10 atteggiamenti essenziali per una vita migliore

Scopri quali punti della tua vita meritano molta attenzione e dedizione e investi in essi:

1. Sii più ottimista: Secondo uno studio dell'Università di Pittsburgh, gli ottimisti vivono più a lungo e hanno meno probabilità di avere problemi cardiaci.
2. Ridurre il consumo di zucchero: Secondo una ricerca dell'Università di Montreal, mangiare troppo zucchero e cibi grassi provoca cambiamenti chimici nel cervello prima ancora che insorga l'obesità.
3. Scopri le tue allergie alimentari: Molti sintomi fastidiosi che abbiamo ogni giorno possono avere a che fare con ciò che mangiamo. Mal di testa, gas e problemi come questi possono provenire da intolleranze alimentari. Fai gli esami con il tuo gastroenterologo e ottieni la qualità della vita.
4. Controlla il tuo cortisolo: Spesso ci preoccupiamo così tanto di ormoni come estrogeni e progesterone che dimentichiamo che dovremmo fare dei test per valutare il livello dell'ormone dello stress? il cortisolo. Se la tua è alta, prova a cambiare le tue abitudini e condurre una vita più sana e rilassante. Cambia se necessario.
5. Trascorri più tempo con i tuoi amici: Secondo lo psicologo Andrea Bonior, passare del tempo con gli amici può ridurre lo stress e mantenere la depressione e l'ansia fuori dalla tua vita. Guarda un film o esci a chattare e mangia qualcosa di gustoso, divertiti!
6. Sposta: Invece di svolgere tutte le tue attività di seduta, mettiti in movimento mentre parli al telefono, cammina o vai in bici al lavoro e aggiungi più movimento alla tua vita quotidiana. Uno studio della Oregon State University ha dimostrato che questi movimenti, anche solo per mezz'ora al giorno, possono aiutare a combattere la pressione alta e il colesterolo.
7. Vai dal dermatologo: Almeno una volta all'anno fissa un appuntamento con tutti gli esami necessari dal tuo dermatologo. Il cancro della pelle è molto comune ed è più probabile che guarisca completamente se trattato in anticipo. Resta sintonizzato e aumenta la frequenza degli esami se ci sono casi di cancro in famiglia e / o troppa esposizione al sole.
8. Equilibrare lavoro e vita personale: Non lasciare che il tuo lavoro prenda il sopravvento sulla tua vita. Evitare di portare a casa il servizio e fare gli straordinari solo se è necessario. Ogni cosa ha il suo tempo, non mescolare entrambi, perché potresti finire per sentire che stai lavorando 24 ore al giorno.
9. Non vuoi? Abbraccia il mondo?: Impara a dire di no e scegli cosa vuoi fare. Assumere troppe responsabilità e riempire di impegni ti renderà sovraccarico, stressato e difficilmente in grado di fare tutto con una buona qualità.
10. Rispetto da rispettare: Atteggiamenti come il clacson di tutti nel traffico causano stress che anche se non notato, viene percepito dal corpo. Pratica il rispetto e l'empatia e ti renderai conto che le tue giornate saranno più leggere e più piacevoli.

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