Probabilmente hai sentito parlare di capoeira, ma conosci i benefici che può offrire ai professionisti e, in effetti, conosci l'importanza di questa attività in Brasile?
Fábio André Castilha, insegnante di capoeira certificato dal gruppo Muzenza de Capoeira, maestro di scienze motorie umane e autore del libro "Aspetti pedagogici di Capoeira", spiega che la capoeira è un'arte afro-brasiliana, che mescola lotta, danza, musicalità e cultura nera africana che era stata portata in Brasile a causa della schiavitù.
Secondo la Castiglia, fu sentito per la prima volta sulla capoeira a metà del XIX secolo. XVII, durante le invasioni olandesi in Brasile. "Era una pratica vietata nel codice penale dal 1890, e poi finalmente riconosciuta come attività sportiva dopo la sua uscita nell'anno 1935", dice.
Oggi la capoeira è un patrimonio culturale brasiliano? riconosciuto nel 2008? ed è presente su tutto il territorio nazionale e in oltre 200 paesi ed è anche classificato come uno dei maggiori divulgatori del Brasile all'estero? ”, aggiunge la professoressa Castilla.
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Buone ragioni per praticare la capoeira abbondano! Di seguito troverai i principali vantaggi che l'attività può offrire:
1. si rivolge a tutto il pubblico e le fasce d'età
Fábio Castilla spiega che la capoeira, per le sue molteplici sfaccettature, può essere praticata da persone di qualsiasi età. Oggi ci sono molti professionisti specializzati in aree specifiche per l'allenamento di capoeira: capoeira per bambini, capoeira per atleti, capoeira per anziani, tra gli altri. Anche i materiali didattici sono numerosi oggi, il che porta la capoeira a un livello di pertinente disciplina pedagogica ?, dice.
2. Aiuta a liberare lo stress
Il professor Castilla sottolinea che, come la maggior parte degli sport, per le persone che cercano il miglioramento della qualità della vita, la capoeira funge da valvola di sfogo; È un modo per liberare lo stress in modo giocoso e sano.
3. Funziona su tutto il corpo
In termini fisici, spiega il professor Castilla, la capoeira è una delle attività più complete, perché nella sua pratica lavora tutti i segmenti del corpo e le varie posizioni.
4. Stimola il condizionamento cardiovascolare e muscoloscheletrico
Fábio Castilha sottolinea che la capoeira è classificata come attività fisica anaerobica e prevalentemente funzionale, in quanto stimola il condizionamento cardiovascolare e muscoloscheletrico utilizzando il peso del proprio corpo.
5. Promuove una maggiore flessibilità
I movimenti di Capoeira richiedono e sviluppano flessibilità nel corpo, proprio come i movimenti di yoga.
6. Promuove un maggiore coordinamento
I movimenti di Capoeira, in generale, sono guidati dalla danza e dalla musica, il che rende il corpo più coordinato.
7. Stimola la velocità
Poiché l'idea è di rendere fluidi i movimenti in un breve periodo di tempo, la capoeira stimola la velocità? che renderà il tuo corpo più agile per rispondere ai movimenti di altre persone.
8. Stimola la fiducia in se stessi
La capoeira è un modo diverso di esercitare perché mescola lotta, danza, musicalità? ? Avventurarsi? e identificarsi con questo tipo di attività rende la persona più sicura di sé.
9. Definisci il corpo
Capoeira è anche considerata una delle migliori attività per coloro che vogliono mantenersi in forma e? Disegnare? il corpo, che spesso aiuta anche ad aumentare l'autostima.
10. Mostra il valore di difesa (non l'attacco)
La Capoeira fa una chiara distinzione tra difesa e attacco e coloro che praticano questa attività non sono incoraggiati a "uscire attaccando", ma a guardare, riflettere e, se necessario, a saper agire per prendersi cura della propria difesa. Ciò rende la capoeira un eccellente mezzo di apprendimento per i bambini che tendono a capire più rapidamente e scherzosamente che la violenza non ne vale la pena.
11. Incoraggia il rispetto per gli altri
La Capoeira sviluppa rispetto, tolleranza. Nel caso dei bambini, in particolare, con questa attività imparano, ad esempio, che devono stare attenti al movimento che intendono fare per non ferire l'altro; capire che l'attività si svolge tra tutti (indipendentemente dalla loro maggiore capacità o mancanza).
12. Estende la conoscenza
Coloro che praticano la capoeira non solo esercitano, ma ricevono anche informazioni importanti sulla cultura popolare, l'origine della pratica, le tradizioni celebrate in canzoni e canzoni, ecc. Tutto questo è molto valido per bambini e adulti!
13. Scoraggia la timidezza
La capoeira è un'attività che coinvolge danza, musica, movimenti diversi? Non c'è quindi spazio per la timidezza. Tutti i partecipanti? essere adulti, essere bambini? sono lì esposti al gruppo con tutte le sue imperfezioni. Con questo, a poco a poco, ogni insicurezza perde la sua forza, perché tutto rispetto e sono lì per sperimentare tutto ciò insieme.
Come praticare la capoeira?
Hai bisogno di alcuna esperienza precedente? La capoeira richiede abbigliamento o accessori specifici? Questi sono dubbi comuni quando si tratta di capoeira.
L'insegnante di capoeira Fábio Castilha sottolinea, tuttavia, che vuole solo iniziare! Come ogni altra modalità, l'inizio inizia con l'apprendimento degli aspetti tecnici di base, i primi movimenti difensivi, quindi i primi movimenti offensivi. Secondo lo sviluppo dello studente, movimenti più complessi vengono inseriti nella formazione? ”, Spiega.
Per quanto riguarda l'abbigliamento, spiega l'insegnante, all'inizio è sufficiente un abbigliamento comodo: pantaloni della tuta, telo o lycra e maglietta, e di solito a piedi nudi; per le donne, si consiglia di utilizzare? top? sotto la maglietta. ? Dopo un po 'di allenamento, si consiglia di acquistare e utilizzare l'uniforme ufficiale per la pratica? t-shirt in cotone bianco, pantaloni elan bianchi e corda (laurea)?
Cura necessaria nella pratica della capoeira
Vuoi iniziare a praticare la capoeira ?! Sicuramente buoni motivi per questo abbondano! Ma presta attenzione a un punto importante.
Fábio Castilha sottolinea che è essenziale che il principiante cerchi informazioni sul professionista con cui intende allenarsi. "Raccomando di cercare un professionista esperto con un lavoro pertinente e riconosciuto, con il riconoscimento di una scuola di capoeira tradizionale e, se possibile, di istruzione superiore, preferibilmente in Educazione fisica", afferma.
"La nostra più grande risorsa è la nostra salute e quella dei nostri figli, quindi sapere chi è il professionista che lavorerà con il nostro corpo è fondamentale", conclude l'insegnante capoeira Fábio Castilha.
История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I (Aprile 2024)
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