Perché alcune persone non ingrassano?

In un mondo in cui la maggior parte delle persone fa fatica a perdere una sterlina o giù di lì, sembra ingiusto che alcuni individui abbiano tanta difficoltà proprio nel compito opposto: ingrassare. Ciò accade a causa delle differenze nel metabolismo da persona a persona.

L'indice di massa corporea (BMI) è un calcolo ottenuto dividendo il peso totale di una persona per la sua altezza quadrata. La raccomandazione generale dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) è che l'indice di massa corporea dovrebbe essere maggiore di 18,5 e inferiore a 24,99. Sotto i 18,5 anni una persona è considerata clinicamente sottopeso o malnutrita. Allo stesso modo, con un BMI superiore a 25, una persona è considerata in sovrappeso.

Cibo adeguato

Investire in cibi grassi o mangiare grandi quantità di cibo durante il giorno non è il modo migliore per ingrassare, poiché queste abitudini possono influire negativamente sul funzionamento del corpo, aumentando i livelli di colesterolo e interrompendo la funzione cardiaca, ad esempio.

Secondo i nutrizionisti, l'opzione migliore è quella di consultare un professionista nell'area per un'educazione dietetica completa, organizzando tempi e tipi di cibo da mangiare. Inoltre, è essenziale combinare una dieta corretta con l'attività fisica.

Pasta magra

In casi estremi, il dietista può raccomandare un trattamento complementare basato su integratori dietetici sintetici. Alcuni dei componenti frequenti di questi integratori sono proteine, aminoacidi, creatina e vitamina C. Coloro che scelgono questo tipo di dieta dovrebbero mantenere un rigoroso monitoraggio nutrizionale, oltre alla guida di un professionista dell'educazione fisica durante le sessioni di allenamento tenute in palestra.

Tutta questa struttura alimentare e fisica porta al guadagno della cosiddetta "massa magra", cioè la persona aumenta di peso, ma non ingrassa. Tutto il peso acquisito è dovuto allo sviluppo dei muscoli. Questo tipo di trattamento di solito rende il corpo molto muscoloso e quindi è quasi sempre la scelta degli uomini.

Per coloro che vogliono ingrassare con la salute, l'ideale è dividere i pasti almeno sette volte al giorno e iniziare con piatti caldi, non con insalata. Bisognerebbe anche investigare le proprie abitudini? se c'è qualche disturbo alimentare?, dispendio energetico, sonno, la domanda genetica e vedere se il paziente ha funzionato prima o no. Chi non si è mai allenato e vuole rimanere forte deve aspettare ancora un po '? Dice la nutrizionista Emy Takahashi.

Quindi nessun cambiamento nella dieta o l'assunzione di integratori da soli. Se sei "incline al male", il primo passo è cercare un nutrizionista.

Perchè ci sono persone che non ingrassano? - Superquark 16/08/2017 (Aprile 2024)