Attività fisica per combattere l'ansia

Annegare le ferite nel frigorifero e cercare una soluzione ai problemi emotivi nel cibo. Non mancano le donne che cercano di colmare il vuoto interiore scontando le ferite nelle prelibatezze. Ma devi stare attento.

il consumo di cibo compulsivo L'ansia da ansia è un tentativo di alleviare le tensioni che possono interferire con l'equilibrio ed essere dannose per la salute. Per evitare disagi e delusioni, niente di meglio che cercare alternative combattere l'ansia.


L'autocontrollo è il principale, ma anche cambiare la routine attraverso un'alimentazione equilibrata e l'esercizio fisico può avere risultati positivi.

il attività fisica per combattere l'ansia È un ottimo modo per stimolare una maggiore produzione di serotonina, sostanza di benessere e piacere.

La serotonina è una sostanza presente naturalmente nel nostro cervello e svolge un ruolo importante nel sistema nervoso. È un neurotrasmettitore, serve a guidare la trasmissione da un neurone all'altro e agisce sulla regolazione del sonno, controllando la temperatura corporea e l'appetito.


Un'altra funzione ben nota della serotonina è la sua azione sul cervello, che promuove un cambiamento chimico in grado di fornire un grande senso di gioia. Ecco perché la serotonina è conosciuta come l'ormone del benessere.

La serotonina riduce anche circa il 30% di sintomi di ansia in modo sano e lontano dalle medicine.

Scegli le attività che ti piace fare. Può essere una buona camminata, aerobica in acqua, danza o persino allenamenti in palestra. Idealmente, l'attività scelta dovrebbe essere praticata per almeno 30 minuti al giorno. Oltre a controllare l'ansia, l'esercizio fisico previene l'inattività fisica, aiuta a mantenere la forma fisica e combatte i chili in più.

Prof.ssa Graziottin: Attività fisica per ridurre l'ansia e migliorare il tono dell'umore (Ottobre 2020)


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