la salute.

Secondo gli studi, la fame che di solito sentiamo di più in inverno è legata all'adattamento del corpo alla temperatura più fredda e alla diminuzione del consumo di acqua, che è molto meno rispetto alla quantità che mangiamo durante l'estate.

Quando arriva il freddo, preferiamo gli alimenti più caldi e più calorici che vengono digeriti più lentamente.

Prevale anche l'inattività fisica nei giorni più freddi, uno è troppo pigro per svolgere le proprie attività quotidiane e la maggior parte delle volte, preferisce cambiare il tempo delle attività fisiche per stare a casa, sotto le coperte e mangiare qualcosa. Tali atteggiamenti si abituano alle cattive abitudini e perdono il controllo del peso.

a controllo del peso in inverno e non guadagnare qualche chilo in più, non devi smettere di mangiare i cibi tipici della stagione, ma per sapere come controllare i pasti, evitando l'eccesso e soprattutto lasciando da parte la pigrizia per fare esercizi.

Il consumo di frutta e verdura non deve essere trascurato, poiché oltre ad avere varie vitamine, aiuta l'equilibrio del nostro corpo e migliora anche l'aspetto della pelle. Se non vuoi consumare l'intero frutto, un buon consiglio è preparare i succhi da consumare durante il giorno. Le verdure, se non consumate fresche, possono essere aggiunte in zuppe o insalate calde saltate in padella.

Suggerimenti per mangiare bene in inverno

• L'alimentazione deve essere effettuata ogni 3 ore in quantità moderate.
• Sostituisci il latte scremato, il cioccolato con il tè e lo zucchero con il dolcificante.
• Evita il consumo eccessivo di carni grasse, investi in piatti più sani accompagnati da insalata con verdure cotte.
• Il consumo di fibre, oltre ad aiutare molto nel funzionamento dell'intestino, dà una prolungata sensazione di sazietà al corpo ed evita l'eccesso di cibo nei pasti successivi.
• Investi in zuppe e brodi con molte verdure e sostituisci i dolci calorici con un'insalata di frutta.
• Preparare vitamine e succhi di frutta.
• Evitare il consumo eccessivo di bevande alcoliche. Un bicchiere di vino al giorno è salutare e buono.
• Anche senza molto desiderio, consuma molta acqua al giorno. Preferibilmente 2 litri al giorno
• Esercizi. Camminare 30 minuti al giorno è essenziale per il controllo del peso e per rendervi sani.

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