10 vitamine per migliorare la tua vita sessuale

Il cibo ha un'influenza diretta sul funzionamento di vari sistemi dell'organismo umano. La scelta di consumare entrambi i tipi di dieta può essere un fattore determinante per evitare problemi di salute per tutta la vita. Inoltre, ci sono diete specifiche per coloro che vogliono migliorare il sistema circolatorio, digestivo o cardiaco, ad esempio.

Naturalmente, ci sono sostanze e componenti che possono anche migliorare la tua vita sessuale. Le dieci vitamine elencate di seguito sono fondamentali per chiunque desideri aumentare la propria libido.

1? Vitamina A

Questa è considerata la vitamina essenziale per la funzione sessuale. Questo perché aiuta nella produzione di ormoni responsabili di questa funzione.

La vitamina A può essere trovata in alimenti come le carote, che contengono alte concentrazioni e dovrebbero preferibilmente essere consumate crude. Altri alimenti che contengono vitamina A sono ad esempio uova, mango, papaia, spinaci, pomodori, peperoni, albicocche e patate dolci.

2? Vitamina B12

La vitamina B12 è un vero rimedio naturale contro l'impotenza maschile. Aiuta ad aumentare i vasi sanguigni nel corpo e di conseguenza consente all'uomo di raggiungere più facilmente l'erezione. Questa vitamina si trova nelle uova, nel pesce, nel formaggio e persino nella carne rossa.

3? Vitamina C.

Famosa per la protezione del corpo da vari problemi di salute, la vitamina C è anche un potente stimolante sessuale. Aiuta nella produzione di ormoni e può anche aiutare coloro che non sono facilmente eccitati. Può essere trovato in verdure come pomodori e peperoni, ma è presente anche in ananas, arancia, limone, acerola, anacardi, mandarini, guava, fragole, crescione, prezzemolo, cavolo e rucola.

4 Vitamina B3

Un altro che aiuta nella circolazione sanguigna e consente un migliore flusso negli organi sessuali è la vitamina B3. Il suo effetto è così potente che può persino rendere gli orgasmi ancora più intensi. Può essere trovato in alimenti come pollame, pesce e alcuni tipi di carne rossa. Arachidi, uova e latte sono anche fonti di vitamina B3.

5? Vitamina B6

La vitamina B6 controlla la produzione di prolattina nelle donne. Questo ormone è responsabile dell'infertilità femminile e, con i suoi livelli più bassi, consente alle donne di godersi meglio il sesso. Questa vitamina è presente nella birra, nella melassa, nel latte e nelle uova.

6 Vitamina E

Per coloro che vogliono migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo e quindi nei genitali, neanche la vitamina E può essere trascurata. Aiuta il flusso di sangue verso questi organi e aumenta la produzione di ormoni in entrambi i sessi. Per includerlo nel menu, scegli semplicemente alimenti come semi di girasole, arachidi, mais, nocciole e noci del Brasile. Oli come mais, semi di cotone e cartamo sono anche ricchi di vitamina E.

7 zinco

Mantenere regolari livelli di zinco nel corpo è fondamentale per una produzione sana di testosterone. Questo non è solo negli uomini, ma anche nelle donne, poiché questo ormone, sebbene meno, è presente anche nell'organismo femminile. Gli alimenti ricchi di zinco sono ostriche, soia, uova e latte, ma anche carne e avena.

8 selenio

Il selenio agisce principalmente migliorando la funzione sessuale nell'organismo maschile e, per garantire che venga ingerito, è sufficiente consumare regolarmente cereali come noci, mandorle e noci del Brasile.

9 magnesio

Quando si tratta di afrodisiaci, il magnesio è uno dei più potenti disponibili in natura. Aumenta il desiderio sessuale in uomini e donne e può essere trovato in avocado, banana, uva, barbabietola, patata, gombo, latte, soia e pesce, per esempio.

10? Acido folico

Conosciuto per le sue indicazioni per le donne in gravidanza, l'acido folico è fondamentale nella riproduzione umana. La sostanza può essere trovata in fagioli, arancia, mandorla, arachidi, lenticchie e varie verdure, tra gli altri alimenti.

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