Peso ideale: impara a calcolare l'IMC e conosci i tuoi indici

La ricerca del peso ideale non è un argomento nuovo. In periodi di diete e nuove tendenze di allenamento che emergono ogni giorno, l'insoddisfazione per il peso attuale è un problema ricorrente per molte donne. L'influenza dei media, imponendo standard spesso irraggiungibili, aggrava ulteriormente questa situazione.

Per questo motivo, è importante notare che il rimpianto non è sinonimo di aver raggiunto il peso ideale o addirittura di essere in buona salute. Peso e salute hanno una relazione ancora più profonda di quella.

Secondo il dott. Roberto Debski, medico e psicologo, mantenere un peso sano compatibile con l'età e il biotipo è fondamentale per la salute fisica e mentale di chiunque. "La perdita di peso significa un'alimentazione sana, un'attività fisica regolare e un comportamento alimentare equilibrato", afferma.

Come conoscere il tuo peso ideale

Ogni persona ha un peso ideale in base alla composizione corporea, all'altezza, al genere e al tipo di corporatura. Questo viene calcolato utilizzando la formula dell'indice di massa corporea (BMI), un indicatore adottato dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e utilizzato per diagnosticare l'obesità e il sovrappeso, utilizzando due dati facilmente misurabili: peso e altezza.

Per calcolarlo, il medico consiglia di dividere il peso? in sterline? della persona dalla sua altezza? in metri? quadrato nella seguente formula BMI = peso (kg) ÷ altezza² (metri). Secondo lui, maggiore è l'IMC, maggiore è il rischio di morte precoce, soprattutto per le malattie cardiovascolari come infarto del miocardio, ipertensione e ictus.

I risultati ottenuti dal calcolo sono divisi in livelli, classificati come segue:

• Sottopeso molto grave quando l'IMC è inferiore a 16 kg / m².
• Basso peso grave quando l'IMC è compreso tra 16 e 16,99 kg / m².
• Peso ridotto quando l'IMC è compreso tra 17 e 18,49 kg / m².
• Peso normale quando l'IMC è superiore a 18,50 e fino a 24,99 kg / m².
• Sovrappeso quando l'IMC è compreso tra 25 e 29,99 kg / m².
• Grado di obesità I con indice di massa corporea compreso tra 30 e 34,99 kg / m².
• Grado di obesità II quando l'IMC è compreso tra 35 e 39,99 kg / m².
• Obesità di grado III (o obesità patologica) quando l'IMC è maggiore di 40 kg / m².

"I valori superiori o inferiori all'intervallo normale, tra 18,50 e 24,99 kg / m² sono associati a un rischio più elevato di malattia", consiglia il dott. Roberto. Il medico chiarisce inoltre che la tabella di BMI sopra descritta è per una popolazione adulta tra 20 e 65 anni, con differenze per il calcolo dell'IMC per bambini e anziani.

Un'altra circostanza che dovrebbe essere calcolata in modo diverso è per gli atleti o le persone con un indice di massa muscolare molto elevato, che richiedono ulteriori misurazioni della circonferenza addominale o una valutazione della bioimpedenza per ottenere risultati più conclusivi.

? Poiché ha valori precisi, è graficamente visibile e può anche essere quantificato in tabelle, l'IMC diventa molto utile per mostrare ai pazienti dove si adattano, siano normali, sopra o sotto il raccomandato. In questo modo possiamo affrontare la questione del peso, delle conseguenze e dei rischi per la salute, lavorando con obiettivi e pianificando il peso sano e il miglioramento della qualità della vita ?, completa il professionista.

Oltre l'equilibrio

Oggi viviamo con l'imposizione dei media di un peso e un aspetto quasi irraggiungibili. L'idea che una donna si formi non è di sua spontanea volontà ma da un modello sociale. Cresce desiderando essere come quell'artista alto e magro che recita in televisione, non piace ogni giorno più di quanto non si veda allo specchio.

L'insoddisfazione per il peso è una sensazione di vita quotidiana per la stragrande maggioranza delle donne e il superamento deve essere raggiunto giorno dopo giorno. Non è facile accettare che il suo corpo è diverso da quello della sua amica o che le sue gambe spesse non saranno sottili come quelle del modello nella rivista. Va tenuto presente che esistono corpi con diversi biotipi, ma non per questo meno belli e ammirevoli.

Imparare ad accettare l'immagine che vedi riflessa nello specchio senza distogliere lo sguardo è un processo lungo ma gratificante. Liberati dalle catene degli standard imposti dagli altri, aumenta la tua autostima, ama te stesso e sentiti degno di essere amato, indipendentemente dal tuo peso o aspetto.

Dopotutto, avere una vita sana e raggiungere la qualità della vita desiderata da molti non significa pesare poco, ma trovare il proprio peso ideale e sforzarsi di raggiungerlo con l'aiuto di una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare. Sentiti bene con chi sei!

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