23 ricette di patate dolci per pompare il menu

La patata dolce ha guadagnato spazio sul tavolo dei brasiliani, a causa della diffusione dei suoi benefici per la salute e l'esercizio fisico.

Fornisce elevate quantità di vitamina A, fibre e carboidrati a basso indice glicemico, quindi diminuisce l'appetito, fornisce energia al corpo, rilasciando lentamente glucosio e può anche aiutare a controllare il diabete.

Considerando tutti questi vantaggi, è possibile considerare di sostituire, almeno in alcuni casi, le patate inglesi con patate dolci.

La versatilità della patata dolce è sorprendente e puoi preparare i piatti che ami di più in una versione più sana. Ecco alcune ricette da utilizzare con le patate dolci e lasciati stupire dalla praticità, dal gusto e dai benefici che offre.

Scopri una selezione di ricette dolci e salate preparate con patate dolci per portare più salute ed energia alla tua vita quotidiana.

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salato

1. Bagel di patate dolci: questa è un'ottima idea per sostituire il pane in caso di diete o intolleranza al glutine. La descrizione è di un pane dalla consistenza carina e dal gusto sorprendente e la ricetta produce 25 mini pani.

2. Muffin di patate dolci e pollo: questo muffin è un'opzione per fare uno spuntino sano, delizioso e creativo con la combinazione amata degli appassionati di bodybuilding. La ricetta è semplice e richiede pochi ingredienti, vale la pena provare!

3. Purea di patate dolci: questa è una ricetta super leggera e leggera, poiché oltre a sostituire la patata dolce con l'inglese, sono stati adattati e sostituiti anche gli ingredienti che rendono la poltiglia un accompagnamento calorico (burro, latte, panna) Articoli più sani.

4. Patate dolci ripiene: questo è un adattamento dell'amata patata ripiena ma fatta con patate dolci. La preparazione è molto semplice e fatta usando solo il microonde. Inoltre puoi riempire le tue patate di qualunque cosa tu preferisca!

5. Chips di patate dolci al forno: leggere e facili da preparare, le patatine contengono solo la patata dolce, l'olio d'oliva e le spezie (sale, pepe e spezie). La ricetta è un'ottima opzione per accompagnare le carni o servire come spuntino a metà pomeriggio.

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6. Patate dolci al fico fresco: questa ricetta è super leggera e salutare, perfetta per un pasto serale. "Un piatto ricco di sapori, colori e con un aspetto sofisticato.", Descrive il proprietario della ricetta.

7. Insalata di pollo freddo e patate dolci: questa insalata è anche composta dalla combinazione pollo + patata dolce e propone di aggiungere altro? Grace? a questo mix. Puoi aggiungere i contorni che preferisci o provare quelli suggeriti nella ricetta originale, l'importante è mantenere la praticità e la freschezza dell'insalata!

8. Soufflé di pollo con patate dolci: questa ricetta nasce dalla necessità di preparare qualcosa di rapido e pratico usando pollo e patate dolci e il risultato è un piatto cremoso, bello e sano!

9. Torta salata di patate dolci e pomodoro: semplice, veloce, sana e deliziosa, ecco come questa torta viene descritta dal proprietario della ricetta. Anche l'aspetto finale della torta è sorprendente e può essere un'ottima scelta per sorprendere la tua famiglia a cena!

10. Fricassea di pollo e patate dolci: Ancora una volta, il pollo doppio e la patata dolce sono gli ingredienti principali, ma questa volta accompagnati da una crema di mais grattugiata e formaggio gratinato. Combinando strati di pollo, purè, crema di mais e formaggio la ricetta non è molto leggera, ma il gusto promette!

11. Lasagna di patate dolci: la patata dolce è l'ingrediente principale per questa pasta di lasagne e la preparazione richiede solo 15 minuti, quindi la ricetta è pratica, salutare e può essere totalmente adattata per te variando i ripieni.

12. Patate dolci gratinate con petto di tacchino: questo piatto è un'ottima alternativa per chi ama il gusto della patata dolce, in quanto è accompagnato da un formaggio cremoso e petto di tacchino. Mentre queste aggiunte aumentano il valore calorico della ricetta, è ancora un alleato per l'aumento di massa muscolare e un'alimentazione più sana.

13. Risotto con patate dolci ai funghi: la ricetta di questo risotto è perfetta per accogliere gli amici a casa o servire in un'occasione speciale, motivo per cui richiede un po 'più di impegno e tempo, richiede più ingredienti, ma il risultato lo compensa. sforzo, dopo tutto questa versione con patate diventa estremamente cremosa!

14. Stash di patate dolci: realizzato con soli 3 ingredienti, questo stash è in forma (come la maggior parte delle ricette di sweetpotato), veloce e super facile da fare: basta cuocere la patata, preparare un ripieno o una salsa e unire questi due Parti a strati.

15.Gnocchi di patate dolci: gli gnocchi possono essere fatti con patate, manioca e perché no con patate dolci? Questa ricetta ti insegna a ricreare la pasta tradizionale usando patate dolci e persino suggerimenti per rendere i tuoi gnocchi più leggeri e appetibili.

16. Pizza di patate dolci: questa idea è un'alternativa salutare per gli amanti della pizza. La preparazione della pasta è semplice e veloce, prendendo solo patate dolci, uova e farina d'avena. Per quanto riguarda il ripieno, puoi variare e preparare le pizze che ami di più, consumando meno calorie.

Le patate dolci versatili possono anche essere protagoniste di piatti dolci. Ecco alcune ricette che usano la patata dolce come base e possono addolcire le tue giornate in modo più sano:

caramelle

17. Brownie di patate dolci: più sani dei brownies tradizionali, questi brownies sono una buona opzione per ridurre l'assunzione di zucchero, poiché la ricetta non contiene zucchero o glutine. Vale la pena provare!

18. Dolce di patate dolci: il dolce di patate dolci è una ricetta abbastanza vecchia e difficile da trovare oggi pronta per l'acquisto. La preparazione è molto semplice e veloce e può essere un'alternativa al tradizionale brigatairo.

19. Torta di patate dolci, cioccolato e noci: "Questa è una torta di quello che sembra di gran lunga un rifiuto folle comune, ma quando le persone lo provano, cercano di capire l'ingrediente segreto". Con patate dolci e noci, il gusto e la consistenza sono incredibili!

20. Patata dolce Brigadeiro: questo è un dolce fatto con latte di mandorle e biomassa di banana verde, una buona scelta da preparare quando vuoi mangiare dolce, senza scivolare nella dieta.

21. Gelato alla patata dolce: questo gelato è la ricetta perfetta per rinfrescare i giorni di coloro che adottano una dieta di allenamento e bodybuilding. Oltre alla patata dolce, il gelato apporta proteine ​​del siero di latte, dolcificante e latte di soia, il sapore è il burro di arachidi e l'essenza di vaniglia.

22. Budino di patate dolci: questa idea è per te per aggiungere un'altra variante alle tue ricette di budino. Secondo il proprietario della ricetta il risultato è una caramella molto gustosa che si scioglie in bocca.

23. Torta di patate dolci alla guava: facile da preparare e ingredienti convenienti, questa torta di patate dolci può essere un ottimo piatto per la colazione. La guava fusa sulla parte superiore dà il tocco finale!

Da queste ricette puoi aggiungere, creare e adattare molte altre ricette di patate dolci al tuo menu e goderti la versatilità e tutti i vantaggi che ne derivano!

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