Mantieni il tuo cervello sano.

Il cervello è ancora un grande mistero per la scienza. Le connessioni neurologiche e le reazioni chimiche che si verificano al loro interno continuano a essere studiate in modo che possiamo capire meglio come funziona. Sebbene ciò non accada, è già noto che è possibile prendersi cura della salute di questo importante organo.

Esercita il tuo cervello

Continua a leggere Leggi il più possibile e su molti argomenti diversi. Imparare cose nuove è uno dei modi migliori per tenere il cervello aggiornato e di conseguenza espandersi. Questo perché esercita aspetti come la memoria, il ragionamento e l'immaginazione.

È anche importante coltivare abitudini come i cruciverba e gli scacchi. Queste attività richiedono ragionamento e mantenere attivo il cervello è uno dei modi principali per prendersene cura.

Allenati

Può sembrare strano, ma la pratica delle attività fisiche aiuta a mantenere il cervello sempre sano. Si scopre che mantenere il corpo in movimento aumenta l'ossigenazione nel cervello, soprattutto con l'esercizio aerobico.

Abbi cura del cibo

Sapevi che malattie come l'obesità e il colesterolo alto possono aumentare le possibilità di sviluppare malattie neurodegenerative? Per evitare che ciò accada, è necessario disporre di sane abitudini alimentari. Mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega 3, secondo alcune ricerche, può aiutare, ad esempio, a prevenire la malattia di Alzheimer. Queste sostanze si trovano principalmente nei pesci come salmone, tonno, sardine, aringhe, equiseto, acciughe e trote, ma sono presenti anche nell'olio di canola e nei semi di lino.

È anche importante consumare fonti di grassi polinsaturi come noci e alcuni semi, nonché grassi monoinsaturi come olio d'oliva e avocado.

Dormi bene

Mentre dormiamo, la memoria seleziona gli eventi che si verificano durante il giorno che dovrebbero essere registrati e quelli che non meritano attenzione e saranno quindi dimenticati. È anche di notte che il cervello rafforza le connessioni tra i neuroni.

Investi in nuove esperienze e attività.

Ogni giorno il cervello viene bombardato da un'enorme quantità di informazioni. Alcuni sono più pertinenti di altri e riconosce quali dovrebbero essere accessibili rapidamente. Questi dati sono stati inseriti? nel cervello sono utilizzati nel processo di cognizione. Secondo il dizionario Aureliano, Cognizione? significa letteralmente "acquisizione della conoscenza". C'è un'area delle neuroscienze specializzata nello studio dei processi cognitivi o nell'apprendimento per capire esattamente come funzionano.

Ciò significa che ogni volta che impari qualcosa di nuovo, stai aumentando la rete di abbonamenti disponibili per l'uso quotidiano. Pertanto, più cose impari, più diventa facile imparare di più.

Il cervello sinistro è responsabile per la memorizzazione e l'esecuzione di attività automatiche che non richiedono più alcun impegno creativo. La parte destra, d'altra parte, funziona quando stimoliamo il cervello a registrare nuove informazioni, il che significa che sta lavorando a tutta velocità mentre apprende una lingua, prende lezioni di danza o viaggia, per esempio. Inoltre, prova a memorizzare date, fatti e nomi senza utilizzare un calendario o gadget come il tuo telefono o computer. È uno scherzo? esercita la memoria, impedendole di deteriorarsi nel tempo.

Come ogni organo del corpo, il cervello deve essere usato per rimanere in salute in ogni momento.

Questa ricetta può migliorare la memoria e mantenere il tuo cervello sano. (Aprile 2024)