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Potrebbe 2, 2024
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5 alimenti che non ingrassano come sembrano

C'è una parte scoraggiante di tutte le diete dimagranti: ci sono molti cibi deliziosi che sono completamente banditi dai pasti di coloro che desiderano asciugare qualche chilo. Per sapere che questa decisione non deve essere così radicale. Questo perché a volte non sono così dannosi per la salute come sembrano e, se ingeriti con moderazione, possono far parte della dieta senza colpa! La nutrizionista Marina Donadi spiega come puoi includere alcuni di questi? Cattivi? nella tua vita quotidiana senza mandare giù i tuoi sforzi. Dai un'occhiata!

1. Pizza

Le pizze sono quasi sempre bandite dalle diete dimagranti. Ma sorprendentemente, puoi vedere punti positivi in questo cibo: la salsa di pomodoro è ricca di licopene, che agisce contro il cancro e l'invecchiamento della pelle; il formaggio è ricco di proteine, un nutriente indispensabile per il corpo. Per non rovinare la dieta, l'importante è fare buone scelte. Una pizza alla mozzarella con pancetta, ad esempio, può raggiungere oltre 400 calorie, mentre la pizza al tonno ha circa 200 calorie.

Pertanto, la nutrizionista Marina Donadi suggerisce alcuni suggerimenti: scegli la pasta integrale invece della pasta tradizionale, poiché sono una fonte di fibre; I formaggi bianchi sono opzioni più sane in quanto hanno meno grassi saturi rispetto a quelli gialli; dare la preferenza alla pasta sottile; Infine, si possono evitare ripieni pesanti come pancetta e peperoni. "Invece, scegli pizze con verdure, che sono meno caloriche e ricche di sostanze nutritive, che dovrebbero garantire sazietà con circa due pezzi", raccomanda.

2. Popcorn

Popcorn al cinema? Dieta, assolutamente no! E giustamente: un grande barattolo di popcorn al burro può raggiungere quasi mille calorie! In generale, è ricco di grassi ed è pieno di sodio. Ma a differenza di ciò che può sembrare, il grosso problema è nella preparazione, non nel cibo.

I popcorn possono essere sani! Questo perché è una fonte di carboidrati integrali, quindi ricca di fibre e contiene sostanze antiossidanti, che riducono il rischio di malattie cardiache e persino alcuni tumori. Ma al cinema vengono aggiunte grandi porzioni di grasso per renderlo ancora più appetitoso. Per mangiare un "buon" popcorn, preparare a casa ed evitare il burro, ridurre (o eliminare) l'olio di preparazione e aggiungere un po 'di sale.

3. Ghiacciolo

In questo caldo, chi resiste a un ghiacciolo? Bene, chi è a dieta? sarebbe una buona risposta. Ha senso: un ghiacciolo ricoperto di cioccolato contiene quasi 300 calorie ed è pieno di grassi saturi (che è correlato a malattie cardiovascolari). Ma per fortuna, ci sono opzioni molto più sane sul mercato. I ghiaccioli alla frutta sono meno calorici e ugualmente rinfrescanti! Un ghiacciolo al limone ha circa 50 calorie ed è privo di grassi. È un'ottima opzione o no?

4. Sandwich

Ti ha fatto venire voglia di fare uno spuntino, ma non vuoi infilare il piede nel jack? Non disperare! Gli snack sono spesso evitati nella dieta, ma non sono sempre così male come sembrano. Evita solo alcuni ingredienti molto calorici come pancetta e carne rossa.

Per un panino sano, la nutrizionista Marina Donadi fornisce alcuni consigli: sostituisci il pane normale con il pane integrale, che è una fonte di fibre; per il ripieno, scommetti sul filetto di pollo o forse un hamburger fatto in casa con carne macinata magra (l'anatroccolo è una buona opzione); I formaggi bianchi sono anche meglio del giallo perché contengono meno grassi; Infine, aggiungi l'insalata che preferisci, come lattuga e pomodori.

5. Bevanda ghiacciata al caffè

Ti piacciono i frappuccini, ma sei sicuro di essere in grado di rovinare la tua dieta? Per, per tutto, c'è una soluzione! Un grande frappuccino con panna montata contiene circa 480 calorie, ed è davvero un'esagerazione. Ma sappi: un piccolo bicchiere di panna non montata ha solo 90 calorie. Che ne dici? Quindi puoi ucciderti senza consumare molte più calorie di quanto pianificato.

Ricorda: il successo della dieta è in equilibrio. Fai delle buone scelte e conduci una vita più sana!