Molte persone, a volte influenzate da pubblicità fuorvianti e dal forte richiamo dei media, credono che alcuni alimenti avrebbero un effetto "miracoloso". nella tua salute e soprattutto nel processo di perdita di peso. Di conseguenza, finiscono per spendere soldi per frutta esotica, integratori magici per la perdita di peso e diete di moda, senza rendersi conto di quanto male possano farcela da soli.
A questo proposito, la dott.ssa Alice Amaral, MD, specialista in Nutrizione ed esercizio fisico e medicina dell'Associazione medica brasiliana, Associazione brasiliana di nutrizione e Società brasiliana di medicina dello sport, spiega che questi alimenti, considerati miracolosi ed essenziali per la perdita di peso. , sono solo adiuvanti nei trattamenti dimagranti.
È necessario un insieme di fattori per essere sani: un'alimentazione equilibrata e sana, un'attività fisica regolare, acqua potabile e dormire bene?
Inoltre, il medico sottolinea anche che un alimento che è salutare per una persona non è sempre salutare per un'altra. C'è sempre bisogno di un consiglio medico che possa guidare quali alimenti sono veramente salutari per ogni individuo? Non cercare ricerche di formule magiche su Internet e cercare di applicarle alla tua realtà specifica: potresti non avere i risultati desiderati e persino fare più male. che bene!
Ma dopotutto, la bacca di Goji è un alimento raccomandato o no?
La bacca di Goji è davvero un frutto molto salutare. Tra le sue caratteristiche positive, la dott.ssa Alice Amaral sottolinea che è ricca di vitamine del gruppo B (B1, B2 e B6) e vitamina C, che le fa esercitare un'azione antiossidante, oltre ad attivarla. sistema immunitario, proteggendo il corpo dalle malattie, in particolare cuore e neurodegenerative.
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Inoltre, il frutto è anche considerato una delle principali fonti di carotenoidi, proteggendo gli occhi e la pelle dall'azione dei raggi ultravioletti. Oltre a partecipare al "mantenimento della massa muscolare e alla formazione di proteine, cellule e tessuti importanti, grazie alla presenza di 8 aminoacidi essenziali (che non sono prodotti dall'organismo)". Ha anche un'azione anticancro dovuta alla presenza di un minerale noto come germanio ed è un ottimo stimolante epatico grazie a fisalina e betaina.
Il medico aggiunge che il frutto può essere utilizzato come coadiuvante nei processi di perdita di peso grazie alla presenza di vitamina C che, secondo uno studio pubblicato sul Journal of American College of Nutrition nel 2005, ha il 30% in più di capacità di ossidare. grassi mentre si esercita un'attività fisica moderata.
Frutta? Comune? che dovrebbe anche essere nel menu
Altri frutti molto più facili da raggiungere come fragola, arancia, limone e acerola sono ricchi di vitamina C. La banana e il pomodoro sono ricchi di vitamine del gruppo B. Ci sono frutti termogenici che agiscono accelerando il metabolismo e aiutando processo di perdita di peso. Sono: limone, albicocca, uva passa, anguria, papaia, mela, ciliegia, uva, arancia, pesca e pera ?, quindi i benefici offerti dalla bacca di Goji non sono unici per tale frutto, essendo presenti in molti altri frutti del nostro giorno per giorno
È anche importante notare che quando si parla dei benefici della vitamina C di Goji Berry per bruciare i grassi, il medico menziona l'attività fisica. Quindi mangiare Goji Berry davanti alla televisione non ti farà perdere i chili in più? L'esercizio fisico è la chiave.
Il medico sottolinea inoltre che non esiste alcun miracolo nel problema della perdita di peso e della promozione della salute. Le diete miracolose causano solo danni al corpo, poiché l'effetto concertina e di conseguenza la persona ingrassa di nuovo. La rieducazione dietetica è il miglior passo verso una sana perdita di peso senza rischio di ricaduta.
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Quindi, con Goji o nessun Goji nella tua dieta, assicurati che l'esercizio fisico e soprattutto il follow-up degli esperti siano i fattori che ti faranno davvero raggiungere il peso desiderato e, inoltre, assumono un stile di vita più sano ed equilibrato.
Il tuo corpo (e tasca) grazie!
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