5 attività che migliorano la qualità della vita

Scopri le attività che, attraverso l'esercizio, possono avere un'influenza positiva sulla qualità della tua vita e sul tuo benessere.

1? Yoga per migliorare l'umore

La pratica dello yoga può aiutare a migliorare l'umore perché è collegata a un aumento significativo del neurotrasmettitore GABA? responsabile della riduzione dell'ansia? secondo uno studio pubblicato in Giornale di medicina alternativa e complementare negli Stati Uniti

Oltre ad aiutare la persona a sentirsi meglio, questo neurotrasmettitore è anche responsabile del tono muscolare. Pertanto, non solo lo yoga fornisce più benessere, ma anche muscoli più belli.

Tuttavia, per raggiungere questi risultati è importante praticare yoga almeno tre volte alla settimana per un'ora.

2? Tai chi per ridurre lo stress

Gli studi hanno dimostrato che il Tai Chi può influenzare notevolmente la riduzione dello stress. Il Tai Chi è un'arte marziale cinese in cui una combinazione di posizioni e movimenti fluisce dall'uno all'altro.

Poiché il Tai Chi è praticato tradizionalmente in piedi, i movimenti che il corpo fa lentamente accoppiato alla respirazione promuovono il rilassamento dei muscoli e rendono la mente più calma.

Questa pratica si abitua ai movimenti lenti, rendendoli più calmi e meno ansiosi di fare tutto in fretta.

3? Sollevare peso per pensare più chiaramente

La ricerca ha dimostrato che coloro che si sollevano anche a bassa intensità da 3 a 5 volte alla settimana possono fare meglio con un test cognitivo rispetto a quelli che non lo fanno affatto. Secondo lo studio, il gruppo di sollevamento pesi ha migliorato la sua capacità di pianificare ed eseguire più di un'attività alla volta.

Altre ricerche hanno anche dimostrato che chiunque pratichi il sollevamento pesi per un'ora 2-3 volte a settimana per un anno ha migliorato la capacità di concentrazione e può prendere decisioni più intelligenti di fronte a rigorosi test del cervello.

Indubbiamente vale la pena esercitarsi nel sollevamento pesi alcune volte alla settimana, perché oltre ai benefici già menzionati, il bodybuilding può anche aiutare nella generazione di nuovi neuroni.

4 Pilates per migliorare la qualità del sonno

Uno studio condotto presso Appalachian State University Us USA ha dimostrato la connessione tra la pratica del pilates e migliori schemi di sonno.

Secondo i dati della ricerca, i pilates che si esercitano due volte a settimana in sessioni di 75 minuti o 3 volte a settimana in sessioni di 50 minuti hanno meno probabilità di avere disturbi del sonno.

Si ritiene che la consapevolezza del proprio corpo che il pilates possa aiutare il praticante ad avere, gli consenta di disimpegnarsi dalle preoccupazioni e rilassarsi per dormire bene la notte.

5? Ciclo per più energia

Un'altra scoperta dei ricercatori è che un? Pedaling? 30 minuti possono aiutare ad aumentare i livelli di energia nel corpo. Gli studi hanno rivelato che la pedalata attiva i circuiti cerebrali che fanno sentire pieno di energia.

Anche se sembra che l'attività fisica renda la persona più stanca, in realtà la persona riceve molta più energia e diventa ancora più attiva se si esercita regolarmente.

Ora che conosci i benefici di queste attività fisiche, che ne dici di sceglierne una per iniziare a praticare e goderti ciò che hanno da offrire. Provalo

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